Subscribe
علاج الجهاز العصبي الجسدي لجسم محاصر بالقلق والتوتر
Created by
- Lumen
Category
- صدمة
- الجسديات
- استرخاء
- تنقية الطاقة
ما مدى ارتفاع كتفيك الآن؟
لاحظت بهدوء القبضة التي كنت أقبض عليها بقوة دون أن أدرك ذلك، والتنفس الضحل والسريع الذي كنت أتنفسه.
لا بأس. توقف عما تقرأه للحظة وألقِ نظرة خفيفة إلى ما وراء الشاشة.
أشعر بالهواء البارد يدخل من خلال طرف أنفي، فأتنفس بعمق وببطء... ثم أزفر ببطء.
مع كل نفس يدخل ويخرج، أستمع بهدوء إلى إيقاع الحياة الذي ينبض في أعماق صدري، ذلك النبض الهادئ.
أنت حيٌّ وتتنفس الآن، هنا.
إن الجروح والصدمات التي مررنا بها هي موجات من الطاقة التي ضربتنا ذات مرة بسرعة أو بعنف شديدين، فأثقلت كاهل أجهزتنا العصبية. وبينما تتخلص المخلوقات البرية من طاقة البقاء الشرسة تلك بالارتجاف الشديد عند التهديد، فإننا غالباً ما نكبت ذلك الارتجاف والنبض الغريزي باسم العقل.
في نهاية المطاف، تتراكم الطاقة الهائلة، التي لا تجد منفذاً، في أعماق أجسادنا. ورغم زوال الخطر منذ زمن، تستمر طاقة البقاء المكبوتة في شد الجهاز العصبي. ونتيجة لذلك، تتخذ أجسادنا شكل درعٍ صلب استعداداً لأي خطر قد يباغتنا في أي لحظة، حتى أنه يشلّ قوتها الحيوية. وهكذا، يبقى الجرح فينا لا ككلمات، بل كـ"ذاكرة جسدية كامنة" تتجسد في تصلب العضلات وانقطاع التنفس.
بدلاً من استحضار القصص المؤلمة من الماضي مراراً وتكراراً لإغراق الدماغ مرة أخرى، يجب أن ننزل إلى حيث كان الجرح موجوداً في البداية - أي "الجسد". الشفاء الذي يبدأ في الجسد، التجربة الجسدية، هو فعل جعل النبض المتجمد ينبض ببطء شديد ولطف مرة أخرى.
أول ما عليك فعله هو مساعدة جهازك العصبي المُشتت على إيجاد شعور بالأمان ليستقر فيه. استرجع ثبات قدميك على الأرض، ودفء مكان مريح، أو ذكريات جميلة متفرقة. عندما تُركز على الدفء الخفيف الذي يسري في عمودك الفقري، سيبدأ جسمك أخيرًا بالنبض بشعور من الراحة، مُدركًا: "آه، أنا بأمان الآن".
لا يحدث الشفاء فجأةً كالعاصفة. فكما يتساقط الماء قطرةً قطرةً بالقطارة، يقترب من ذلك الشعور بالتجمد تدريجيًا وبكمية ضئيلة نستطيع تحملها. يبقى للحظات على حافة الشعور المزعج، وما إن يبدأ التنفس بالتسارع حتى يعود تدريجيًا إلى التنفس الآمن. في هذه الحركة البطيئة واللطيفة، يستعيد الجهاز العصبي المتصلب مرونته تدريجيًا، ويتوسع إيقاع الحياة.
لا تحكم على مشاعرك ولا تكبتها. فقط كن فضوليًا تمامًا بشأن الأحاسيس والصور والارتعاشات التي تنشأ في داخلك. إذا شعرت بضيق في صدرك، فاستشعر ملمس هذا الضيق؛ وإذا شعرت برغبة في دفع شيء ما بعيدًا، فاسمح لهذه الغريزة بالتدفق عبر عضلاتك برفق.
تحدث معجزة عندما تكتمل غريزة الدفاع الجسدي، التي ظلت غير مكتملة بسبب وطأة الماضي، في الحاضر الآمن. فتُطلق طاقة البقاء الخامة المحبوسة داخل الجسد، والتي تثقل كاهل الجهاز العصبي، برفق إلى الكون على شكل إحساس حارق، أو تنهيدة عميقة، أو ارتعاش طبيعي.
من خلال تكرار حركة انقباض العضلات بوعي ثم إرخائها ببطء، يتعلم دماغنا وجسمنا طريقًا جديدًا للسلام. يتلاشى درع الدفاع السميك تدريجيًا، وتعود ترددات الجسم والعقل المنفصلة إلى الاتصال كوحدة واحدة.
لقد بذل جسمك قصارى جهده لحمايتك طوال هذه المدة الطويلة.
الآن، يمكنك أن تضع هذا العبء الثقيل وتعود إلى نفسك بكاملها.
أشعر بصلابة الأرض تحت قدمي، فأتنفس نفساً عميقاً أخيراً.
إن قوة الحياة الكامنة في داخلك تقودك إلى طريق الشفاء حتى في هذه اللحظة بالذات.
ما هي سرعة ودرجة حرارة نبضك الآن؟
أرجوكم شاركوا هذا الشعور الرقيق والثمين في التعليقات. سأتفاعل بعمق مع القصة التي يرويها نبضكم.