พื้นที่เรื่องราว
Subscribe
คู่มือรับมือ 6 ขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกคนหยาบคายที่ก้าวล้ำเส้นหลอกลวง
Category
- ขอบเขต
คนที่พยายามทำทุกอย่างตามใจตัวเองมักจะโยนความรับผิดชอบในชีวิตของตนไปให้ผู้อื่นและไม่เคารพขอบเขตของผู้อื่น พวกเขาพยายามควบคุมผู้อื่นให้แบกรับภาระของตน และเนื่องจากความรู้สึกว่าตนเองมีสิทธิ์พิเศษหรือความเห็นแก่ตัวที่มองผู้อื่นเป็นเพียงเครื่องมือสำหรับตนเอง พวกเขาจึงไม่เคารพความต้องการของผู้อื่น
เพื่อให้สามารถตอบสนองได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ถูกชักจูงโดยคนเหล่านั้น คุณต้องใช้กลยุทธ์เฉพาะต่อไปนี้
1. การกำหนดขอบเขตเพื่อควบคุม 'ตัวเอง' มากกว่าควบคุมผู้อื่น
การกำหนดขอบเขตไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสั่งการอีกฝ่าย แทนที่จะพยายามบังคับให้คนที่คุณพยายามควบคุมเปลี่ยนพฤติกรรม ให้ตัดสินใจว่า คุณจะอนุญาตอะไรและคุณจะดำเนินการอย่างไร กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ไม่ใช่การพูดว่า "คุณห้ามทำอย่างนั้น" แต่เป็นการกำหนดขอบเขตของคุณเองอย่างชัดเจนโดยพูดว่า "ถ้าคุณยังคงประพฤติตัวแบบนั้นต่อไป ฉันจะทำให้คุณทำ..."
การกำหนดขอบเขตไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสั่งการอีกฝ่าย แทนที่จะพยายามบังคับให้คนที่คุณพยายามควบคุมเปลี่ยนพฤติกรรม ให้ตัดสินใจว่า คุณจะอนุญาตอะไรและคุณจะดำเนินการอย่างไร กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ไม่ใช่การพูดว่า "คุณห้ามทำอย่างนั้น" แต่เป็นการกำหนดขอบเขตของคุณเองอย่างชัดเจนโดยพูดว่า "ถ้าคุณยังคงประพฤติตัวแบบนั้นต่อไป ฉันจะทำให้คุณทำ..."
2. หลีกเลี่ยงการแก้ตัวหรือคำอธิบายที่ยืดยาว
อย่าพยายามอธิบายการตัดสินใจหรือการปฏิเสธของคุณให้กับคนที่ชอบควบคุม ยิ่งเหตุผลของคุณละเอียดมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีโอกาสใช้เหตุผลเหล่านั้นเป็นข้ออ้างเพื่อโต้แย้งหรือโน้มน้าวคุณมากขึ้นเท่านั้น จำไว้ว่าอีกฝ่ายไม่จำเป็นต้องเข้าใจหรือเห็นด้วยกับการตัดสินใจของคุณ ดังนั้นคุณต้องปฏิเสธอย่างสั้นๆ และหนักแน่นโดยไม่ต้องหาข้อแก้ตัวที่ฟังไม่ขึ้น บางครั้งวลี "ฉันจะไม่ทำ" ก็เป็นประโยคที่สมบูรณ์แบบในตัวมันเองแล้ว
อย่าพยายามอธิบายการตัดสินใจหรือการปฏิเสธของคุณให้กับคนที่ชอบควบคุม ยิ่งเหตุผลของคุณละเอียดมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีโอกาสใช้เหตุผลเหล่านั้นเป็นข้ออ้างเพื่อโต้แย้งหรือโน้มน้าวคุณมากขึ้นเท่านั้น จำไว้ว่าอีกฝ่ายไม่จำเป็นต้องเข้าใจหรือเห็นด้วยกับการตัดสินใจของคุณ ดังนั้นคุณต้องปฏิเสธอย่างสั้นๆ และหนักแน่นโดยไม่ต้องหาข้อแก้ตัวที่ฟังไม่ขึ้น บางครั้งวลี "ฉันจะไม่ทำ" ก็เป็นประโยคที่สมบูรณ์แบบในตัวมันเองแล้ว
3. ใช้ "ฉันไม่" แทน "ฉันทำไม่ได้"
คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญได้ด้วยการเปลี่ยนคำพูดเล็กน้อยเมื่อปฏิเสธ หากคุณพูดว่า "ฉันทำไม่ได้" อีกฝ่ายจะยังคงกดดันคุณต่อไป โดยเชื่อว่ายังมีช่องทางที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เพื่อช่วยเหลือพวกเขาได้ ในทางกลับกัน หากคุณพูดว่า "ฉันไม่ทำอย่างนั้น" มันจะสื่อถึงหลักการที่แน่วแน่และไม่สามารถต่อรองได้ และเป็นการแสดงออกถึงการควบคุม ป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายหาทางช่วยเหลือคุณได้ ง่ายๆ
คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญได้ด้วยการเปลี่ยนคำพูดเล็กน้อยเมื่อปฏิเสธ หากคุณพูดว่า "ฉันทำไม่ได้" อีกฝ่ายจะยังคงกดดันคุณต่อไป โดยเชื่อว่ายังมีช่องทางที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เพื่อช่วยเหลือพวกเขาได้ ในทางกลับกัน หากคุณพูดว่า "ฉันไม่ทำอย่างนั้น" มันจะสื่อถึงหลักการที่แน่วแน่และไม่สามารถต่อรองได้ และเป็นการแสดงออกถึงการควบคุม ป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายหาทางช่วยเหลือคุณได้ ง่ายๆ
4. รักษาความเงียบและความสงบ
การแสดงอารมณ์หรือการต่อสู้โดยตรงกับคนควบคุมและคนที่มีพฤติกรรมเป็นพิษนั้น แท้จริงแล้วเป็นการกระทำที่ไม่ได้ผล หากคุณแสดงความโกรธหรือความรู้สึกเจ็บปวด พวกเขาจะใช้มันเป็นข้ออ้างในการโจมตีคุณต่อไป เมื่อมีคนทดสอบขอบเขตของคุณหรือพยายามบงการคุณ การป้องกันที่ทรงพลังที่สุดคือการรักษาความสงบและเงียบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ไม่เข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น (เช่น พวกที่คิดว่าตนเองเป็นศูนย์กลาง) ควร ใช้ประโยคสั้นๆ ง่ายๆ และหลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์ที่พลุ่งพล่าน เหมือนกับที่คุณทำกับเด็กทารกที่กำลังงอแง
การแสดงอารมณ์หรือการต่อสู้โดยตรงกับคนควบคุมและคนที่มีพฤติกรรมเป็นพิษนั้น แท้จริงแล้วเป็นการกระทำที่ไม่ได้ผล หากคุณแสดงความโกรธหรือความรู้สึกเจ็บปวด พวกเขาจะใช้มันเป็นข้ออ้างในการโจมตีคุณต่อไป เมื่อมีคนทดสอบขอบเขตของคุณหรือพยายามบงการคุณ การป้องกันที่ทรงพลังที่สุดคือการรักษาความสงบและเงียบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ไม่เข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น (เช่น พวกที่คิดว่าตนเองเป็นศูนย์กลาง) ควร ใช้ประโยคสั้นๆ ง่ายๆ และหลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์ที่พลุ่งพล่าน เหมือนกับที่คุณทำกับเด็กทารกที่กำลังงอแง
5. อย่าปล่อยให้ความโกรธหรือความรู้สึกผิดของอีกฝ่ายมามีอิทธิพลต่อคุณ
หากคุณไม่ทำตามที่พวกเขาบอก อีกฝ่ายก็จะโกรธหรือพยายามโยนความผิดให้คุณอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ความโกรธและความผิดหวังของพวกเขาไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ มันเป็นเรื่องทางอารมณ์ที่พวกเขาต้องแก้ไขด้วยตนเอง อย่าขอโทษหรือถอนคำพูดของคุณเพราะกลัวจะทำให้พวกเขาผิดหวัง เมื่ออีกฝ่ายโกรธ ทางที่ดีที่สุดคือปล่อยให้พวกเขาโกรธไป และรักษาความสงบไว้ในขณะที่คุณทำงานของคุณต่อไป
หากคุณไม่ทำตามที่พวกเขาบอก อีกฝ่ายก็จะโกรธหรือพยายามโยนความผิดให้คุณอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ความโกรธและความผิดหวังของพวกเขาไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ มันเป็นเรื่องทางอารมณ์ที่พวกเขาต้องแก้ไขด้วยตนเอง อย่าขอโทษหรือถอนคำพูดของคุณเพราะกลัวจะทำให้พวกเขาผิดหวัง เมื่ออีกฝ่ายโกรธ ทางที่ดีที่สุดคือปล่อยให้พวกเขาโกรธไป และรักษาความสงบไว้ในขณะที่คุณทำงานของคุณต่อไป
6. อย่าลืมดำเนินการตามผลที่ตามมา
ขอบเขตที่พูดกันแต่ไม่มีความหมายนั้นไร้ค่า หากอีกฝ่ายยังคงเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณและทำตามใจตัวเอง คุณต้องดำเนินการตามผลที่ตามมาอย่างเด็ดขาดตามที่ได้ตกลงกันไว้ล่วงหน้า เช่น ออกจากห้อง วางสาย หรือยุติการประชุม หากคุณไม่แสดงออกผ่านการกระทำ อีกฝ่ายจะไม่มีวันเคารพขอบเขตของคุณ
ขอบเขตที่พูดกันแต่ไม่มีความหมายนั้นไร้ค่า หากอีกฝ่ายยังคงเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณและทำตามใจตัวเอง คุณต้องดำเนินการตามผลที่ตามมาอย่างเด็ดขาดตามที่ได้ตกลงกันไว้ล่วงหน้า เช่น ออกจากห้อง วางสาย หรือยุติการประชุม หากคุณไม่แสดงออกผ่านการกระทำ อีกฝ่ายจะไม่มีวันเคารพขอบเขตของคุณ
