Erzählraum
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Somatische Heilung des Nervensystems für einen Körper, der in Angst und Anspannung gefangen ist
Created by
- Lumen
Category
- Trauma
- Somatik
- Entspannung
- Energiereinigung
Wie hoch sind Ihre Schultern im Moment?
Mir fällt unbewusst auf, dass ich die Faust fest geballt hatte und dass ich flach und schnell atmete.
Das ist in Ordnung. Unterbrechen Sie kurz Ihre Lektüre und richten Sie Ihren Blick sanft über den Bildschirm hinaus.
Ich spüre die kühle Luft, die durch meine Nasenspitze strömt, atme tief und langsam ein... und dann langsam wieder aus.
Mit jedem Atemzug, der ein- und ausströmt, lausche ich still dem Rhythmus des Lebens, der tief in meiner Brust schlägt, diesem ruhigen Puls.
Du bist am Leben und atmest, genau jetzt, hier.
Die Wunden und Traumata, die wir erlebt haben, sind wie Energiewellen, die einst zu schnell und heftig auf uns einwirkten und unser Nervensystem überforderten. Während Wildtiere diese heftige Überlebensenergie durch starkes Zittern bei Gefahr abschütteln, unterdrücken wir dieses instinktive Zittern und Pulsieren oft im Namen der Vernunft.
Letztendlich staut sich die gewaltige Energie, da sie nirgendwohin entweichen kann, in den tiefen Tälern unseres Körpers. Obwohl die Bedrohung längst vorüber ist, spannt die unterdrückte Überlebensenergie weiterhin das Nervensystem an. Infolgedessen legt unser Körper eine Art Schutzpanzer an, um sich auf die Gefahr vorzubereiten, die jeden Moment zuschlagen und sogar seine eigene Lebenskraft lähmen könnte. So bleibt die Wunde in uns bestehen, nicht als Worte, sondern als eine Art „implizite Körpererinnerung“, bestehend aus versteiften Muskeln und Atemstillstand.
Anstatt schmerzhafte Geschichten aus der Vergangenheit immer wieder aufzuwühlen und das Gehirn erneut zu überfordern, müssen wir dorthin hinabsteigen, wo die Wunde ihren Ursprung hat – zum Beispiel in den Körper. Heilung, die im Körper beginnt, die somatische Erfahrung, ist der Akt, einen erstarrten Puls wieder ganz langsam und sanft schlagen zu lassen.
Als Erstes müssen Sie Ihrem Nervensystem helfen, ein Gefühl der Sicherheit zu finden, an dem es sich festhalten kann. Erinnern Sie sich an den festen Halt Ihrer Füße auf dem Boden, die angenehme Temperatur eines behaglichen Raumes oder an Bruchstücke schöner Erinnerungen. Wenn Sie sich auf die sanfte Wärme konzentrieren, die Ihre Wirbelsäule hinabströmt, wird Ihr Körper endlich ein Gefühl der Erleichterung verspüren und Ihnen signalisieren: „Ah, jetzt bin ich in Sicherheit.“
Heilung geschieht nie plötzlich wie ein Sturm. Wie Wasser, das tropfenweise mit einer Pipette herabgelassen wird, nähert sie sich dem Gefühl der Erstarrung nur in winzigen Mengen, die wir ertragen können. Sie verweilt kurz an der Grenze des Unbehagens, und sobald die Atmung sich zu beschleunigen beginnt, kehrt sie sanft zum ruhigen Atemrhythmus zurück. In dieser langsamen und sanften Pendelbewegung gewinnt das versteifte Nervensystem allmählich seine Elastizität zurück und erweitert den Lebensrhythmus.
Bewerte oder unterdrücke nichts. Sei einfach neugierig auf die Empfindungen, Bilder und Regungen, die in dir aufsteigen. Wenn sich deine Brust eng anfühlt, spüre die Beschaffenheit dieser Enge; wenn du den Drang verspürst, etwas wegzustoßen, lass diesen Instinkt sanft durch deine Muskeln fließen.
Ein Wunder geschieht, wenn der Impuls der körperlichen Verteidigung, der aufgrund der Belastung durch die Vergangenheit unvollendet blieb, in der sicheren Gegenwart endlich vollendet wird. Die im Körper gefangene, das Nervensystem belastende, rohe Überlebensenergie wird sanft ins Universum freigesetzt – als brennendes Gefühl, tiefer Seufzer oder natürliches Zittern.
Durch die wiederholte bewusste Anspannung und Entspannung der Muskeln lernen unser Gehirn und unser Körper einen neuen Weg zum inneren Frieden. Die dicke Schutzmauer löst sich sanft auf, und die getrennten Schwingungen von Körper und Geist verbinden sich wieder zu einer Einheit.
Dein Körper hat über so lange Zeit sein Bestes getan, um dich zu schützen.
Nun kannst du diese schwere Last ablegen und zu deinem ganzen Selbst zurückfinden.
Ich spüre die Festigkeit der Erde unter meinen Fußsohlen und hole ein letztes Mal tief Luft.
Die Lebenskraft in dir führt dich schon in diesem Augenblick auf den Weg der Heilung.
Mit welcher Geschwindigkeit und Temperatur schlägt Ihr Puls im Moment?
Bitte teilt dieses subtile und kostbare Gefühl leise in den Kommentaren mit. Ich werde die Geschichte, die euer Puls erzählt, tief nachempfinden.