Subscribe
ความอับอายและความวิตกกังวลทางสังคมอันเป็นผลมาจากความยากจนในวัยเด็ก
หมวดหมู่
- การทดลอง
- บาดแผลทางจิตใจ
- อีเอฟที
ผู้เขียน
- Lumen
สวัสดีค่ะ ฉันเป็นผู้หญิงวัย 30 กว่าๆ ที่ทำงานอยู่ค่ะ ถึงแม้ภายนอกจะดูสดใสร่าเริงและเข้ากับคนง่าย แต่ฉันก็มีความละอายใจและวิตกกังวลทางสังคมฝังรากลึก ซึ่งเป็นผลมาจากวัยเด็กที่ยากจนข้นแค้นของฉัน
ตอนเด็ก ครอบครัวผมยากจน ผมจึงกังวลกับความคิดของคนอื่นอยู่เสมอ ผมใส่เสื้อผ้าเก่าๆ ขาดรุ่งริ่ง และมักจะไม่มีอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับการไปทัศนศึกษาหรือทัศนศึกษาเหมือนเพื่อนๆ ผมต้องอดทนกับเสียงล้อเลียนจากเพื่อนๆ และสายตาสงสารของครู ประสบการณ์เหล่านี้สะสมและฝังรอยแผลที่ลบไม่ออกในใจผม
ตอนนี้ฉันโตเป็นผู้ใหญ่และมีฐานะทางการเงินที่มั่นคงแล้ว แต่ฉันก็ยังรู้สึกวิตกกังวลและอับอายเกี่ยวกับเรื่องเงินอยู่ ฉันกลัวว่าจะมีใครสักคนรู้เรื่องราวในอดีตของฉัน และรู้สึกผิดกับการใช้เงินของตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานสังสรรค์ เวลามีใครพูดถึงเรื่อง "เงิน" หัวใจฉันจะเต้นแรง หน้าแดงก่ำ และรู้สึกว่าตัวเองด้อยค่าและไร้ค่า ฉันจึงหลีกเลี่ยงที่จะพูดคุยเรื่องนี้
เมื่อใดก็ตามที่อารมณ์เหล่านี้ฉุดรั้งฉันไว้ ฉันมักจะพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อเข้าสังคม ฉันจะเยียวยาบาดแผลลึกๆ ในใจนี้ได้อย่างไร? ฉันต้องการเอาชนะความอับอายในวัยเด็กและบรรลุอิสรภาพที่แท้จริง
คำตอบ
สิ่งสำคัญคือการแท็กนี้ไม่ได้ลบความทรงจำนั้นไปเสียทีเดียว แต่กลับปลดปล่อยพลังงานทางอารมณ์เชิงลบที่ผูกติดอยู่กับมัน เปรียบเสมือนการเปลี่ยนระบบปฏิบัติการของคอมพิวเตอร์ที่พังเสียหายด้วยระบบปฏิบัติการที่ใช้งานได้ปกติ EFT จะช่วยให้คุณบรรเทาภาระทางอารมณ์จากประสบการณ์ในวัยเด็ก เยียวยาตัวตนในอดีต และนำอิสรภาพและความสงบสุขที่แท้จริงกลับคืนมาสู่ชีวิตปัจจุบัน
จากนี้ไป เราจะจัดทำคู่มือ EFT แบบทีละขั้นตอนที่ปรับแต่งให้เหมาะกับข้อกังวลของคุณ
คู่มือส่วนบุคคล EFT: การบรรเทาความยากจนและความอับอายในวัยเด็ก
คู่มือเล่มนี้ใช้แนวคิด "การกำหนดเป้าหมาย" เพื่อเข้าถึงปัญหาของคุณในหลายระดับ เพื่ออธิบายสิ่งนี้ด้วยอุปมาอุปไมยแบบต้นไม้ คู่มือเล่มนี้เริ่มต้นด้วยอาการที่มองเห็นได้ (ใบ) ค่อยๆ พัฒนาไปสู่อารมณ์ (กิ่งก้าน) เหตุการณ์ (ลำต้น) และเจาะลึกลงไปถึงความเชื่อที่จำกัดขอบเขตอย่างลึกซึ้งที่สุด (ราก)
คู่มือเล่มนี้ใช้แนวคิด "การกำหนดเป้าหมาย" เพื่อเข้าถึงปัญหาของคุณในหลายระดับ เพื่ออธิบายสิ่งนี้ด้วยอุปมาอุปไมยแบบต้นไม้ คู่มือเล่มนี้เริ่มต้นด้วยอาการที่มองเห็นได้ (ใบ) ค่อยๆ พัฒนาไปสู่อารมณ์ (กิ่งก้าน) เหตุการณ์ (ลำต้น) และเจาะลึกลงไปถึงความเชื่อที่จำกัดขอบเขตอย่างลึกซึ้งที่สุด (ราก)
ขั้นตอนที่ 1: การกำหนดเป้าหมายความรู้สึกไม่สบายในปัจจุบัน (ใบไม้)
เริ่มจากความรู้สึกไม่สบายใจที่สุดที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ตอนนี้ ซึ่งอาจเป็นความวิตกกังวลทางสังคม ความอับอาย ความรู้สึกผิด หรือความตึงเครียดทางร่างกาย
เริ่มจากความรู้สึกไม่สบายใจที่สุดที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ตอนนี้ ซึ่งอาจเป็นความวิตกกังวลทางสังคม ความอับอาย ความรู้สึกผิด หรือความตึงเครียดทางร่างกาย
การระบุปัญหา: "อารมณ์ใดที่รุนแรงที่สุดที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ในขณะนี้"
มาตรา SUDS: วัดความเข้มข้นของอารมณ์นั้นๆ โดยใช้มาตราตั้งแต่ 0 (ไม่เลย) ถึง 10 (เข้มข้นมาก)
คำยืนยัน EFT: ทำซ้ำคำยืนยันต่อไปนี้สามครั้งในขณะที่แตะจุด Karate Chop ของคุณ:
แม้ว่าตอนนี้ฉันจะรู้สึกอับอาย แต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์
ลำดับการแตะ: แตะจุดแตะตามลำดับในขณะที่พูดวลีเตือนความจำที่กระตุ้นอารมณ์
จุดเริ่มต้นคิ้ว: "ความอับอายนี้"
ตา : "ความรู้สึกน่าเขินอายนี้"
ใต้ตา : “วัยเด็กที่น่าสงสาร”
ใต้จมูก: "ฉันกลัวว่าอดีตของฉันจะถูกเปิดเผย"
ชิน: "แค่พูดถึงเรื่องเงินฉันก็รู้สึกวิตกกังวลแล้ว"
กระดูกไหปลาร้า: "ชีวิตทางสังคมเป็นเรื่องยาก"
ใต้วงแขน: "ความอับอายและความวิตกกังวลทั้งหมดนี้"
จองซูรี: "ฉันอยากปล่อยภาระทางอารมณ์นี้ไป"
ตา : "ความรู้สึกน่าเขินอายนี้"
ใต้ตา : “วัยเด็กที่น่าสงสาร”
ใต้จมูก: "ฉันกลัวว่าอดีตของฉันจะถูกเปิดเผย"
ชิน: "แค่พูดถึงเรื่องเงินฉันก็รู้สึกวิตกกังวลแล้ว"
กระดูกไหปลาร้า: "ชีวิตทางสังคมเป็นเรื่องยาก"
ใต้วงแขน: "ความอับอายและความวิตกกังวลทั้งหมดนี้"
จองซูรี: "ฉันอยากปล่อยภาระทางอารมณ์นี้ไป"
ประเมินใหม่: หลังจากแตะแล้ว ให้ประเมินระดับความรู้สึกของคุณอีกครั้ง หากระดับความรู้สึกไม่ลดลง ให้ปรับเปลี่ยนคำยืนยันและทำซ้ำ
“แม้ว่าความอับอายนี้จะยังคงอยู่ แต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์”
ขั้นตอนที่ 2: การกำหนดเป้าหมายเหตุการณ์เฉพาะ (ต้นกำเนิด) จากอดีต
เมื่อความรู้สึกอับอายและวิตกกังวลหายไปแล้ว ให้นึกถึงเหตุการณ์เฉพาะที่กระตุ้นความรู้สึกเหล่านั้น EFT ใช้ "เทคนิคภาพยนตร์" เพื่อช่วยให้คุณประมวลผลความทรงจำเฉพาะเหล่านั้นได้อย่างปลอดภัย
เมื่อความรู้สึกอับอายและวิตกกังวลหายไปแล้ว ให้นึกถึงเหตุการณ์เฉพาะที่กระตุ้นความรู้สึกเหล่านั้น EFT ใช้ "เทคนิคภาพยนตร์" เพื่อช่วยให้คุณประมวลผลความทรงจำเฉพาะเหล่านั้นได้อย่างปลอดภัย
เลือกความทรงจำที่ทรงพลังที่สุดของคุณ: "ฉันจำได้ว่าฉันใส่รองเท้าเก่าตอนประถมแล้วโดนเพื่อนๆ ล้อเล่น" ฉันจะเรียกมันว่าชื่อภาพยนตร์
มาตราส่วน SUDS: วัดความเข้มข้นของอารมณ์ที่รู้สึกเมื่อระลึกถึงความทรงจำนั้นๆ
คำยืนยัน EFT: แตะปลายนิ้วของคุณและทำซ้ำคำยืนยันต่อไปนี้:
แม้ว่าฉันจะรู้สึกละอายใจมากเกี่ยวกับรองเท้าเก่าของฉันในสมัยประถม แต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์
การฉายภาพยนตร์: จินตนาการถึงเหตุการณ์ทั้งหมดตั้งแต่ต้นจนจบ เสมือนกำลังชมภาพยนตร์ หยุดตรงจุดที่คลื่นอารมณ์พลุ่งพล่าน แล้วเริ่มเคาะจังหวะ
การประเมินใหม่และการทำซ้ำ: เคาะซ้ำ ๆ จนกว่าความเข้มข้นทางอารมณ์จะลดลง เมื่อความทรงจำไม่กระตุ้นอารมณ์แล้ว ให้ไปยังความทรงจำถัดไป
ขั้นตอนที่ 3: การกำหนดเป้าหมายความเชื่อที่จำกัด (ราก)
เป็นการกล่าวถึงความเชื่อที่ฝังรากลึกซึ่งก่อตัวขึ้นจากประสบการณ์ในวัยเด็ก เช่น "ฉันไม่มีค่า" "ฉันไม่ดีพอ" และ "ฉันไม่คู่ควรกับความรัก"
เป็นการกล่าวถึงความเชื่อที่ฝังรากลึกซึ่งก่อตัวขึ้นจากประสบการณ์ในวัยเด็ก เช่น "ฉันไม่มีค่า" "ฉันไม่ดีพอ" และ "ฉันไม่คู่ควรกับความรัก"
การระบุความเชื่อ: ถามตัวเองว่าประสบการณ์ในอดีตของคุณหล่อหลอมความเชื่อใด
มาตราส่วน SUDS: วัดว่าคุณรู้สึกจริงแค่ไหนกับคำกล่าวที่ว่า "ฉันเป็นคนจน" โดยใช้มาตราส่วน 0 ถึง 10
คำยืนยัน EFT: แตะปลายนิ้วของคุณและทำซ้ำคำยืนยันต่อไปนี้:
“แม้ว่าฉันเชื่อว่าตัวเองเป็นคนมีข้อบกพร่อง แต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์”
ทางเลือกเชิงบวก: เมื่อความเชื่อเชิงลบถูกปลดปล่อย ให้ใช้ 'เทคนิคการเลือก' เพื่อปลูกฝังความเชื่อเชิงบวกใหม่
“แม้ว่าฉันจะเชื่อว่าฉันไม่ดีพอ แต่ฉันก็เลือกที่จะเพียงพอและมีคุณค่าอย่างที่ฉันเป็น”
แม้ว่าฉันจะรู้สึกว่าความยากจนในวัยเด็กคือสิ่งที่กำหนดตัวตนของฉัน แต่ฉันก็เลือกที่จะรักตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น
ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคู่มือเล่มนี้จะช่วยเยียวยาบาดแผลลึกๆ ในใจคุณได้ คุณสามารถฝึกฝน EFT ได้ด้วยตนเอง แต่ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ขอให้มีกำลังใจ และหวังว่าคุณจะพบกับการเยียวยาและอิสรภาพที่แท้จริงผ่านเส้นทางนี้
ความอับอายและความวิตกกังวลทางสังคมจากความยากจนในวัยเด็ก
สวัสดีค่ะ ฉันเป็นผู้หญิงวัย 30 กว่าๆ ทำงานในออฟฟิศ ภายนอกฉันดูเป็นคนร่าเริงและเข้ากับสังคมได้ดี แต่ภายในใจฉันเต็มไปด้วยความอับอายและความวิตกกังวลทางสังคมที่ฝังรากลึก ซึ่งเป็นผลมาจากวัยเด็กที่ยากจนของฉัน
ในวัยเด็ก ครอบครัวของฉันไม่ได้ร่ำรวยนัก และฉันก็มักจะระมัดระวังอยู่เสมอว่าคนอื่นมองฉันอย่างไร ฉันมักจะใส่เสื้อผ้าเก่าๆ ขาดๆ และไม่สามารถนำอุปกรณ์การเรียนที่เหมาะสมสำหรับการทัศนศึกษาหรือกิจกรรมนอกหลักสูตรเหมือนเพื่อนๆ ได้ ฉันต้องอดทนกับเสียงล้อเลียนจากเพื่อนๆ และสายตาที่น่าสงสารของครู ประสบการณ์เหล่านี้กลายเป็นรอยแผลที่ฝังแน่นอยู่ในใจฉัน
แม้ตอนนี้ฉันจะเป็นผู้ใหญ่ที่มีฐานะทางการเงินที่มั่นคงแล้ว แต่ฉันก็ยังรู้สึกวิตกกังวลและอับอายเกี่ยวกับปัญหาเรื่องเงินอยู่ดี ฉันกลัวว่าคนอื่นจะล่วงรู้อดีตของฉัน และฉันก็รู้สึกผิดทุกครั้งที่ใช้เงิน เวลามีใครพูดถึงเรื่องเงินในสังคม หัวใจฉันเต้นแรงและหน้าแดงก่ำ ฉันรู้สึกด้อยค่าและไร้ค่า สุดท้ายฉันก็เลยเลี่ยงที่จะพูดคุยเรื่องนี้
อารมณ์เหล่านี้ช่างหนักหน่วงจนทำให้ชีวิตทางสังคมยากลำบาก ฉันจะเยียวยาบาดแผลลึกๆ ในใจนี้ได้อย่างไร? ฉันอยากเอาชนะความอับอายจากวัยเด็กและค้นพบอิสรภาพที่แท้จริง
คำตอบ
สิ่งสำคัญคือกระบวนการนี้ไม่ได้ลบความทรงจำนั้นไปเสียทั้งหมด แต่กลับปลดปล่อยพลังงานทางอารมณ์เชิงลบที่ผูกติดอยู่กับมัน เปรียบเสมือนการเปลี่ยนระบบปฏิบัติการที่เสียหายบนคอมพิวเตอร์ด้วยระบบปฏิบัติการที่ทำงานได้ดีและทำงานได้ดี EFT ช่วยให้คุณสามารถลดภาระทางอารมณ์จากประสบการณ์ในวัยเด็ก และเยียวยาตัวตนในอดีตของคุณ ช่วยให้คุณได้รับอิสรภาพและความสงบสุขที่แท้จริงในชีวิตปัจจุบัน
ต่อไปนี้ ฉันจะจัดทำคู่มือ EFT แบบปรับแต่งทีละขั้นตอนให้เหมาะกับข้อกังวลของคุณ
คู่มือ EFT แบบกำหนดเอง: การปลดปล่อยความอับอายจากความยากจนในวัยเด็ก
คู่มือนี้ใช้แนวคิดที่เรียกว่า "การกำหนดเป้าหมาย" เพื่อเข้าถึงปัญหาของคุณในหลายระดับ โดยใช้ต้นไม้เป็นอุปมา เราจะเริ่มต้นด้วยอาการที่มองเห็นได้ (ใบไม้) เลื่อนไปที่อารมณ์ (กิ่งก้าน) และเหตุการณ์เฉพาะ (ลำต้น) และสุดท้ายเจาะลึกความเชื่อที่จำกัด (ราก)
คู่มือนี้ใช้แนวคิดที่เรียกว่า "การกำหนดเป้าหมาย" เพื่อเข้าถึงปัญหาของคุณในหลายระดับ โดยใช้ต้นไม้เป็นอุปมา เราจะเริ่มต้นด้วยอาการที่มองเห็นได้ (ใบไม้) เลื่อนไปที่อารมณ์ (กิ่งก้าน) และเหตุการณ์เฉพาะ (ลำต้น) และสุดท้ายเจาะลึกความเชื่อที่จำกัด (ราก)
ขั้นตอนที่ 1: การกำหนดเป้าหมายความรู้สึกไม่สบายในปัจจุบัน (ใบไม้)
เริ่มต้นด้วยความรู้สึกไม่สบายใจที่เกิดขึ้นทันทีที่สุดที่คุณกำลังรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวลทางสังคม ความอับอาย ความรู้สึกผิด หรือความตึงเครียดทางร่างกาย
เริ่มต้นด้วยความรู้สึกไม่สบายใจที่เกิดขึ้นทันทีที่สุดที่คุณกำลังรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวลทางสังคม ความอับอาย ความรู้สึกผิด หรือความตึงเครียดทางร่างกาย
ระบุปัญหา: "อารมณ์ใดที่รุนแรงที่สุดที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ในขณะนี้"
วัดระดับ SUDS: ประเมินความเข้มข้นของอารมณ์นั้นๆ โดยใช้ระดับตั้งแต่ 0 (ไม่มีเลย) ถึง 10 (ความเข้มข้นสูงสุด)
การยืนยัน EFT: ในขณะที่แตะจุด Karate Chop Point ให้ทำซ้ำการยืนยันต่อไปนี้สามครั้ง
แม้ว่าตอนนี้ฉันจะรู้สึกอับอาย แต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์
ลำดับการแตะ: แตะที่จุดต่อไปนี้ตามลำดับในขณะที่พูดวลีเตือนความจำออกเสียงดังๆ เพื่อให้จดจำอารมณ์นั้นไว้
จุดคิ้ว : "น่าอายจัง"
ข้างตา : “ความรู้สึกน่าอายนี้”
ใต้ตา: "วัยเด็กอันแสนน่าสงสารของฉัน"
ใต้จมูก: "กลัวอดีตของฉันจะถูกเปิดเผย"
ชินพอยต์: "กังวลเมื่อพูดถึงเรื่องเงิน"
จุดกระดูกไหปลาร้า: “ชีวิตทางสังคมเป็นเรื่องยาก”
ใต้วงแขน: “ความอับอายและความวิตกกังวลทั้งหมดนี้”
หัวข้อ: “ฉันอยากปล่อยภาระทางอารมณ์นี้ไป”
ข้างตา : “ความรู้สึกน่าอายนี้”
ใต้ตา: "วัยเด็กอันแสนน่าสงสารของฉัน"
ใต้จมูก: "กลัวอดีตของฉันจะถูกเปิดเผย"
ชินพอยต์: "กังวลเมื่อพูดถึงเรื่องเงิน"
จุดกระดูกไหปลาร้า: “ชีวิตทางสังคมเป็นเรื่องยาก”
ใต้วงแขน: “ความอับอายและความวิตกกังวลทั้งหมดนี้”
หัวข้อ: “ฉันอยากปล่อยภาระทางอารมณ์นี้ไป”
การประเมินใหม่: หลังจากแตะเสร็จ ให้วัดระดับความเข้มข้นของอารมณ์อีกครั้ง หากระดับความเข้มข้นยังไม่ลดลง ให้ปรับเปลี่ยนคำยืนยันและทำซ้ำ
แม้ว่าฉันจะยังรู้สึกละอายใจอยู่บ้าง แต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างสุดซึ้งและสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 2: การกำหนดเป้าหมายเหตุการณ์ในอดีตที่เฉพาะเจาะจง (Trunk)
เมื่อความอับอายและความวิตกกังวลในปัจจุบันบรรเทาลงแล้ว ให้นึกถึงเหตุการณ์เฉพาะที่ก่อให้เกิดอารมณ์เหล่านี้ EFT ใช้ 'เทคนิคภาพยนตร์' เพื่อช่วยให้คุณประมวลผลความทรงจำเฉพาะได้อย่างปลอดภัย
เมื่อความอับอายและความวิตกกังวลในปัจจุบันบรรเทาลงแล้ว ให้นึกถึงเหตุการณ์เฉพาะที่ก่อให้เกิดอารมณ์เหล่านี้ EFT ใช้ 'เทคนิคภาพยนตร์' เพื่อช่วยให้คุณประมวลผลความทรงจำเฉพาะได้อย่างปลอดภัย
เลือกความทรงจำที่หนักแน่นที่สุด: ตั้งชื่อความทรงจำอันน่าอับอายที่รุนแรงที่สุดในวัยเด็กของคุณ เช่น ชื่อภาพยนตร์ ตัวอย่างเช่น "ตอนที่ฉันถูกล้อเลียนเรื่องรองเท้าเก่าสมัยเรียนประถม"
วัดระดับ SUDS: ประเมินความเข้มข้นของอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อนึกถึงความทรงจำนั้น
คำยืนยัน EFT: แตะจุด Karate Chop และทำซ้ำคำยืนยันต่อไปนี้
แม้ว่าฉันจะรู้สึกละอายใจมากเกี่ยวกับรองเท้าเก่าของฉันในสมัยประถม แต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์
ฉายภาพยนตร์: ย้อนความทรงจำในใจตั้งแต่ต้นจนจบ เหมือนดูหนัง หยุดชั่วคราวและเริ่มเคาะจังหวะในช่วงเวลาที่อารมณ์เข้มข้นถึงขีดสุด
ประเมินใหม่และทำซ้ำ: แตะซ้ำไปเรื่อยๆ จนกว่าอารมณ์ของความทรงจำจะลดลง เมื่อไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงอีกต่อไป ให้ไปยังความทรงจำถัดไป
ขั้นตอนที่ 3: การกำหนดเป้าหมายความเชื่อที่จำกัด (ราก)
จัดการกับความเชื่อที่ฝังรากลึกซึ่งก่อตัวขึ้นจากประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณ เช่น "ฉันไม่มีค่าเพราะเงิน" "ฉันเป็นคนไม่ดีพอ" หรือ "ฉันไม่สมควรได้รับความรัก"
จัดการกับความเชื่อที่ฝังรากลึกซึ่งก่อตัวขึ้นจากประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณ เช่น "ฉันไม่มีค่าเพราะเงิน" "ฉันเป็นคนไม่ดีพอ" หรือ "ฉันไม่สมควรได้รับความรัก"
ระบุความเชื่อ: ถามตัวเองว่าประสบการณ์ในอดีตของคุณก่อให้เกิดความเชื่ออะไร
วัดระดับ SUDS: ให้คะแนนว่าคำพูดเช่น "ฉันเป็นคนไม่ดีพอ" ทำให้คุณรู้สึกเป็นจริงแค่ไหน โดยใช้ระดับตั้งแต่ 0 ถึง 10
คำยืนยัน EFT: แตะจุด Karate Chop และทำซ้ำคำยืนยันต่อไปนี้
“แม้ว่าฉันจะเชื่อว่าฉันเป็นคนไม่ดี แต่ฉันก็ยอมรับตัวเองอย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์”
ทางเลือกเชิงบวก: เมื่อความเชื่อเชิงลบถูกกำจัดออกไปแล้ว ให้ใช้ 'เทคนิคการเลือก' เพื่อติดตั้งความเชื่อเชิงบวกใหม่
“แม้ว่าฉันจะเชื่อว่าฉันเป็นคนไม่ดีพอ แต่ฉันก็เลือกที่จะเชื่อว่าฉันดีพอและเป็นบุคคลที่มีคุณค่าในแบบที่ฉันเป็น”
“แม้ว่าฉันจะคิดว่าความยากจนในวัยเด็กคือสิ่งที่กำหนดตัวตนของฉัน แต่ฉันก็เลือกที่จะรักตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น”
ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคู่มือเล่มนี้จะช่วยเยียวยาบาดแผลลึกๆ ในใจคุณได้ ถึงแม้ว่าคุณจะสามารถฝึก EFT ด้วยตัวเองได้ แต่การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าจากอารมณ์ต่างๆ ก็เป็นความคิดที่ดี อย่าท้อแท้กับเส้นทางนี้ ฉันพร้อมสนับสนุนให้คุณค้นพบการเยียวยาและอิสรภาพที่แท้จริง
