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Wie man Einsamkeit und Beziehungsängste bei Büroangestellten Ende 20 lindert
Kategorie
- Karriere
- Beziehung
- EFT
Autor
- Lumen
Hallo. Ich bin eine 28-jährige Büroangestellte und habe etwas früher als meine Altersgenossen finanzielle Stabilität erreicht. In letzter Zeit fühle ich mich jedoch in meinen Beziehungen zu meinen Freunden einsam. Sie bereiten sich noch auf eine Anstellung vor oder kämpfen finanziell, daher habe ich das Gefühl, dass sie meinen Lebensstil oder meine Sorgen nicht ganz verstehen. Ich zögere, ehrlich über meinen Alltag zu sprechen, weil ich befürchte, meine finanzielle Lage könnte sie vor den Kopf stoßen oder zu Missverständnissen führen. Aussagen wie „Dir geht es gut, also wird es dir gut gehen“ mögen zwar rücksichtsvoll wirken, hinterlassen bei mir aber ein tiefes Gefühl der Entfremdung. Ich weiß nicht, wie ich mit diesen Gefühlen umgehen und meine Beziehungen zu anderen wieder aufbauen soll.
Wenn ich deine Geschichte lese, kann ich mir deine tiefe Einsamkeit vorstellen, selbst wenn nach außen hin alles in Ordnung zu sein scheint. Ein scheinbar stabiles Leben ist zwar ein wertvolles Ergebnis deiner harten Arbeit, aber die Leere und die Sehnsucht nach Verständnis, die dahinter steckt, sind etwas ganz anderes. Es ist verständlich, dass dich die Worte „Dir geht es gut, also muss alles in Ordnung sein“ verletzen. Deine Gefühle sind wertvoll, unabhängig von deiner finanziellen Situation, und verdienen vollen Respekt.
Ihre Einsamkeit kann eine innere Stimme sein, die sich nach tieferen, authentischeren Beziehungen sehnt. EFT hilft Ihnen, die tieferen Wurzeln dieser unsichtbaren Emotionen aufzudecken und zu lösen. Mit EFT können Sie Missverständnisse, Vorurteile und Ängste über Beziehungen, die in Ihrem Kopf herumschwirren, loslassen und sich auf eine Reise zu tieferem Selbstverständnis begeben.
EFT-Sitzungshandbuch: Einsamkeit und Beziehungswiederherstellung
Dieses Handbuch schlägt eine auf Ihre Anliegen zugeschnittene Selbstheilungsmethode vor, die auf den Grundprinzipien der EFT (Emotional Freedom Technique) basiert. EFT ist eine Technik, die Ungleichgewichte im Energiesystem des Körpers korrigiert und negative Emotionen freisetzt.
Dieses Handbuch schlägt eine auf Ihre Anliegen zugeschnittene Selbstheilungsmethode vor, die auf den Grundprinzipien der EFT (Emotional Freedom Technique) basiert. EFT ist eine Technik, die Ungleichgewichte im Energiesystem des Körpers korrigiert und negative Emotionen freisetzt.
1.
Identifizierung zentraler Emotionen (MPI: Dringendstes Problem)
Identifizieren Sie zunächst die Emotion, die Sie am meisten belastet. Diese Emotion wird zum „Ziel“ von EFT. Beschreiben Sie die Emotion, die Ihnen derzeit Kummer bereitet, mit konkreten Worten oder Sätzen.
Identifizieren Sie zunächst die Emotion, die Sie am meisten belastet. Diese Emotion wird zum „Ziel“ von EFT. Beschreiben Sie die Emotion, die Ihnen derzeit Kummer bereitet, mit konkreten Worten oder Sätzen.
„Angst davor, Freunden gegenüber finanzielle Stabilität zu offenbaren“
„Die Einsamkeit, die ich fühle, weil meine Kämpfe nicht verstanden werden.“
„Die Angewohnheit, in Beziehungen aus Angst vor unnötigen Missverständnissen Distanz zu wahren.“
„Ein Herz, das von den Worten ‚Es wird alles gut‘ verletzt wird“
1.
Messung der emotionalen Intensität (Subjective Units of Distress Scale: SUDS)
Denken Sie über die gewählte Emotion nach. Bewerten Sie anschließend die Intensität dieser Emotion auf einer Skala von 0 (überhaupt nicht belastend) bis 10 (extrem belastend). Dieser Wert dient als Ausgangspunkt für EFT.
Denken Sie über die gewählte Emotion nach. Bewerten Sie anschließend die Intensität dieser Emotion auf einer Skala von 0 (überhaupt nicht belastend) bis 10 (extrem belastend). Dieser Wert dient als Ausgangspunkt für EFT.
Beispiel: „Ich habe Angst davor, meinen Freunden meine finanzielle Situation mitzuteilen“ → 7 Punkte
2.
Schreiben Sie eine Setup-Anweisung und wiederholen Sie sie dreimal.
Die vorbereitende Stellungnahme ist der wichtigste Schritt in der EFT. Dabei geht es darum, sich auf das Problem zu konzentrieren und sich gleichzeitig bedingungslos zu akzeptieren. Erstellen Sie eine vorbereitende Stellungnahme, die zu Ihrer Situation passt, und folgen Sie dabei dem unten stehenden Format.
Die vorbereitende Stellungnahme ist der wichtigste Schritt in der EFT. Dabei geht es darum, sich auf das Problem zu konzentrieren und sich gleichzeitig bedingungslos zu akzeptieren. Erstellen Sie eine vorbereitende Stellungnahme, die zu Ihrer Situation passt, und folgen Sie dabei dem unten stehenden Format.
„Auch wenn ich **[Probleme]** habe, akzeptiere ich mich voll und ganz so, wie ich bin.“
Beispiel:
„Obwohl ich Angst habe, meine Freunde zu beleidigen, akzeptiere ich mich voll und ganz so, wie ich bin.“
„Obwohl ich mich einsam fühle, weil meine Freunde meine Sorgen nicht verstehen, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig so, wie ich bin.“
„Obwohl ich mich aus Angst, missverstanden zu werden, zunehmend von Beziehungen distanziere, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig so, wie ich bin.“
„Obwohl mich die Worte ‚Es wird alles gut‘ verletzen, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig so, wie ich bin.“
Klopfen Sie leicht auf den Karate-Chop-Punkt, während Sie den Vorbereitungssatz dreimal wiederholen.
1.
EFT-Klopfsequenz
Nachdem Sie die Energie des Problems mit dem vorbereitenden Satz aktiviert haben, können Sie nun die Emotionen loslassen, indem Sie der Reihe nach auf die wichtigsten Akupressurpunkte Ihres Körpers klopfen. Klopfen Sie fünf- bis siebenmal auf jeden Punkt und rezitieren Sie dabei einen Erinnerungssatz, der den Kern des Problems erfasst.
Nachdem Sie die Energie des Problems mit dem vorbereitenden Satz aktiviert haben, können Sie nun die Emotionen loslassen, indem Sie der Reihe nach auf die wichtigsten Akupressurpunkte Ihres Körpers klopfen. Klopfen Sie fünf- bis siebenmal auf jeden Punkt und rezitieren Sie dabei einen Erinnerungssatz, der den Kern des Problems erfasst.
Beispiel für die obige Aussage:
„Diese Angst“
„Diese Einsamkeit“
"Diese Distanz"
"Diese Wunde"
Klopfbefehl:
Augenbraue: Der innerste Teil der Augenbraue, wo die Nase beginnt.
Augenseite: Der knöcherne Vorsprung an der Außenseite des Auges.
Unter dem Auge: Der knöcherne Bereich unter dem Auge, direkt unter der Pupille.
Unter der Nase: Zwischen Nase und Oberlippe.
Kinn: Der hohle Bereich des Kinns, direkt unter der Unterlippe.
Schlüsselbein: Etwa einen Zoll unterhalb des Schlüsselbeins.
Unter dem Arm: 4 Zoll unterhalb der Achselhöhle.
Oberseite des Kopfes: Die Oberseite des Kopfes.
Dieser Vorgang wird als „Runde“ bezeichnet und mehrmals wiederholt, bis die emotionale Intensität 0 wird.
1.
Neubewertung der emotionalen Intensität und der nächsten Schritte
Messen Sie nach Abschluss einer Runde erneut die Intensität Ihrer Emotionen. Wenn die Intensität nachgelassen hat, wiederholen Sie den Satz in der nächsten Runde leicht, z. B. „Die Einsamkeit bleibt“, und klopfen Sie weiter.
Messen Sie nach Abschluss einer Runde erneut die Intensität Ihrer Emotionen. Wenn die Intensität nachgelassen hat, wiederholen Sie den Satz in der nächsten Runde leicht, z. B. „Die Einsamkeit bleibt“, und klopfen Sie weiter.
Wenn die Intensität Ihrer Emotionen auf etwa 2–3 Punkte gesunken ist, verwenden Sie die Auswahltechnik, um Sätze zu bilden, die positive Emotionen und Handlungen auswählen.
Beispiel: „Obwohl ich mich immer noch einsam fühle, möchte ich Kontakt zu Menschen haben, die mich wirklich verstehen.“
2.
Sich seinen Emotionen ehrlich stellen:
EFT ist ein Prozess, bei dem Emotionen ehrlich konfrontiert und gelöst werden, anstatt sie zu verstecken oder zu unterdrücken. Das bloße Anerkennen und Ausdrücken Ihrer Gefühle kann zu tiefgreifenden Veränderungen führen.
Konsequentes Üben: EFT kann zwar alle Probleme in einer einzigen Sitzung lösen, komplexe Emotionen, wie die vielen Schichten einer Zwiebel, erfordern jedoch konsequente Anstrengung. Durch regelmäßiges tägliches Üben können Sie negative Muster durchbrechen und positive Veränderungen erleben.
Konzentrieren Sie sich auf sich selbst: Jede Emotion, die Sie empfinden, ist ein Teil von Ihnen und mindert nicht Ihren inneren Wert. Durch EFT können Sie dem emotionalen Aufruhr entkommen, Ihr wahres Selbst zurückgewinnen und die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen.
