Subscribe
وضعيات الباليه الأساسية
مؤلف
- Lumen
فئة
Empty
1.
يجعل القدم مقوسة.
2.
افرد ركبتيك.
3.
حرك الحوض للأمام.
4.
حرك الجزء العلوي من جسمك للأمام أكثر من حوضك.
5.
عليك أن تجمع الأضلاع.
6.
أنزل كتفيك.
7.
ارفع ذقنك.
8.
أنزل مرفقك.
المركز 1
قم بثني وركيك للداخل، وضع الجزء العلوي من جسمك للأمام بالنسبة لحوضك، واجمع أضلاعك معًا، وافرد كتفيك، وارفع ذقنك لتوجيه نظرك من خلال طرف أنفك، واخفض مرفقيك، وضع يديك برفق على القضيب.
نقطة. قم بأداء الحركة مع الحفاظ على استقامة الجسم من الصدر إلى الحوض.