Subscribe
رقصة الباليه
مؤلف
- Lumen
فئة
- مبدأ
- تشريح
- الباليه
في الباليه، يجب أن تبدأ حركة دوران القدم للخارج بالدوران الخارجي لمفصل الورك، وليس الركبة أو الكاحل.
يكمن مفتاح الحركة التي يحدث فيها دوران خارجي عند مفصل الورك فيما يلي:
•
استخدام العضلات العميقة: تلعب العضلات الستة "المدورة الخارجية العميقة" الموجودة داخل الحوض دورًا أساسيًا في تدوير رأس عظم الفخذ للخارج بلطف.
•
استرخاء العضلات السطحية: غالباً ما يحاول الناس شد العضلات السطحية للأرداف (العضلة الألوية الكبرى)، ولكن القيام بذلك يمكن أن يعيق الحركة الحرة لمفصل الورك ويتسبب في ميل الحوض للخلف.
•
اتصال الساق بأكملها: عندما يدور مفصل الورك للخارج، يجب أن تتبعه الركبة والكاحل بشكل طبيعي بنفس الزاوية. إن إجبار الكاحل أو الركبة فقط دون دوران كافٍ لمفصل الورك يُسبب إجهادًا شديدًا على المفصل.
الدوران الصحيح للخارج هو حركة تدور فيها الساق بأكملها إلى الخارج باستخدام العضلات العميقة داخل مفصل الورك مع إرخاء السطح الخارجي للأرداف قليلاً .