Subscribe
Beziehungsangst – Der Schmerz, der mit unbeantworteten Textnachrichten beginnt
Kategorie
- EFT
- Beziehung
Autor
- Lumen
Hallo,
Ich möchte um Rat zu einem Problem bitten, das mir auf der Seele brennt.
Ich bin heute zufällig auf der Straße meiner Yogalehrerin begegnet und es war so schön. Da ich sie zweimal pro Woche sehe, fühlte ich mich ihr besonders nahe und wir hatten ein wunderbares Gespräch beim gemeinsamen Spazierengehen. Ich habe diese Zeit sehr genossen und war so glücklich, dass ich, als ich nach Hause kam, den Mut aufbrachte, ihr eine SMS über unser Gespräch zu schreiben.
Das Problem war jedoch, was danach passierte. Es war schon eine ganze Weile her, seit ich die SMS geschickt hatte, und ich hatte keine Antwort erhalten. Ich machte mir ständig Sorgen, dass er mich vielleicht nicht mochte oder dass ich ihn nervte.
Tatsächlich ist es unglaublich schwierig, dieses Gefühl loszuwerden, wenn ich das Gefühl habe, so ignoriert worden zu sein. Jedes Mal, wenn eine ähnliche Situation eintritt, liegt mir eine schwere Last auf dem Herzen und ich fange an, mir selbst die Schuld zu geben.
Ich hätte gerne etwas Hilfe dabei, mit den Gefühlen, die ich gerade habe, umzugehen.
Bitte antworten Sie.
Bitte antworten Sie.
Sie haben sich gerne mit einem netten Lehrer des anderen Geschlechts unterhalten, den Sie auf der Straße kennengelernt haben, aber als Sie eine SMS schickten, erhielten Sie keine Antwort und fühlten sich ignoriert. Ich verstehe vollkommen, wie schwierig es ist, mit diesen Gefühlen umzugehen. EFT (Emotional Freedom Technique) ist eine sehr effektive Methode, um mit wiederkehrenden negativen Gefühlsmustern umzugehen. EFT betrachtet alle negativen Emotionen als „Störung im Energiesystem des Körpers“. Anstatt zu versuchen, diese Emotionen zu unterdrücken, können Sie die Grundprinzipien von EFT anwenden, um die Energiestörung, die die Ursache Ihrer Emotionen ist, zu beheben und so Herr Ihrer Emotionen zu werden.
🧘♀️ EFT (Emotional Freedom Technique) Individuelles Handbuch
Schritt 1: Problemidentifizierung und Sentiment-Scoring (SUDS)
Denken Sie an das Problem, das Ihnen derzeit am meisten zu schaffen macht (der MPI): „Ich fühle mich von meinem Lehrer ignoriert.“ Bewerten Sie die Intensität dieses Gefühls auf einer Skala von 0 (überhaupt nicht) bis 10 (am schlimmsten).
Schritt 2: Erstellen Sie einen vorbereitenden Satz
Kombinieren Sie einen Satz über sich selbst und ein Problem, um einen vorbereitenden Satz zu bilden. Wiederholen Sie diesen Satz dreimal und tippen Sie dabei mit den Fingerspitzen auf das Bild unten.
Kombinieren Sie einen Satz über sich selbst und ein Problem, um einen vorbereitenden Satz zu bilden. Wiederholen Sie diesen Satz dreimal und tippen Sie dabei mit den Fingerspitzen auf das Bild unten.
„Ich fühle mich von meinem Lehrer ignoriert, aber ich akzeptiere mich selbst zutiefst und vollständig.“
„Es tut mir leid, dass ich so ignoriert werde, aber ich akzeptiere mich zutiefst und vollständig.“
Schritt 3: Klopfsequenz
Nachdem Sie den vorbereitenden Satz beendet haben, tippen Sie der Reihe nach auf die folgenden acht Akupressurpunkte, jeweils fünf- bis siebenmal, und wiederholen Sie dabei einen kurzen Satz, der Sie an das Problem erinnert (z. B. „sich ignoriert fühlen“, „sich verärgert fühlen“).
Nachdem Sie den vorbereitenden Satz beendet haben, tippen Sie der Reihe nach auf die folgenden acht Akupressurpunkte, jeweils fünf- bis siebenmal, und wiederholen Sie dabei einen kurzen Satz, der Sie an das Problem erinnert (z. B. „sich ignoriert fühlen“, „sich verärgert fühlen“).
Augenbraue: Inneres Ende der Augenbraue
Lateraler Aspekt des Auges: der Knochen an der Seite des Auges
Unter dem Auge: der Knochen unter dem Auge
Unter der Nase: zwischen Nase und Lippen
Kinn: die Vertiefung unter dem Kinn
Schlüsselbein: der hohle Bereich unterhalb des Schlüsselbeins
Achsel: Etwa 10 cm unterhalb der Achsel
Krone: Oberseite des Kopfes
Schritt 4: Überprüfen und wiederholen Sie Ihre emotionalen Bewertungen.
Atmen Sie nach einer Sitzung tief durch und bewerten Sie die Intensität Ihres Gefühls, ignoriert zu werden, neu.
Atmen Sie nach einer Sitzung tief durch und bewerten Sie die Intensität Ihres Gefühls, ignoriert zu werden, neu.
Wenn die Intensität nachgelassen hat: Versuchen Sie die Klopfsitzung erneut und ändern Sie den Aufwärmsatz leicht ab, z. B. „Ich fühle mich immer noch ignoriert.“
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis die Intensität 0 wird.
Wenn Ihr emotionales Unbehagen durch EFT abnimmt, können Sie die Situation objektiver betrachten und andere Perspektiven in Betracht ziehen, wie zum Beispiel: „Vielleicht war der Lehrer zu beschäftigt, um zu antworten.“ Ich hoffe, Sie werden dieses Handbuch konsequent anwenden und Ihre Emotionen in den Griff bekommen.
