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Die Damiju-Stabilisierungsmethode dient zur Beruhigung eines gereizten Nervensystems, wenn der Körper bei Kritik anderer versteift und zittert.
Kategorie
- Nervus multivagus
Autor
- Lumen
Spüren Sie auf der anderen Seite des Bildschirms vielleicht eine schwere Last, die sich in eine Ecke Ihres Herzens legt, oder hängen Ihre Schultern nach vorn? Vielleicht zittert Ihr ganzer Körper unkontrolliert, verletzt von scharfen Worten oder einem kalten Blick, oder umgekehrt, Erinnerungen, die sich kalt verhärtet haben, umgeben Sie.
Richte deinen Blick für einen Moment vom Bildschirm ab und lass die Anspannung in deinen Schultern los. Atme dann ganz langsam und tief ein und aus. Du bist nicht zusammengebrochen, weil du schwach warst. Dein Körper hat einfach verzweifelt geschlagen, um das Universum, das du bist, zu schützen.
Unser Körper nimmt die subtilen Energien in der Luft wahr, noch bevor der Verstand die Situation beurteilen kann. Vom leicht verhärteten Gesichtsausdruck des Gegenübers über die Frequenz einer scharfen Stimme bis hin zu einer einzigen kalten Geste – unser Nervensystem erkennt dies sofort als Gefahrensignale, die unser Überleben bedrohen. Sobald Anschuldigungen laut werden, schlägt unser Körper seinen ursprünglichsten Warnalarm an und bereitet sich auf unseren Schutz vor.
Sobald eine Bedrohung erkannt wird, schüttet der Körper eine Flut von Cortisol und Adrenalin aus, um sich zu schützen oder der Situation zu entkommen. Das Herz pocht so heftig, dass man es in den Ohren hört, und angespannte Energie durchströmt die Muskeln.
Haben Sie jemals erlebt, wie Ihr Körper angesichts von Kritik wie eine Espe zitterte? Das ist kein Zeichen dafür, dass Sie der Angst erlegen sind, sondern vielmehr ein Beweis für den brennenden Puls der Lebenskraft in Ihnen, die sich darauf vorbereitet, zu kämpfen und vorzupreschen, um sich selbst zu schützen.
Doch irgendwann erkennt das Nervensystem, dass die einströmende Kritik so heftig ist, dass man ihr nicht mehr ausweichen oder sich ihr stellen kann. In diesem Moment aktiviert unser Körper das älteste Abwehrsystem der Evolutionsgeschichte.
Wie ein urzeitliches Wesen, das inmitten eines heftigen Schneesturms in tiefen Winterschlaf fällt, schaltet dein Körper die Energieversorgung seiner Systeme ab und stellt sich selbst ein. Dein ganzer Körper versteift sich kalt, dein Geist erstarrt, und du verlierst sogar deine Stimme. Um den erlittenen Schmerz zu lindern und Energie zu sparen, hat dein Nervensystem eine dicke, schalldichte Mauer um deine Seele errichtet. Paradoxerweise war diese Starre der verzweifeltste Versuch deines Körpers, dich zu retten.
Jetzt ist es an der Zeit, dem angespannten Nervensystem, das dich beschützen wollte, eine sanfte Welle der Ruhe zu senden. Der erste Schritt ist, mit den Selbstvorwürfen aufzuhören. Bestätige sanft dein Zittern und denke: „Mein Körper hat so gekämpft, um mich zu retten.“
Wenn Angst Sie überkommt, legen Sie sanft Ihre warme Handfläche auf Ihr Herz oder Ihre Wange. Das angenehme Gewicht und die Wärme Ihrer Fingerspitzen beruhigen den verhärteten Vagusnerv und senden ein Signal der Ruhe an Ihr Nervensystem. Versuchen Sie dann beim Ausatmen, tief und lange zu seufzen. Mit zunehmender Dauer des Ausatmens beruhigt sich Ihr erregtes sympathisches Nervensystem, und Ihr Körper findet zu einem sicheren Rhythmus zurück.
Richte deine Aufmerksamkeit auf das Gefühl, wenn deine Fußsohlen die harte Erde berühren. Von deinen Zehenspitzen steigt die schwere, unerschütterliche Energie der Erde durch deinen Körper auf und beruhigt deinen unruhigen Geist. Du wirst niemals zerbrechen. Dieser tiefgreifende Überlebensmechanismus deines Nervensystems ist der Beweis.
Streicheln Sie bitte noch einmal sanft Ihre verspannten Schultern, die Sie so lange mit Selbstvorwürfen belastet haben. In welchem Rhythmus schlägt Ihr Herz gerade? Spüren Sie in Ruhe die Resonanz dieser subtilen Lebenskraft und teilen Sie Ihre Wärme sanft in den Kommentaren.
