พื้นที่เรื่องราว
Subscribe
ทำไมการใช้ซาวน่าหรือการอบไอน้ำจึงเป็นอันตรายเมื่อคุณมีอาการท้องเสีย?
Created by
- Lumen
Category
- ลำไส้อักเสบ
- ปวดท้อง
การเข้าซาวน่าขณะท้องเสีย ไม่ได้ช่วยอะไร และอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่อย่างรุนแรงได้
สาเหตุทางสรีรวิทยาและวิธีรับมือที่ถูกต้องมีดังต่อไปนี้
1. สิ่งที่อาการท้องเสียและซาวน่ามีเหมือนกัน: การสูญเสียของเหลวและเกลือแร่
ท้องเสียเป็นหนึ่งในหน้าที่สำคัญของระบบย่อยอาหารในการทำความสะอาดร่างกาย เป็นกลไกภูมิคุ้มกันและการป้องกันตามธรรมชาติที่ทำให้ร่างกายสะอาดและมีสุขภาพดีขึ้นโดยการขับปรสิต สารพิษ และสารก่อโรคออกจากลำไส้ ซาวน่าก็เป็นวิธีการล้างพิษที่ดีเยี่ยมเช่นกัน โดยจะเร่งการเคลื่อนไหวของโมเลกุลผ่านความร้อน ช่วยให้ขับของเสียและสารพิษที่สะสมอยู่ (เช่น สารเคมีที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน) ออกทางเหงื่อได้อย่างรวดเร็ว
ท้องเสียเป็นหนึ่งในหน้าที่สำคัญของระบบย่อยอาหารในการทำความสะอาดร่างกาย เป็นกลไกภูมิคุ้มกันและการป้องกันตามธรรมชาติที่ทำให้ร่างกายสะอาดและมีสุขภาพดีขึ้นโดยการขับปรสิต สารพิษ และสารก่อโรคออกจากลำไส้ ซาวน่าก็เป็นวิธีการล้างพิษที่ดีเยี่ยมเช่นกัน โดยจะเร่งการเคลื่อนไหวของโมเลกุลผ่านความร้อน ช่วยให้ขับของเสียและสารพิษที่สะสมอยู่ (เช่น สารเคมีที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน) ออกทางเหงื่อได้อย่างรวดเร็ว
2. ความเสี่ยงร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นร่วมกัน: การสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และของเหลวอย่างรุนแรง
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อท้องเสียหรือเหงื่อออกมากในห้องซาวน่า คือการสูญเสียของเหลวในร่างกายและอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น เช่น เกลือ (โซเดียม) เป็นจำนวนมาก การท้องเสีย อาเจียน และเหงื่อออก ล้วนเป็นสาเหตุโดยตรงของการขาดเกลือในร่างกาย
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อท้องเสียหรือเหงื่อออกมากในห้องซาวน่า คือการสูญเสียของเหลวในร่างกายและอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น เช่น เกลือ (โซเดียม) เป็นจำนวนมาก การท้องเสีย อาเจียน และเหงื่อออก ล้วนเป็นสาเหตุโดยตรงของการขาดเกลือในร่างกาย
ดังนั้น หากคุณกระตุ้นให้ร่างกายขับเหงื่อมากขึ้นโดยการเข้าซาวน่า ในขณะที่ร่างกายสูญเสียของเหลวและเกลือแร่ไปเป็นจำนวนมากเนื่องจากท้องเสีย สมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายจะพังทลายลงอย่างรวดเร็ว นำไปสู่ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง การ สูญเสียเกลือแร่มากเกินไปเนื่องจากการขับเหงื่อและท้องเสียอาจทำลายการทำงานของไตและทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว นอกจากนี้ การลดลงของปริมาณเลือดอันเนื่องมาจากภาวะขาดน้ำและขาดเกลือแร่ อาจนำไปสู่สถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิต เช่น ความดันโลหิตต่ำ เวียนศีรษะ ระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลว และเป็นลม
3. วิธีที่ถูกต้องในการรับมือกับเรื่องนี้
เมื่อเกิดอาการท้องเสีย คุณต้องหยุดกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวเพิ่มเติมทันที เช่น การเข้าซาวน่าหรือการออกกำลังกายอย่างหนัก ควร เน้นการพักผ่อนให้เพียงพอและชดเชยของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ (โดยเฉพาะเกลือ) ที่สูญเสียไปเนื่องจากท้องเสีย วิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันภาวะขาดน้ำและขาดเกลือแร่ คือ การดื่มน้ำซุปกระดูกผสมเกลือเล็กน้อย หรือเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ที่ทำจากน้ำมะพร้าว น้ำผลไม้ และเกลือบ่อยๆ
เมื่อเกิดอาการท้องเสีย คุณต้องหยุดกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวเพิ่มเติมทันที เช่น การเข้าซาวน่าหรือการออกกำลังกายอย่างหนัก ควร เน้นการพักผ่อนให้เพียงพอและชดเชยของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ (โดยเฉพาะเกลือ) ที่สูญเสียไปเนื่องจากท้องเสีย วิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันภาวะขาดน้ำและขาดเกลือแร่ คือ การดื่มน้ำซุปกระดูกผสมเกลือเล็กน้อย หรือเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ที่ทำจากน้ำมะพร้าว น้ำผลไม้ และเกลือบ่อยๆ