พื้นที่เรื่องราว
Subscribe
เทคนิคการเรียนรู้แบบจุ่มตัว
Category
- การจุ่ม
คู่มือปฏิบัติจริงเรื่องการไหลเวียนของพลังงาน โดยศาสตราจารย์ฮวาง หนงมุน
1. การเตรียมความพร้อมสำหรับการเรียนแบบเต็มรูปแบบ
เพื่อให้การเรียนรู้แบบเจาะลึกประสบความสำเร็จ คุณต้องเตรียมสภาพแวดล้อมและเงื่อนไขทางกายภาพให้พร้อมก่อน
เพื่อให้การเรียนรู้แบบเจาะลึกประสบความสำเร็จ คุณต้องเตรียมสภาพแวดล้อมและเงื่อนไขทางกายภาพให้พร้อมก่อน
•
การกำหนดปัญหาให้ชัดเจน: เลือกประเด็นสำคัญและประเด็นหลักที่สุดจากปัญหาที่ยังแก้ไม่ตก ควรตั้งกำหนดเวลาส่งท้ายเพื่อสร้างความรู้สึกเร่งด่วน และควรสรุปความคิดโดยการถามว่า "ทำไม" แทนที่จะถามว่า "อย่างไร"
•
การรักษาความปลอดภัยของสิ่งแวดล้อมและการบล็อกข้อมูลที่ไม่จำเป็น: คุณต้องจัดการงานเบ็ดเตล็ดต่างๆ ล่วงหน้า เพื่อที่คุณจะได้ มุ่งเน้นไปที่ปัญหาใดปัญหาหนึ่งอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ และต้องตัดสิ่งรบกวนภายนอกออกไปให้หมด เช่น การดูข่าวหรือทีวี และการสนทนาทั่วไป
•
การสร้างพื้นที่ส่วนตัว: คุณต้อง จัดหาห้องที่เงียบสงบและปราศจากการรบกวน หรือพื้นที่ส่วนตัวของคุณเอง เพื่อหลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อคำพูดหรือการกระทำของผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว
•
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง: เพื่อป้องกันความเครียดและการนอนไม่หลับที่เกิดจากการทำงานของสมองที่มากเกินไป คุณต้อง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่ทำให้เหงื่อออกไม่เกินหนึ่งชั่วโมงทุกวัน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของสมอง ก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์เช่นกัน
2. วิธีการฝึกฝน 5 ขั้นตอนเพื่อเข้าสู่สภาวะลื่นไหล (Flow)
การแช่น้ำต้องใช้พละกำลังขั้นพื้นฐานเหมือนกับการวิ่งมาราธอน ดังนั้นการฝึกฝนอย่างค่อยเป็นค่อยไปจึงเป็นสิ่งสำคัญ
การแช่น้ำต้องใช้พละกำลังขั้นพื้นฐานเหมือนกับการวิ่งมาราธอน ดังนั้นการฝึกฝนอย่างค่อยเป็นค่อยไปจึงเป็นสิ่งสำคัญ
•
ขั้นตอนที่ 1 (ใช้เวลาคิด 20 นาที): ฝึกฝนการคิดแก้ปัญหาที่ดูเหมือนจะแก้ไม่ได้เป็นเวลา 20 นาที วันละ 5 ครั้ง ติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ นี่คือช่วงเตรียมความพร้อมที่จะช่วยให้คุณมั่นใจในทักษะการคิดของคุณผ่านประสบการณ์การสร้างไอเดียโดยการคิดอย่างต่อเนื่องแม้กระทั่งปัญหาที่ดูเหมือนจะแก้ไม่ได้ก็ตาม
•
ขั้นตอนที่ 2 (การคิดช้าๆ 2 ชั่วโมง): เพิ่มระดับความยากและ ฝึกคิดเป็นเวลา 2 ชั่วโมง วันละครั้ง เป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ กุญแจสำคัญคือการผ่อนคลายร่างกายทั้งหมดและฝึกฝน 'การคิดช้าๆ' ในท่าที่สบายและสงบ เมื่อคุณเชี่ยวชาญวิธีการนี้แล้ว คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยแม้ว่าจะคิดทั้งวันก็ตาม
•
ขั้นตอนที่ 3 (การรักษาสภาพที่เหมาะสม): ฉันออกกำลังกายเป็นประจำวันละหนึ่งชั่วโมง คิดสองชั่วโมงในวันธรรมดา และคิดทั้งวันในวันอาทิตย์ นี่คือขั้นตอนของการสร้างนิสัยให้คงความกระตือรือร้นและสภาพร่างกายที่สมบูรณ์ เพื่อที่ฉันจะได้จดจ่ออยู่กับงานนั้นได้หลายวัน
•
ขั้นตอนที่ 4 (การคิดเป็นเวลา 7 วัน - เพิ่มกิจกรรมสมองให้สูงสุด): คุณครุ่นคิดถึงปัญหาที่ยากลำบากเป็นเวลา 7 วัน คุณคิดถึงแต่ปัญหานั้นตลอดทั้งวัน หลับไปและตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดถึงปัญหานั้น และคุณจะได้สัมผัสกับการจมดิ่งในระดับสูงที่ทำให้การทำงานของสมองถึงขีดสุด
•
ขั้นตอนที่ 5 (การเปลี่ยนแปลงของค่านิยม): จงมุ่งมั่นฝึกฝนอย่างต่อเนื่องนานกว่าหนึ่งเดือน คุณจะรู้สึกถึงความสูงส่งและความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าว่างานที่คุณทำนั้นสำคัญที่สุดในโลก และจะได้รับความเข้าใจและตระหนักรู้เกี่ยวกับ 'ชีวิตที่ดีที่สุด' คือการขยายขีดจำกัดความสามารถของคุณ
3. หลักสูตรภาคปฏิบัติ 3 วัน เพื่อการเรียนรู้แบบเต็มรูปแบบ
อันที่จริงแล้ว โดยปกติแล้วต้องใช้เวลาปรับตัวประมาณสามวันจึงจะเข้าสู่สภาวะแห่งความลื่นไหลได้
อันที่จริงแล้ว โดยปกติแล้วต้องใช้เวลาปรับตัวประมาณสามวันจึงจะเข้าสู่สภาวะแห่งความลื่นไหลได้
•
วันที่ 1 (สลัดความคิดฟุ้งซ่าน): วันนี้เป็นวันที่ยากและน่าเบื่อที่สุด คิดช้าๆ ราวกับกำลังเดินเล่นในใจ แต่ไม่ต้องพยายามขับไล่ความคิดฟุ้งซ่านที่ถาโถมเข้ามาอย่างไม่หยุดหย่อน จงยอมรับมันอย่างเป็นธรรมชาติ หากรู้สึกง่วงนอน ให้ นอนหลับ และจดความคิดใดๆ ที่ผุดขึ้นมาในใจทันทีลงในสมุดบันทึก แม้ว่ามันจะดูเหมือนความคิดเด็กๆ ก็ตาม
•
วันที่ 2 (ความคิดเริ่มเคลื่อนไหว): ความเบื่อหน่ายลดลงกว่าวันแรก และความคิดเล็กๆ น้อยๆ ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาเริ่มผุดขึ้นมาจากส่วนลึกของจิตใต้สำนึกของคุณ เนื่องจากสมาธิของคุณเริ่มเพิ่มขึ้นในขั้นตอนนี้ คุณจึงต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมใดๆ ที่ขัดจังหวะการทำงานอย่างเด็ดขาด เช่น การพบปะผู้คนหรือการดื่มแอลกอฮอล์
•
วันที่ 3 (ความสุขจากการคิดพุ่งพล่าน): คุณจะจดจ่ออยู่กับการคิดแก้ปัญหามากกว่า 70-80% และการคิดจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป แต่กลับสนุกสนาน ไอเดียและแรงบันดาลใจสำคัญๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการแก้ปัญหาจะเริ่มหลั่งไหลออกมา
ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญ:
เมื่อนำหลักการจมดิ่งไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันและการทำงาน สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือ คุณ ต้องฝึกฝน 'การโฟกัสผ่านการผ่อนคลาย (คิดช้าๆ)' ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายร่างกายทั้งหมดและเข้าถึงสภาวะนั้นอย่างสบายๆ เหมือนกับการทำสมาธิ มากกว่า 'การโฟกัสผ่านการกระตุ้น' ซึ่ง จะทำให้เกิด ความเครียดโดยการทำให้ สมอง ทำงานหนัก เมื่อคุณ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปด้วย คุณจึงจะสามารถเข้าถึงสภาวะการจมดิ่งขั้นสูงสุดได้ ซึ่งคุณจะสามารถถ่ายทอดความคิดออกมาได้หลายวันในสภาวะที่มีความสุขโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า
เมื่อนำหลักการจมดิ่งไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันและการทำงาน สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือ คุณ ต้องฝึกฝน 'การโฟกัสผ่านการผ่อนคลาย (คิดช้าๆ)' ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายร่างกายทั้งหมดและเข้าถึงสภาวะนั้นอย่างสบายๆ เหมือนกับการทำสมาธิ มากกว่า 'การโฟกัสผ่านการกระตุ้น' ซึ่ง จะทำให้เกิด ความเครียดโดยการทำให้ สมอง ทำงานหนัก เมื่อคุณ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปด้วย คุณจึงจะสามารถเข้าถึงสภาวะการจมดิ่งขั้นสูงสุดได้ ซึ่งคุณจะสามารถถ่ายทอดความคิดออกมาได้หลายวันในสภาวะที่มีความสุขโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า
