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Scham von vor 20 Jahren – Wie man das Präsentationstrauma der High School vollständig lindert
Kategorie
- Trauma
- EFT
Autor
- Lumen
Hallo. Mich verfolgt immer noch eine Erinnerung von vor 20 Jahren. Eines Tages in der High School, als der Lehrer eine Frage stellte, hob ich die Hand und gab eine seltsame, ignorante Antwort. Die ganze Klasse brach in Gelächter aus, und in diesem Moment fühlte ich mich so erbärmlich und dumm. Die Erinnerung ist noch immer lebendig in meinem Gedächtnis, als wäre es gestern gewesen.
Immer wenn ich vor Leuten sprechen muss, kommt die Scham von vor 20 Jahren wieder hoch. Ich habe solche Angst, aus heiterem Himmel etwas zu sagen und dafür ausgelacht zu werden. Vor kurzem, während einer wichtigen Firmenpräsentation, kam diese Erinnerung wieder hoch, mein Kopf war wie leergefegt, und ich redete unzusammenhängend und ruinierte meine Präsentation. Selbst jetzt, 20 Jahre später, verfolgt mich diese Erinnerung noch immer und lähmt mein Leben. Ich möchte dieser schrecklichen Scham entkommen.
EFT-Sitzungshandbuch: 20 Jahre Scham loslassen
Schritt 1: Definieren Sie das Problem und messen Sie die emotionale Intensität.
Problemidentifizierung: „Ich erinnere mich, dass ich vor 20 Jahren im naturwissenschaftlichen Unterricht in der High School verspottet und beschämt wurde, weil ich eine unerhörte und unwissende Antwort gegeben hatte.“
Problemidentifizierung: „Ich erinnere mich, dass ich vor 20 Jahren im naturwissenschaftlichen Unterricht in der High School verspottet und beschämt wurde, weil ich eine unerhörte und unwissende Antwort gegeben hatte.“
Messung schwerer emotionaler Störungen (SUDs): Bewerten Sie beim Abrufen der Erinnerung die Intensität der Scham und des Leidens, die Sie empfinden, auf einer Skala von 0 bis 10. (Beispiel: „Meine aktuelle emotionale Intensität liegt bei 9.“)
Schritt 2: Setup-Anweisung
Ziel: Durch die Anerkennung des Problems den Widerstand abbauen und eine Grundlage für Selbstakzeptanz schaffen.
Ziel: Durch die Anerkennung des Problems den Widerstand abbauen und eine Grundlage für Selbstakzeptanz schaffen.
So geht's: Klopfen Sie sanft auf Ihre Handflächen und wiederholen Sie den folgenden Satz dreimal:
„Obwohl ich auch 20 Jahre später noch die Scham über diese Zeit spüre, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“
„Auch wenn ich für diese absurde und ignorante Antwort ausgelacht wurde, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“
„Obwohl ich wegen dieser Erinnerung immer noch Angst habe, darüber zu sprechen und mich unzulänglich fühle, akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“
Schritt 3: Die Klopfsequenz
Ziel: Durch das Beklopfen bestimmter Akupressurpunkte Blockaden im Energiesystem lösen.
Ziel: Durch das Beklopfen bestimmter Akupressurpunkte Blockaden im Energiesystem lösen.
Erinnerungssätze: „Die Schande von vor 20 Jahren“, „Diese schreckliche Erinnerung“, „Das Lachen damals“, „Mein unwissendes und absurdes Ich“.
Klopffolge: Klopfen Sie jeweils etwa 7 Mal leicht auf die folgenden Punkte.
Augenbrauen hoch: „Diese Schande von vor 20 Jahren …“
Neben dem Auge: „Das Lachen damals…“
Unter den Augen: „Ich erinnere mich, dass ich meine Präsentation vermasselt habe …“
Unter der Nase: „Die Verlegenheit bleibt bestehen …“
Chin: „Ich glaube, ich bin eine seltsame und ignorante Person …“
Schlüsselbein: „Die Angst und Anspannung dieses Augenblicks …“
Unter der Achsel: „Diese Scham erstickt mich …“
Jeong Su-ri: „Diese schreckliche Erinnerung …“
Schritt 4: Emotionale Intensität neu bewerten und anpassen
Nach Abschluss einer Runde messen wir erneut die emotionale Intensität.
Nach Abschluss einer Runde messen wir erneut die emotionale Intensität.
Wenn die emotionale Intensität auf 4 sinkt, ist dies ein positives Zeichen dafür, dass EFT funktioniert. Um verbleibende Emotionen freizusetzen, beginnen Sie erneut, indem Sie den Vorbereitungs- und Erinnerungssätzen das Wort „noch vorhanden“ hinzufügen.
ÜBerarbeiteter Erinnerungssatz: „Die Schande von vor 20 Jahren ist immer noch da.“
Modifizierter Vorbereitungssatz: „Obwohl ich immer noch mit anhaltender Scham kämpfe, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis die emotionale Intensität gegen 0 geht. Der Schlüssel liegt darin, die Phrase flexibel an die emotionale Intensität anzupassen.
Schritt 5: Beenden Sie mit positiven Affirmationen
Nachdem negative Emotionen gelöst wurden, ist dies die Phase, in der positive Überzeugungen vermittelt werden. Wiederholen Sie die Klopfsequenz und sagen Sie die folgenden Sätze:
Nachdem negative Emotionen gelöst wurden, ist dies die Phase, in der positive Überzeugungen vermittelt werden. Wiederholen Sie die Klopfsequenz und sagen Sie die folgenden Sätze:
„Ich bin jetzt frei. Diese Erinnerung beherrscht mich nicht mehr.“
„Ich bin ein mutiger und selbstbewusster Mensch.“
„Meine Gedanken und Meinungen sind wertvoll.“
„Ich kann mich jederzeit selbstbewusst ausdrücken.“
EFT ist ein wirksames Werkzeug zur Reinigung Ihrer Energien, damit vergangene Verletzungen Ihr gegenwärtiges Leben nicht dominieren. Ich hoffe, dieses Handbuch hilft Ihnen, aus dem 20-Jahres-Kreislauf auszubrechen und wahre Freiheit zu finden.
