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ÜBerwinden Sie die Angst vor der Ankündigung Ihrer Kündigung – keine Angst mehr vor der Meinung Ihres Chefs.
Kategorie
- Beziehung
- Karriere
- EFT
Autor
- Lumen
Hallo, EFT-Coach. Ich bin ein Berufstätiger Mitte 30.
Ich habe mich in den letzten sieben Jahren voll und ganz diesem Unternehmen verschrieben. Ich bin stolz auf meinen Beitrag zum Wachstum und habe ohne zu zögern Überstunden und sogar am Wochenende gearbeitet. Im Gegenzug habe ich in den letzten sieben Jahren jedoch nur ein stagnierendes Gehalt und den enormen Druck meines Chefs erhalten, der fragt: „Wer sonst würde diesen Job machen?“
Mir ist klar, dass ich für meine Leidenschaft und harte Arbeit in diesem Unternehmen keine angemessene Vergütung mehr erwarten kann, aber mir fehlt der Mut, meine Kündigung tatsächlich bekannt zu geben. Jedes Mal, wenn ich mir vorstelle, wie ich kündige und es meinem Chef erzähle, rast mein Herz und meine Hände und Füße zittern. Ich fürchte den kalten Blick und die Kritik meines Chefs, der vielleicht fragen könnte: „Wie können Sie es wagen?“ Ich mache mir auch Sorgen um die unangenehmen Blicke, die meine Kollegen nach meinem Weggang ertragen müssen.
Insbesondere habe ich Angst, nach meiner Kündigung als „nutzloser Mensch“ abgestempelt zu werden oder Schuldgefühle zu bekommen, weil ich dem Unternehmen geschadet habe. Vielleicht ist die Loyalität, die ich dem Unternehmen über die Jahre entgegengebracht habe, zu einer Fessel geworden, die mich bindet. Ich möchte mich von diesen emotionalen Fesseln befreien.
Ich möchte diese Ängste und Sorgen abschütteln und den Mut finden, darüber zu sprechen. Coach, bitte helfen Sie mir, diese Emotionen zu überwinden und mein Leben zurückzugewinnen.
Ich verstehe, dass Sie mit der Frustration unbezahlter Arbeit und der Angst vor der Kündigung kämpfen. EFT (Emotional Freedom Technique) kann Ihnen dabei helfen, diese negativen Emotionen loszulassen und Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen. Basierend auf Ihren Informationen führe ich eine auf Ihre aktuelle Situation zugeschnittene EFT-Sitzung durch.
1.
Das Problem identifizieren und Gefühle identifizieren
Lassen Sie uns zunächst klären, was Sie gerade fühlen. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf die folgenden Fragen:
Lassen Sie uns zunächst klären, was Sie gerade fühlen. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf die folgenden Fragen:
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Wenn Sie daran denken, nicht arbeiten zu wollen, welches Gefühl ist bei Ihnen am stärksten ausgeprägt? (z. B. Angst, Sorge, Hilflosigkeit, Wut usw.)
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Welche Gefühle machen Sie unsicher, wenn Sie sagen: „Ich möchte diese unbezahlte Arbeit nicht mehr machen“?
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Wo in Ihrem Körper spüren Sie diese Gefühle am stärksten? (z. B. Engegefühl in der Brust, Verspannungen in den Schultern, Steifheit im Nacken usw.)
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Wenn Sie die Intensität dieser Gefühle auf einer Skala von 0 bis 10 bewerten müssten, wie würden Sie sie bewerten? (0 bedeutet überhaupt nicht, 10 bedeutet am stärksten)
(Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Emotion zu spüren, und bewerten Sie sie dann im Geiste.)
2.
EFT-Vorbereitungsschritt: Erstellen einer „Bereitschaftsphrase“
Beginnen wir nun mit dem ersten Schritt von EFT: der Setup-Anweisung. Diese Anweisung beinhaltet das Erkennen des Problems bei gleichzeitiger vollständiger Akzeptanz Ihrer selbst. Versuchen Sie, diese Anweisung in Gedanken zu wiederholen.
Beginnen wir nun mit dem ersten Schritt von EFT: der Setup-Anweisung. Diese Anweisung beinhaltet das Erkennen des Problems bei gleichzeitiger vollständiger Akzeptanz Ihrer selbst. Versuchen Sie, diese Anweisung in Gedanken zu wiederholen.
„Obwohl ich nicht das Selbstvertrauen habe, zu sagen, dass ich einen unbezahlten Job aufgeben würde, akzeptiere ich mich voll und ganz so, wie ich bin.“
Wiederholen Sie diesen Satz dreimal und klopfen Sie dabei mit den Fingern der anderen Hand leicht auf die Spitze der Handfläche (den dicken Teil an der Seite der Handfläche, unterhalb des kleinen Fingers).
3.
EFT-Klopfschritte
Nachdem Sie die Aufwärmübungen abgeschlossen haben, können wir nun ernsthaft mit dem Klopfen beginnen. Während Sie sanft auf die folgenden acht EFT-Druckpunkte klopfen, sagen Sie laut einen **Erinnerungssatz** oder wiederholen Sie ihn in Gedanken, um sich an Ihre aktuellen Gefühle zu erinnern.
Nachdem Sie die Aufwärmübungen abgeschlossen haben, können wir nun ernsthaft mit dem Klopfen beginnen. Während Sie sanft auf die folgenden acht EFT-Druckpunkte klopfen, sagen Sie laut einen **Erinnerungssatz** oder wiederholen Sie ihn in Gedanken, um sich an Ihre aktuellen Gefühle zu erinnern.
Die obigen Ausdrücke könnten lauten: „Dieses Gefühl, das ich nicht ausdrücken kann“, „Diese Angst“, „Diese Furcht“ usw.
Augenbrauenpony: Tippen Sie auf den Anfang der Augenbraue. (Wiederholen Sie den obigen Satz)
ÄUßeres Auge: Klopfen Sie auf den äußeren Augenknochen. (Wiederholen Sie den obigen Satz.)
Unter den Augen: Klopfen Sie direkt unter die Pupille, in die Nähe des Augenhöhlenknochens. (Wiederholen Sie den obigen Satz.)
Unter der Nase: Klopfen Sie zwischen Nase und Oberlippe. (Wiederholen Sie den obigen Satz.)
Kinn: Klopfen Sie auf die Vertiefung zwischen Unterlippe und Kinnspitze. (Wiederholen Sie den obigen Satz.)
Schlüsselbein: Klopfen Sie unterhalb der Stelle, an der Ihr Schlüsselbein auf die Rippen trifft. (Wiederholen Sie den obigen Satz.)
Achselhöhle: Klopfen Sie unter die Achselhöhle oder bei Frauen dorthin, wo die BH-Träger verlaufen. (Wiederholen Sie den obigen Satz.)
Jeongsuri: Tippen Sie auf Ihren Kopf. (Wiederholen Sie den obigen Satz.)
Dieser Vorgang wird als Runde bezeichnet.
4.
Emotionale Neubewertung und nächste Schritte
Atmen Sie nach einer Sitzung tief durch. Schließen Sie dann erneut die Augen und bewerten Sie die Intensität der Emotionen, die Sie anfangs empfunden haben, neu.
Atmen Sie nach einer Sitzung tief durch. Schließen Sie dann erneut die Augen und bewerten Sie die Intensität der Emotionen, die Sie anfangs empfunden haben, neu.
Um wie viele Punkte hat sich die Intensität Ihrer Emotionen verändert?
Wenn Ihr Wert sinkt, versuchen Sie, die oben genannten Ausdrücke in der nächsten Sitzung zu ändern, z. B. „anhaltende Angst“ oder „diese anhaltende Furcht“. Wiederholen Sie dies, bis Ihr Wert unter 3 fällt.
Wenn sich Ihr Ergebnis nicht geändert hat oder sogar gestiegen ist, müssen Sie die Aspekte Ihrer Ängste möglicherweise genauer untersuchen.
Wenn Sie beispielsweise an die „Erklärung Ihrer Kündigung“ denken, welche Situation fürchten Sie am meisten?
Ich habe Angst, meinem Chef gegenüber ehrlich zu sein.
Ich habe Angst vor Kritik oder den Blicken der Leute bei der Arbeit.
Ich habe Angst vor dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Angst, das nach der Kündigung meines Jobs auf mich zukommt.
Wiederholen Sie EFT mit jedem dieser einzelnen Aspekte als neues Problem.
5.
EFT für positive Veränderungen
Sobald Ihr Angstwert ausreichend reduziert wurde, können Sie die **Choices Statement** von EFT verwenden, um positive Emotionen zu kultivieren.
Sobald Ihr Angstwert ausreichend reduziert wurde, können Sie die **Choices Statement** von EFT verwenden, um positive Emotionen zu kultivieren.
„Obwohl ich immer noch etwas Angst davor habe, meinen Rücktritt bekannt zu geben, möchte ich jetzt mutig darüber sprechen.“
„Obwohl ich immer noch etwas Angst davor habe, meinen Rücktritt bekannt zu geben, freue ich mich lieber auf meinen Neuanfang und freue mich darüber.“
Wenn Sie diese Sätze wiederholen und EFT-Tapping üben, werden Sie spüren, wie Ihre Ängste verschwinden und durch Zuversicht und Vorfreude ersetzt werden.
Ich hoffe, dass Sie durch diesen EFT-Prozess Ihre Angst vor dem Verlassen Ihres Arbeitsplatzes überwinden und den Mut und das Selbstvertrauen für einen Neuanfang gewinnen.
