Subscribe
Fühlen Sie sich ausgebrannt, weil Sie Ihren Träumen nachjagen? Fühlen Sie sich zwischen Leidenschaft und Selbstzweifeln verloren?
Kategorie
- Karriere
- EFT
Autor
- Lumen
Vor langer Zeit folgte ich meinem Traumlehrer und betrat die Welt des Tanzes. Als seine Schülerin tanzen zu lernen, erschien mir als die großartigste Chance, die ich je bekommen hatte. Allein die Vorstellung, wie ich wachse und jede Bewegung des Experten direkt neben mir lerne, erfüllte mein Herz mit Begeisterung.
Doch mit der Zeit verlagerte sich meine Bühnenpräsenz immer mehr in den Hintergrund. Anfangs betrachtete ich die harte Arbeit als Teil des Lernprozesses. Doch mit den endlosen Verwaltungsaufgaben, der Mitgliederverwaltung und sogar den persönlichen Terminkalendern der Lehrer war ich keine Tänzerin mehr, sondern die unsichtbare Hand, die das alles möglich machte. Die versprochene Lernzeit wurde von anderen Mitgliedern vernachlässigt, und ich war immer gezwungen, mich still und vorsichtig in einer Ecke des Studios zu bewegen. Tanzen, das mir eigentlich eine Möglichkeit hätte sein sollen, mich unter den leidenschaftlichen Blicken anderer frei auszudrücken, wurde zu einer schüchternen Geste in einer kalten Ecke.
Das Schlimmste war, dass ich den Erfolg meines Lehrers mit meinen eigenen Händen aufgebaut hatte. Es wurden viele Kurse eröffnet, ohne die ich nicht einmal im Traum daran gedacht hätte, und im vergangenen Jahr verdiente mein Lehrer mehr Unterricht als in den letzten zehn Jahren. Im Schatten dieses durchschlagenden Erfolgs hatte ich nur ein Taschengeld, das kaum zum Leben reichte. Dieses Geld, angeblich ein Zeichen der Dankbarkeit, fühlte sich an wie eine Verhöhnung meines Schweißes, meiner Mühe und des Wertes meiner verlorenen Träume.
Wenn ich jetzt vor dem Spiegel stehe, sehe ich nicht mich selbst tanzen, sondern mich selbst, ein dummes Ich, das sich selbst beschimpft und sich fragt: „Warum bin ich hier und werde so behandelt?“ Mehrmals am Tag schnappt der Gedanke, alles aufzugeben und diesen Ort, dieses Land zu verlassen, nach Luft. Natürlich weiß ich, dass das Weglaufen dieses Problem nicht lösen wird.
Aber mein Herz ist verloren. Wie kann ich inmitten solch tiefer Selbstverachtung meine Fassung wiedererlangen? Ist es richtig, meinen Traum hier aufzugeben? Ich habe nicht mehr die Kraft, weiterzumachen.
Ein individuelles EFT-Sitzungshandbuch für Sie
Dieses Handbuch soll Ihnen helfen, die komplexen Emotionen, die Sie derzeit erleben, behutsam zu steuern. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und folgen Sie den folgenden Schritten Schritt für Schritt.
Dieses Handbuch soll Ihnen helfen, die komplexen Emotionen, die Sie derzeit erleben, behutsam zu steuern. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und folgen Sie den folgenden Schritten Schritt für Schritt.
Schritt 1: Identifizieren Sie das Kernproblem und messen Sie den Schmerzindex (0-10).
Konzentrieren Sie sich vor Beginn der EFT auf die Emotion oder körperliche Empfindung, die Ihnen am unangenehmsten ist, und bewerten Sie deren Intensität.
„Tiefe Enttäuschung und Frustration über eine Realität, die von den Erwartungen abweicht“ (Aktueller Belastungsindex: __/10)
„Das Gefühl der Einschüchterung und Entmutigung, in einer Ecke tanzen zu müssen und dem Lehrer und den anderen Mitgliedern zuzusehen.“ (Aktueller Schmerzindex: __/10)
„Der Unmut darüber, für meine Bemühungen und Erfolge nicht angemessen entlohnt zu werden“ (Aktueller Schmerzindex: __/10)
„Ich schäme mich so sehr und mache mir selbst Vorwürfe, weil ich diese Situation ertrage.“ (Aktueller Schmerzindex: __/10)
„Das Gefühl der Flucht und Verzweiflung, der Wunsch, alles aufzugeben und Korea zu verlassen“ (Aktueller Schmerzindex: __/10)
Es ist effektiv, mit dem Problem mit dem höchsten Schmerzindex zu beginnen.
Schritt 2: Bestätigen der Einrichtung
Wählen Sie einen Einstellungssatz zur Bestätigung des Problems, das Sie am meisten ansprechen möchten, und wiederholen Sie ihn dreimal, während Sie leicht auf die Spitze Ihrer Hand (Karateklinge) klopfen.
(ÜBer Gefühle der Entmutigung und Enttäuschung) Obwohl ich erwartet hatte, von einem Profi tanzen zu lernen, bin ich jetzt zutiefst enttäuscht und entmutigt, weil ich in einer Ecke übe, schüchtern und misstrauisch gegenüber anderen. Trotzdem akzeptiere ich mich selbst von ganzem Herzen.
(ÜBer Groll und Wut) Obwohl meine Bemühungen dem Lehrer große Gewinne eingebracht haben, bin ich so verärgert und wütend, dass ich keine faire Vergütung erhalte und wie Taschengeld behandelt werde, aber tief in meinem Herzen akzeptiere ich es aufrichtig.
(ÜBer Selbsthass und Selbstvorwürfe) Obwohl ich mir dumm und erbärmlich vorkomme, weil ich diese unfaire Situation weiterhin toleriere und ein tiefes Gefühl der Selbstverachtung empfinde, akzeptiere und liebe ich mich voll und ganz dafür, dass ich diese Gefühle habe.
(ÜBer das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und das Weglaufen) Obwohl diese ganze Situation so schwierig ist, dass ich mich so hoffnungslos und erschöpft fühle, dass ich einfach alles hinschmeißen und Korea verlassen möchte, akzeptiere ich mich selbst immer noch zutiefst und von ganzem Herzen.
Schritt 3: Benutzerdefiniertes Tippskript (kontinuierliches Tippen)
Klopfen Sie mithilfe des Klopfskripts, das zum oben ausgewählten Problem gehört, nacheinander auf die acht Punkte. Sprechen Sie bei jedem Klopfen den unten stehenden „Erinnerungssatz“ laut aus.
Sitzung 1: Umgang mit „Gefühlen der Einschüchterung und Angst“
Affirmation: Obwohl ich erwartet hatte, von einem Profi tanzen zu lernen, bin ich nun zutiefst enttäuscht und entmutigt, weil ich mich in einer Ecke wiederfinde, schüchtern und misstrauisch gegenüber anderen. Trotzdem akzeptiere ich mich voll und ganz. (Klopfen Sie mit den Handflächen und wiederholen Sie dies dreimal.)
Kontinuierliches Klopfen (Erinnerungssatz: „Dieses Gefühl der Entmutigung und Enttäuschung“)
(Augenbraue) Mein Tanzen in der Ecke
(Augen) Die Augen des Lehrers und der Mitglieder
(Unter den Augen) Dieses Gefühl der Schüchternheit, das meinen Körper erstarren lässt
(Unter der Nase) Ich kann es nicht gut ausdrücken
(Chin) Ist das die richtige Art zu lernen?
(Schlüsselbein) Diese tiefe Enttäuschung
(Unter der Achsel) Es ist mir so peinlich
(Jeong Su-ri) Wo sind die anfänglichen Erwartungen geblieben?
Sitzung 2: Die „Ungerechtigkeit unfairer Vergütung“ ansprechen
Affirmation: Obwohl meine Bemühungen meinem Lehrer beträchtliche Gewinne eingebracht haben, fühle ich mich ungerecht behandelt, weil ich keine angemessene Belohnung erhalte und wie Taschengeld behandelt werde. Dennoch akzeptiere ich mich selbst von ganzem Herzen. (Klopfen Sie auf Ihre Handflächen und wiederholen Sie dies dreimal.)
Kontinuierliches Klopfen (Erinnerungssatz: „Diese Ungerechtigkeit und Wut“)
(Augenbraue) Dieser ungerechte Preis
(Augen) Das Schulgeld, das ich verdient habe
(Unter den Augen) Ein gelegentliches Taschengeld?
(Unter der Nase) Der Wert meiner Arbeit
(Chin) Dieser tiefe Groll
(Schlüsselbein) Wenn ich nicht gewesen wäre, hätte ich den Kurs nicht besuchen können.
(Unter der Achsel) Je mehr ich darüber nachdenke, desto mehr Wut steigt in mir
(Jeong Su-ri) Das ist eine unfaire Situation
Sitzung 3: Umgang mit dem „Idiotengefühl“
Bestätigung: Obwohl ich mich dumm und erbärmlich fühle, weil ich diese unfaire Situation weiterhin toleriere, und ich tiefe Schuldgefühle habe, akzeptiere ich diese Gefühle voll und ganz. (Klopfen Sie auf Ihre Handflächen und wiederholen Sie dies dreimal.)
Kontinuierliches Klopfen (Erinnerungssatz: „Dieses tiefe Gefühl der Selbstverachtung“)
(Augenbraue) Ich fühle mich dumm
(Augen) Warum bist du so hier?
(Unter den Augen) Dieses Gefühl, benutzt zu werden
(Unter der Nase) Ich fühle mich erbärmlich
(Chin) Dieses tiefe Gefühl der Selbstverachtung
(Schlüsselbein) Ich hätte eine bessere Wahl treffen können.
(Unter der Achsel) Ich gebe mir selbst die Schuld
(Jeongsuri) Ich bin nicht dumm
Atmen Sie am Ende jeder Sitzung tief durch und beobachten Sie, wie sich Ihr Schmerzindex verändert hat. Wiederholen Sie das Klopfen mit Sätzen wie „Dieser verbleibende Groll“ oder „Dieser verbleibende Selbsthass“, bis Ihr Index unter 2 fällt oder sich die Emotion nicht mehr unangenehm anfühlt.
Schritt 4: Wechseln Sie zu positiven Affirmationen (Auswahlaffirmationen)
Sobald die Intensität Ihrer negativen Emotionen ausreichend nachgelassen hat, ist es an der Zeit, an ihre Stelle neue, positive Entscheidungen zu setzen.
Bestätigung der Einstellung (dreimal wiederholen und dabei auf die Handflächen klopfen): Obwohl ich hinsichtlich dieser Situation immer noch gemischte Gefühle habe, erkenne ich jetzt meinen Wert an und akzeptiere, dass ich die Kraft in mir habe, den besten Weg für mich selbst zu wählen.
Kontinuierliches Klopfen (Erinnerung an positive Entscheidungen)
(Augenbraue) Ich erkenne meine eigenen Bemühungen und Erfolge an.
(Augen) Ich verdiene in jeder Situation Respekt.
(Unter den Augen) Ich lichte den Nebel der Gefühle und schaue klar.
(Unter der Nase) Ich kann für mich selbst kluge Entscheidungen treffen.
(Chin) Ich lasse mich nicht länger einschüchtern.
(Schlüsselbein) Ich weiß, wie wertvoll meine Zeit und mein Talent sind.
(Unter der Achselhöhle) Ich übernehme die Kontrolle über meine Zukunft.
(Jeongsuri) Ich glaube an innere Stärke und Weisheit.
Ich hoffe, dieses Handbuch wird Ihnen etwas Erleichterung von Ihrem emotionalen Sturm verschaffen. EFT wird Ihnen helfen, Ihre aktuelle Situation ruhiger und objektiver zu betrachten und die innere Stärke und den Mut zurückzugewinnen, die Sie brauchen, um einen Weg nach vorne zu wählen. Ihr Tanz und Ihr Leben sind kostbar. Bitte stellen Sie sich selbst an erste Stelle und respektieren Sie sich selbst.
