거절의 3가지 원칙

Category

죄책감 버리기: 자신의 우선순위와 기준을 지키는 것은 기본적인 권리입니다. 스스로의 건강하고 행복한 삶을 선택하기 위해 거절하는 것이므로 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.

타인의 조종 차단하기: 항상 남의 비위를 맞추려는 태도(People pleaser)는 타인에게 조종당하기 쉬운 표적이 됩니다. 다른 사람의 조종을 피하려면 때로는 이기적으로 보일지라도 단호하게 "아니오"라고 말할 수 있어야 합니다.

장기적인 스트레스 예방: 당장 거절하는 순간에는 몇 분 정도 불편하고 스트레스를 받을 수 있습니다. 하지만 이 거절이 앞으로 몇 시간, 며칠, 혹은 몇 주간 이어질 더 큰 스트레스를 미리 막아줍니다