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Das Gefühl der Frustration und der Körpersteifheit, weil man nicht verstehen kann, was gesagt wird
Kategorie
- Beziehung
- Versuch
- EFT
Autor
- Lumen
Hallo, Herr Lehrer. Ich habe in letzter Zeit einige Sorgen. Ich fühle mich so erbärmlich und bin frustriert, dass ich eine Beratung beantragt habe.
Eigentlich bin ich eher der Typ Mensch, der Schwierigkeiten hat, andere zu verstehen. Besonders wenn viele Leute miteinander reden oder mir jemand Anweisungen gibt, ist mein Verstand leer und ich kann nicht ganz verstehen, was gesagt wird.
Am schwierigsten war ein kürzliches Erlebnis bei der Arbeit. Mein Chef gab mir Anweisungen, die ich zunächst nicht verstand. Also fragte ich: „Was?“ Dann wurde mein Chef plötzlich laut und wütend und sagte: „Verstehen Sie nicht, was ich sage?“
In diesem Moment fühlte sich mein ganzer Körper steif an. Mein Verstand war leer, mein Herz hämmerte, meine Hände und Füße wurden kalt und ich hatte das Gefühl, mich nicht beherrschen zu können. Ich war so verlegen und traurig, dass mir die Tränen in die Augen stiegen. Schließlich konnte ich nichts sagen, ging ins Badezimmer und weinte lange.
Wenn ich darüber nachdenke, war das nicht das erste Mal, dass mir so etwas passiert ist. Als Kind war ich immer wie erstarrt, wenn meine Mutter mich nervte oder ich bei einem Referat in der Schule einen Fehler machte. Jedes Mal war ich so frustriert und dachte: „Warum bin ich so dumm?“ oder „Warum verstehe ich das nicht?“
„Jedes Mal, wenn ich in diese Situation gerate, verspüre ich dieses Erstickungsgefühl und diese Steifheit in meinem Körper. Es ist wirklich schmerzhaft. Ich weiß nicht, wie ich damit umgehen soll.“
Wenn ich mir Ihre Sorgen anhöre, kann ich vollkommen verstehen, wie herzzerreißend und frustrierend diese Situation gewesen sein muss. Der Moment, in dem Ihnen der Kopf wegblieb und Sie angesichts der gereizten Worte Ihres Chefs wie erstarrten, die Angst und Hilflosigkeit und die Selbstvorwürfe, die mit der Erkenntnis einhergingen, dass die Situation mit einem Kindheitserlebnis zusammenhing – es muss wirklich überwältigend gewesen sein, damit allein fertig zu werden.
Aber das ist okay. EFT ist ein hochwirksames Mittel, um alte emotionale Wunden und die daraus resultierenden körperlichen Reaktionen, die sich in unseren Körper und Geist eingeprägt haben, zu lösen. EFT ist eine Behandlung, die sich auf bestimmte emotional auslösende Ereignisse konzentriert und sanft wichtige Akupressurpunkte am Körper klopft, um das Gleichgewicht des Energiesystems wiederherzustellen.
Die Anspannung, die Sie in Situationen mit Ihrem Chef verspüren, ist nicht nur ein aktuelles Problem. Sie könnte das Ergebnis negativer Erfahrungen in der Vergangenheit sein, die mit dem Gedanken „Ich verstehe nicht, was Sie sagen“ verbunden sind. EFT hilft Ihnen, diese emotionalen Schichten Stück für Stück zu entwirren, Spannungen in Körper und Geist abzubauen und ähnlichen Situationen in Zukunft gelassener zu begegnen.
Dieser Prozess ist wie das Entwirren eines verworrenen Netzes von Emotionen. Ausgehend von einem Vorfall wie der Verärgerung Ihres Chefs können Sie EFT anwenden, um die Wurzel Ihrer Emotionen zu heilen und sogar die darunter verborgenen Kindheitserinnerungen zu erreichen.
Wir empfehlen Ihnen, das unten bereitgestellte EFT-Handbuch zu Rate zu ziehen und EFT direkt auf Situationen anzuwenden, in denen Ihr Körper angespannt ist.
Personalisiertes EFT-Handbuch: Umgang mit starren Emotionen
Bei der EFT (Emotional Freedom Technique) konzentrieren Sie sich auf die Gedanken oder Erinnerungen, die Ihre Emotionen auslösen, und klopfen mit den Fingern sanft auf wichtige Akupressurpunkte am Körper. Dies hilft, das Gleichgewicht des Energiesystems des Körpers wiederherzustellen und negative Emotionen freizusetzen.
Bei der EFT (Emotional Freedom Technique) konzentrieren Sie sich auf die Gedanken oder Erinnerungen, die Ihre Emotionen auslösen, und klopfen mit den Fingern sanft auf wichtige Akupressurpunkte am Körper. Dies hilft, das Gleichgewicht des Energiesystems des Körpers wiederherzustellen und negative Emotionen freizusetzen.
1.
Vorbereitungsphase
Dringendstes Problem (MPI): Identifizieren Sie das Gefühl oder Problem, das Sie derzeit am meisten belastet und das Sie lösen möchten (z. B. „sich aufregen“, „Steifheit im Körper“).
Schweregradskala (SUDS): Diese misst den Schweregrad eines Problems auf einer Skala von 0 (überhaupt nicht) bis 10 (am schlimmsten). Dies dient als Kriterium zur objektiven Beurteilung von Veränderungen.
2.
EFT-Basissequenz
EFT besteht aus drei Kernelementen:
EFT besteht aus drei Kernelementen:
Setup-Anweisung: Ein Satz, der das Problem (negative Emotion) mit Selbstakzeptanz (vollständige Akzeptanz seiner selbst) kombiniert.
Beispiel: „Obwohl ich mich frustriert und angespannt fühle, weil ich scheinbar etwas falsch verstehe, akzeptiere ich mich selbst zutiefst und vollständig.“
Wiederholen Sie diesen Satz dreimal, während Sie mit den Fingern Ihrer anderen Hand leicht auf den Karate-Chop-Punkt klopfen.
Klopfsequenz: Ein Vorgang, bei dem acht wichtige Akupressurpunkte am Körper leicht geklopft werden.
Klopfen Sie 5 bis 7 Mal in der folgenden Reihenfolge auf jeden Punkt: Innenseite der Augenbraue (EB), Seite des Auges (SE), unter dem Auge (UE), unter der Nase (UN), Kinn (CH), Schlüsselbein (CB), Achselhöhle (UA) und Scheitel (ToH).
Erinnerungssatz: Wiederholen Sie während der Klopfsequenz einen kurzen Satz, der den Kern des Problems trifft (z. B. „sich aufregen“, „Steifheit im Körper“).
3.
Letzte Stufe
Neubewertung: Atmen Sie nach Abschluss der Klopfsequenz tief durch und bewerten Sie die Intensität des Problems neu.
Zusätzliche Iterationen: Wenn die Intensität immer noch hoch ist, ändern Sie die Einstellungsphrase in etwas wie „Trotz dieser verbleibenden Frustration …“ und wiederholen Sie dies, bis sie sich 0 nähert.
Verwenden Sie positive Sätze: Wenn die Intensität Ihrer Emotionen unter 2 fällt, können Sie positive Sätze (Choices Technique) verwenden, um positive Emotionen oder Verhaltensweisen zurückzusetzen.
Beispiel: „ Auch wenn diese Gefühle bestehen bleiben, entscheide ich mich, mir selbst zu vertrauen und klar zu kommunizieren.“
Dieses Handbuch behandelt die Grundlagen von EFT und hilft Ihnen bei konsequenter Übung, innere Widerstände abzubauen und positive Veränderungen in Ihrem Leben zu erfahren.
