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Mehrere Hauptursachen für den Verlust des Gleichgewichts bei der Ausführung einer Drehung (Pirouette) im Ballett
Autor
- Lumen
Kategorie
- Prinzip
- Ballett
Hauptgründe für den Einsturz des Zentrums
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Timing der Beinposition (Ausholbewegung): Wenn Sie beim Einleiten einer Drehung unbewusst Ihre Arme oder Ihren Körper übermäßig verdrehen, um Schwung zu holen, wird Ihr Gleichgewicht gestört. Das angehobene Bein (Gehbein) muss unmittelbar nach dem Abstoßen vom Boden die korrekte Position (z. B. Passé/Retiré) einnehmen, um ein Wackeln der Achse zu verhindern.
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ÜBermäßige Armkraft: Wenn Sie Ihre Arme zu kräftig schwingen, um Rotationskraft zu erzeugen, verlagert sich Ihr Körperschwerpunkt von der Vertikalen. Nachdem Sie Schwung erzeugt haben, müssen Ihre Arme sofort und kontrolliert in einer bestimmten Position zusammengeführt werden, um die Energie im Körperzentrum zu bündeln.
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Fehlende Fixierung: Wenn Sie die Fixierung – also das Aufrichten des Blicks auf einen Punkt und das anschließende schnelle Drehen des Kopfes – nicht korrekt durchführen, wird Ihnen schwindelig und Sie verlieren das Gleichgewicht. Ihr Blick muss stets klar auf einen Punkt in Augenhöhe gerichtet sein.
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Mangelnde Rumpfstabilität und fehlende Klimmzüge: Wenn Sie keine Klimmzugposition einnehmen – also Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur fest anspannen und Ihre Wirbelsäule strecken – und Ihr Körper kippt, bricht Ihre Rotationsachse zusammen.
Effektive Übungsmethoden
1.
ÜBung zur Fixierung: Versuchen Sie, die Übung zu wiederholen, bei der Sie Ihren Körper langsam drehen, während Sie einen einzigen Punkt fixieren, genau wie beim Drehen auf der Stelle ohne Rotation. Halten Sie Ihren Blick so lange wie möglich fokussiert und bringen Sie dann ganz am Ende nur Ihren Kopf schnell wieder in die Ausgangsposition zurück.
2.
Gleichgewichtsübung: Üben Sie zunächst, die Endposition der Drehung (z. B. ein Fuß auf dem Rutiré, der Standfuß auf der Demi-Pointe) an der Ballettstange sicher zu halten. Sie müssen diese Position bequem halten können, bevor Sie sich drehen können.
3.
ÜBung der Rotation Schritt für Schritt: Anstatt von Anfang an eine vollständige Rotation zu versuchen, empfiehlt es sich, zunächst mit einer Viertel- oder halben Rotation in korrekter und sauberer Haltung zu beginnen und dann die Dauer allmählich zu erhöhen.