Subscribe
เคล็ดลับการเยียวยาอันมหัศจรรย์ที่จะทำให้คุณลืมบาดแผลที่ได้รับในช่วงวันหยุดได้อย่างหมดจด
หมวดหมู่
- การทดลอง
- เงิน
- อีเอฟที
ผู้เขียน
- Lumen
ในช่วงวันหยุดที่ผ่านมา ฉันมีโอกาสได้พูดคุยเกี่ยวกับโครงการที่ฉันทุ่มเททำงานอย่างหนักมาตลอดในขณะที่ครอบครัวกำลังรวมตัวกัน ฉันพูดถึงเรื่องนี้โดยหวังว่าจะขอคำแนะนำจากลุง แต่ก่อนที่ฉันจะพูดจบ ลุงก็เริ่มคุยเรื่องอื่นกับป้าที่นั่งอยู่ข้างๆ เสียแล้ว
ชั่วขณะหนึ่ง เสียงของฉันรู้สึกเหมือนลอยอยู่ในอากาศ และความโกรธก็ปะทุขึ้นภายในใจ แม้ว่าฉันจะเป็นผู้ใหญ่ที่อายุเกินสามสิบแล้ว แต่ฉันก็รู้สึกแย่ ราวกับว่าฉันกลายเป็นเด็กไร้เดียงสาในชั่วขณะนั้น ความคิดเช่น "เรื่องราวของฉันไร้ค่าหรือ?" และ "ฉันยังเป็นเหมือนคนไร้ตัวตนสำหรับครอบครัวของฉันอยู่หรือเปล่า?" ยังคงวนเวียนอยู่ในหัว แม้ว่าวันหยุดจะผ่านไปแล้วและฉันกลับบ้านแล้ว แต่สีหน้าเฉยเมยของลุงและภาพร่างที่เดินจากไปของเขายังคงวนเวียนอยู่ในหัว ทำให้ฉันรู้สึกหนักใจและนอนไม่หลับ
[ขั้นตอนที่ 1: การยอมรับอารมณ์ในปัจจุบัน (การรับรู้ถึงอารมณ์เหล่านั้นตามที่เป็นอยู่)]
ฉันระบุอารมณ์ไม่พึงประสงค์แรกที่ฉันรู้สึกโดยการพูดออกมาอย่างเจาะจง
แม้ว่าฉันจะรู้สึกหนักใจและทุกข์ใจเมื่อคุณลุงไม่สนใจฉัน แต่ฉันก็ยอมรับและรักตัวเองในแบบที่เป็นอยู่ด้วยความจริงใจ
แม้ว่าฉันจะรู้สึกอับอายจนหัวใจเต้นแรงเมื่อคำพูดของฉันถูกเพิกเฉย แต่ฉันก็ยอมรับและเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกทั้งหมดที่ฉันมีในขณะนั้น
แม้ว่าฉันจะยังรู้สึกหงุดหงิดและโกรธกับการที่ลุงของฉันไม่สนใจฉัน แต่ฉันก็เลือกที่จะยอมรับตัวเองและกอดเขาอย่างอบอุ่น
[ขั้นตอนที่ 2: สำรวจความเจ็บปวดที่ซ่อนเร้น (เชื่อมโยงกับตัวตนในวัยเด็ก)]
ฉันขอเปิดเผยบาดแผลลึก (ความรู้สึกไร้หนทาง ความแปลกแยก) ที่เกิดจากการกระทำของลุงของฉัน
แม้ว่าความเจ็บปวดเก่าๆ ที่รู้สึกว่าตัวเอง 'ไม่สำคัญ' จะถูกกระตุ้นขึ้นมาอีกครั้งจากความเฉยเมยของลุง แต่ตอนนี้ฉันตัดสินใจแล้วว่าจะปฏิบัติต่อตัวเองเสมือนเป็นคนสำคัญที่สุด
แม้ว่าฉันจะรู้สึกโดดเดี่ยว ราวกับถูกโดดเดี่ยวอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย แต่ฉันก็ยอมรับว่าความรู้สึกโดดเดี่ยวนั้นเป็นส่วนที่มีค่าของตัวฉันเอง
แม้ว่าฉันจะเสียใจที่ความปรารถนาที่จะได้รับการยอมรับจากลุงของฉันต้องพังทลายลง แต่ฉันขอประกาศว่าฉันเป็นคนดีพออยู่แล้ว แม้จะไม่ได้รับการยอมรับจากผู้อื่นก็ตาม
[ขั้นตอนที่ 3: การแก้ไขปัญหาทางอารมณ์และการเลือก (การนำเสนอมุมมองใหม่)]
นี่คือการประกาศที่จะปล่อยวางพลังงานด้านลบและทวงคืนอำนาจเหนือจิตใจของฉัน
"นับจากนี้ไป ฉันจะไม่ยอมให้ความหยาบคายของลุงมาตัดสินคุณค่าของฉันอีกต่อไป การที่เขาไม่ฟังเป็นเพียงข้อจำกัดของเขา ไม่ใช่ว่าคำพูดของฉันไร้ค่า"
บัดนี้ฉันขอถอนหัวใจที่ผูกติดอยู่กับหลังของลุงฉันกลับคืนมา ฉันเลือกที่จะอยู่กับคนที่เคารพฉัน และฉันฟังเสียงของตัวเอง
แม้ว่าฉันจะรู้สึกเสียใจที่ไม่สามารถพูดออกมาได้อย่างมั่นใจในสถานการณ์นั้น แต่ฉันก็ชื่นชมความอดทนของตัวเองที่เก็บกดมันไว้ และตอนนี้ฉันปล่อยให้ความรู้สึกหนักอึ้งนี้ไหลออกไปพร้อมกับลมหายใจของฉัน
