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Wenn Sie von anderen kritisiert oder beschuldigt werden, versteift sich Ihr Körper oder zittert.
Kategorie
- Versuch
- EFT
Autor
- Lumen
EFT-Sitzung zur Reaktion des Körpers auf Kritik/Tadel von anderen (Steifheit/Zittern)
Schritt 1: Definieren Sie das Problem und messen Sie seinen Schweregrad (SUD-Level).
Zunächst messen wir die Intensität Ihres Bewusstseins und Ihrer Gefühle in Bezug auf das aktuelle Problem.
Problemdefinition: Wenn Sie sich eine Situation vorstellen oder darüber nachdenken, in der Sie von jemand anderem beschuldigt oder kritisiert werden, nehmen Sie deutlich ein Gefühl der Versteifung oder des Zitterns in Ihrem Körper wahr.
Körperhaltung: Stellen Sie fest, wo in Ihrem Körper das Gefühl (Steifheit, Zittern) am stärksten ist (z. B. Brust, Nacken, Schultern, Hände usw.).
Messung des SUD-Levels: Messen Sie die Intensität der durch die Empfindung verursachten Belastung auf einer Skala von 0 (überhaupt nicht) bis 10 (extrem intensiv). Diese Zahl wird als „Subjective Units of Distress“ (SUD) bezeichnet. Bewerten Sie ehrlich die Intensität Ihrer aktuellen Gefühle.
Beispiel: „Wenn andere mich kritisieren, spüre ich ein Engegefühl in der Brust und eine Steifheit im Körper, eine Punktzahl von 7.“
Schritt 2: Die Setup-Anweisung
Obwohl mein Herz zittert und mein Körper angespannt ist, wenn ich von anderen kritisiert oder verurteilt werde, akzeptiere ich mich selbst zutiefst und vollständig.
Ausführung: Während Sie die schriftliche Erklärung dreimal laut aussprechen, tippen Sie kontinuierlich mit den Fingerspitzen der anderen Hand auf die Karate Chop (SH)-Punkte.
Phase 3: Die Sequenz
Konzentrieren Sie sich nun auf das Problem, indem Sie auf die Endpunkte der Energiemeridiane klopfen.
„ Diese Steifheit und dieses Zittern “ oder „ das Zittern bei Kritik “
ÜBerarbeitete Erklärung
„Obwohl ich immer noch etwas steif bin und zittere, akzeptiere ich mich selbst voll und ganz.“
Aspekte finden und bearbeiten
Individuelles Klopfen durch Isolieren des spezifischen Auslösers (Seite), der die „Steifheit/das Zittern“ verursacht.
Sensorische Aspekte: „Die Tonlage der Stimme bei Kritik“, „der Gesichtsausdruck des Gegenübers“, „das körperliche Gefühl von Steifheit (Druck, Eiseskälte etc.)“
Emotionale Aspekte: Die stärksten Emotionen, die entstehen, wenn Sie Schuldzuweisungen/Kritik hören (z. B. Scham, Wut, Angst, Hilflosigkeit).
Mentale Aspekte: Automatische negative Gedanken, die einem sofort in den Sinn kommen, nachdem man Kritik gehört hat (z. B. „Ich bin nicht gut genug“, „Ich habe einen Fehler gemacht“, „Ich bin immer so“).
Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 und betrachten Sie jeden Aspekt als neues Problem. (Beispiel: Setup: „ Auch wenn ich mich durch die laute Stimme der anderen Person immer noch eingeschüchtert fühle... “)
Kernprobleme und vergangene Ereignisse finden
Ihre aktuelle Reaktion kann auf ein bestimmtes Ereignis in Ihrer Vergangenheit zurückzuführen sein. Die Auseinandersetzung mit diesem vergangenen Ereignis, insbesondere wenn es seit Ihrer Kindheit besteht, kann eine starke auflösende Wirkung haben.
Erkundung: Denken Sie an den Zeitpunkt zurück, als dieses Gefühl der Steifheit oder des Zitterns zum ersten Mal auftrat, oder an ein vergangenes Ereignis, das diesem Gefühl am nächsten kam (es muss sich nicht um eine Situation handeln, in der man jemandem die Schuld gibt).
ÄNdern Sie den Fokus: Anstatt sich auf die aktuelle „Schuld/Kritik“ zu konzentrieren, konzentrieren Sie die Sitzung auf einen bestimmten Vorfall aus der Vergangenheit, den Sie entdeckt haben.
Beispiel: „Obwohl ich mich immer noch schäme, dass mein Grundschullehrer mich öffentlich kritisiert, bin ich zutiefst... “
Durch die Lösung des emotionalen Grolls über bestimmte Ereignisse erzeugt EFT einen **Generalisierungseffekt**, der die Anwendung auf aktuelle, allgemeine Probleme ermöglicht.
Erkundung: Denken Sie an den Zeitpunkt zurück, als dieses Gefühl der Steifheit oder des Zitterns zum ersten Mal auftrat, oder an ein vergangenes Ereignis, das diesem Gefühl am nächsten kam (es muss sich nicht um eine Situation handeln, in der man jemandem die Schuld gibt).
ÄNdern Sie den Fokus: Anstatt sich auf die aktuelle „Schuld/Kritik“ zu konzentrieren, konzentrieren Sie die Sitzung auf einen bestimmten Vorfall aus der Vergangenheit, den Sie entdeckt haben.
Beispiel: „Obwohl ich mich immer noch schäme, dass mein Grundschullehrer mich öffentlich kritisiert, bin ich zutiefst ...“
