Subscribe
ถ้าคุณทนกับคนหยาบคาย คุณจะเป็นมะเร็งได้ เคาะที่ 'จุดนี้' เดี๋ยวนี้เลย
หมวดหมู่
- ความสัมพันธ์
- ตระกูล
- อีเอฟที
ผู้เขียน
- Lumen
แฟนสาวที่อยู่กินกับพ่อฉันไม่สนใจฉันเลย และการพบปะผู้คนก็เป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับฉัน... ฉันควรทำอย่างไรดี?
สวัสดีค่ะ ฉันเป็นคนประเภทที่รู้สึกสบายใจกับการอยู่คนเดียวมากกว่าการเข้าสังคมกับคนอื่น แม้แต่กับครอบครัวก็เช่นกัน สำหรับฉันแล้ว วันหยุดหรือการสังสรรค์ทั่วไปเป็นเรื่องที่ทำให้ฉันเหนื่อยล้าและเครียดมาก
สิ่งที่ฉันกังวลในตอนนี้คือ 'ผู้หญิงคนนั้น' ที่มาอาศัยอยู่กับพ่อของฉัน ฉันไม่สนใจว่าพ่อจะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับใคร เพราะนั่นเป็นสิทธิ์ของเขา แต่เนื่องจากช่วงนี้ฉันไปเยี่ยมพ่อบ่อยขึ้น ฉันจึงพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องอยู่ร่วมพื้นที่เดียวกับเธอ
ปัญหาอยู่ที่ทัศนคติของเธอ เธออบอุ่นและเป็นมิตรกับญาติผู้ร่ำรวยของเรามากเกินไป แต่เธอกลับเพิกเฉยต่อสิ่งที่ฉันพูด หรือแทบจะไม่สนใจเลย การพบปะผู้คนก็เหนื่อยมากพออยู่แล้ว แต่การถูกปฏิบัติเช่นนั้นทำให้ฉันโกรธจัด และแค่การอยู่ที่นั่นก็เหมือนถูกทรมาน ฉันสับสนว่าควรอดทนเพื่อพ่อของฉัน หรือควรตัดขาดการติดต่อทั้งหมดเพื่อความสบายใจของตัวเอง
[คู่มือ EFT ฉบับปรับแต่ง: การบำบัดความเครียดและความเหนื่อยล้าในความสัมพันธ์]
หัวข้อของการอบรมนี้มุ่งเน้นไปที่การบรรเทา 1) ความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นเมื่อต้องพบปะผู้คน 2) ความโกรธที่เกิดขึ้นเมื่อถูกเพิกเฉย และ 3) ความรังเกียจต่อมาตรฐานสองด้านของผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1: การเตรียมการ (การประเมิน)
วัดระดับความรุนแรงของอารมณ์ (SUDS) ที่คุณรู้สึกเมื่อนึกถึงผู้หญิงคนนั้นหรือช่วงเวลาที่คุณถูกเมินเฉย โดยใช้มาตราส่วน 0 ถึง 10 (10 คะแนน: รู้สึกเหมือนจะระเบิด 0 คะแนน: รู้สึกไม่ได้รับผลกระทบใดๆ เลย)
ขั้นตอนที่ 2: การยืนยันการยอมรับ (คำกล่าวเตรียมการ) - การแตะจุด "ฟันคาราเต้"
ให้เคาะขอบมือเบาๆ อย่างต่อเนื่องพร้อมกับพูดประโยคด้านล่างนี้ซ้ำสามครั้ง การพูดออกเสียงดังๆ จะช่วยให้ได้ผลดียิ่งขึ้น
แม้ว่าฉันจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการพบปะผู้คนเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันทนไม่ได้ที่จะอยู่กับผู้หญิงที่เมินเฉยต่อฉัน แต่ฉันก็เข้าใจและยอมรับตัวเองในแบบที่เป็นอยู่ได้อย่างลึกซึ้ง
แม้ว่าฉันจะโกรธมากกับท่าทีของเธอที่ใจดีเฉพาะกับคนรวยและไม่สนใจสิ่งที่ฉันพูด แต่ฉันก็ยอมรับความรู้สึกเหล่านี้และรักและยอมรับตัวเอง
แม้ว่าการถูกบังคับให้อยู่ที่นั่นเพื่อพ่อของฉันจะเป็นเรื่องที่เจ็บปวดและเหน็ดเหนื่อย แต่ตอนนี้ฉันตัดสินใจเลือกความสงบสุขทางใจและดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3: วลีเตือนความจำ - การแตะจุดฝังเข็มสำคัญ
แตะแต่ละจุดประมาณ 7-10 ครั้ง พร้อมกับนึกถึงอารมณ์ด้านลบในปัจจุบันด้วยวลีสั้นๆ
จอง ซู-ริ: "การพบปะผู้คนนั้นเหนื่อยมาก"
คิ้วด้านใน: "ผู้หญิงคนนั้นมีนิสัยสองหน้า"
สายตา: "ท่าทางที่เขาเอาแต่โค้งคำนับและประจบประแจงญาติผู้ร่ำรวย"
ใต้ดวงตา: "สายตาแบบนั้นของคุณ ที่ไม่สนใจอะไรที่ฉันพูดเลย"
บริเวณใต้จมูก: "ความรู้สึกไม่สบายใจที่ถูกละเลย"
ใต้ริมฝีปาก: "ความเจ็บปวดจากการถูกบังคับให้ต้องอยู่ในสถานที่นั้น"
กระดูกไหปลาร้า: "ฉันรู้สึกเหมือนพลังงานทั้งหมดของฉันกำลังหมดไป"
ใต้รักแร้: "ฉันไม่อยากเจอจริงๆ"
ขั้นตอนที่ 4: การปรับแต่งและการกำหนดค่าใหม่ (การจัดกรอบ/การเลือกใหม่) - ทรงกลมบวก
หากอารมณ์ด้านลบเริ่มลดลงบ้างแล้ว (เมื่อค่า SUDS ลดลงเหลือ 3 หรือ 4 หรือต่ำกว่านั้น) ให้แตะที่วลีเพื่อเลือกมุมมองใหม่
จองซูรี: "เป็นเรื่องธรรมดาที่ฉันจะรู้สึกเหนื่อย เพราะฉันต้องรักษาพลังงานของตัวเองไว้"
คิ้วด้านใน: "การที่เธอเมินเฉยต่อฉันเป็นเพียงนิสัยของเธอเท่านั้น ไม่ได้เกี่ยวกับคุณค่าของฉันเลย"
ดวงตา: "ฉันเลือกที่จะไม่ยอมให้ทัศนคติของเธอมาทำลายความสงบสุขของฉัน"
ใต้ดวงตา: "ฉันสมควรที่จะใช้เวลากับคนที่เคารพฉัน"
ใต้จมูก: "การรักษาระยะห่างเป็นวิธีหนึ่งในการปกป้องตัวเองหากจำเป็น"
ใต้ริมฝีปาก: "การตัดสินใจของพ่อเป็นเรื่องของพระองค์เอง ความสงบสุขของฉันเป็นเรื่องของฉันเอง"
กระดูกไหปลาร้า: "ตอนนี้ฉันปล่อยให้ความเหนื่อยล้าและความโกรธไหลออกจากร่างกายของฉันไป"
ใต้รักแร้: "ไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ไหน ฉันก็ปลอดภัยและสงบสุข"
ขั้นตอนที่ 5: การสรุปผล (การประเมินซ้ำ)
หายใจเข้าลึกๆ สามครั้ง วัดระดับความรุนแรงทางอารมณ์ (SUDS) ของสถานการณ์นั้นเมื่อนึกถึงอีกครั้ง หากคะแนนยังคงสูง ให้เลือกภาพที่รบกวนจิตใจมากที่สุด (เช่น สายตาเยาะเย้ยของหญิงคนนั้น) แล้วทำซ้ำตั้งแต่ขั้นตอนที่ 2
