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Sich bei der Arbeit unsichtbar fühlen
Kategorie
- Beziehung
- Versuch
- EFT
Autor
- Lumen
Das Arbeitsleben ist heutzutage so hart. Besonders bei Meetings mit meinem Teamleiter fühle ich mich unsichtbar. Egal wie gut meine Ideen sind, er scheint sie einfach zu ignorieren. Wenn dann ein anderer Kollege dasselbe vorschlägt, sagt er: „Oh, das ist eine tolle Idee!“ Zuerst dachte ich: „Vielleicht habe ich mich falsch ausgedrückt“, aber das passiert immer wieder, und ich bin so wütend, dass ich mich wertlos fühle. Mein Selbstwertgefühl ist im Keller, und ich leide nachts sogar unter Schlaflosigkeit. Tatsächlich glaube ich, dass dieses Gefühl von einer Kindheitserinnerung herrührt, als ich von meinen Eltern nicht akzeptiert wurde. Das Gefühl der Hilflosigkeit, dass „egal was ich sage, es nützt nichts“, lastet schwer auf mir.
EFT-Sitzung: Ignorierte Emotionen loslassen
Schritt 1: Definieren Sie das Problem und messen Sie seinen Schweregrad.
Unser erstes Ziel ist es, unsere aktuellen Emotionen zu klären und ihre Intensität zu bestimmen.
Definieren Sie Ihr frustrierendstes Problem (MPI): „ Die Wut und Frustration, die Sie empfinden, wenn Ihre Meinung in Besprechungen mit Ihrem Teamleiter ignoriert wird .“
Schweregrad-Skala (SUDS): Wenn Sie jetzt an dieses Gefühl denken, wie intensiv ist es auf einer Skala von 0 (überhaupt nicht) bis 10 (extrem)? (z. B. 9)
Dieser Wert wird in Zukunft ein wichtiger Indikator dafür sein, wie gut wir unsere Emotionen durch EFT freigesetzt haben.
Schritt 2: Einleitende Sätze und assoziative Phrasen bilden
Jetzt sind wir bereit, unsere Gefühle zu akzeptieren und mit der Heilung zu beginnen.
Jetzt sind wir bereit, unsere Gefühle zu akzeptieren und mit der Heilung zu beginnen.
Vorbereitungssatz:
Wiederholen Sie dies dreimal und tippen Sie dabei mit der rechten oder linken Hand auf den Karate-Chop-Punkt.
„ Obwohl ich wütend und frustriert bin, weil mein Teamleiter meine Meinung ignoriert, akzeptiere ich mich trotz dieser Situation zutiefst und vollständig. “
(Je nach Situation) „ Obwohl ich seit meiner Jugend unter dem Gefühl der Hilflosigkeit leide, dass ‚meine Worte nutzlos sind‘, akzeptiere ich dieses Gefühl zutiefst und vollständig .“
Assoziativer Satz:
Hier sind einige Schlüsselsätze, die Sie beim Tippen im Hinterkopf behalten sollten.
„ Diese Wut und Frustration“ oder „dieses Gefühl, ignoriert zu werden “
Schritt 3: Klopfsequenz ausführen
Nun beginnen wir, die Akupressurpunkte zu beklopfen, um negative Emotionen zu lösen. Beklopfen Sie jeden Punkt fünf- bis siebenmal in der unten angegebenen Reihenfolge und wiederholen Sie dabei den zugehörigen Satz.
Nun beginnen wir, die Akupressurpunkte zu beklopfen, um negative Emotionen zu lösen. Beklopfen Sie jeden Punkt fünf- bis siebenmal in der unten angegebenen Reihenfolge und wiederholen Sie dabei den zugehörigen Satz.
Augenbrauen-Start: „Dieses Gefühl, ignoriert zu werden“
Neben dem Augenwinkel: „Diese Wut und Frustration.“
Unter den Augen: „Dieses Gefühl, ignoriert zu werden“
Unter der Nase: „Diese Wut und Frustration“
Chin: „Dieses Gefühl, ignoriert zu werden“
Schlüsselbein: „Diese Wut und Frustration.“
Achselhöhle: „Dieses Gefühl, ignoriert zu werden“
Jeong Su-ri: „Diese Wut und Frustration.“
Schritt 4: Nachmessen und vertiefen
Machen Sie nach Abschluss einer Runde eine Pause, atmen Sie tief durch und bewerten Sie Ihre anfängliche emotionale Intensität (SUDS) neu.
Machen Sie nach Abschluss einer Runde eine Pause, atmen Sie tief durch und bewerten Sie Ihre anfängliche emotionale Intensität (SUDS) neu.
Wenn Ihre Punktzahl auf 5 sinkt, beginnen Sie erneut mit dem Klopfen, indem Sie Ihren vorbereitenden Satz überarbeiten, z. B.: „ Auch wenn ich immer noch etwas wütend bin, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“
Wenn sich Ihr Ergebnis nicht wesentlich verändert hat, klopfen Sie weiter und konzentrieren Sie sich auf die Wurzel Ihrer Emotionen: Ihre „Kindheitserlebnisse“. Verwenden Sie anschauliche Sätze wie „Ich erinnere mich, wie ich als Kind von meinen Eltern ignoriert wurde“ oder „Der Moment, als ich meine Meinung nicht äußern konnte“.
Schritt 5: Pflanzen Sie positive Affirmationen
Sobald die emotionale Intensität ausreichend auf unter 2 gesunken ist, ist es Zeit, eine neue positive Überzeugung zu etablieren. Klopfen Sie nun auf den Klopfpunkt und wiederholen Sie den folgenden Satz:
Sobald die emotionale Intensität ausreichend auf unter 2 gesunken ist, ist es Zeit, eine neue positive Überzeugung zu etablieren. Klopfen Sie nun auf den Klopfpunkt und wiederholen Sie den folgenden Satz:
„So wie ich bin, bin ich ein wertvoller Mensch.“
„Ich habe den Mut, meine Meinung zu sagen.“
„Ich respektiere mich selbst, unabhängig davon, wie andere reagieren.“
Zusammenfassung der Sitzung:
EFT kann Ihre Probleme möglicherweise nicht in einer einzigen Sitzung vollständig lösen. Indem Sie diesen Prozess wiederholen, wann immer Emotionen wieder auftauchen, können Sie sich allmählich von der Last des Gefühls der „Vernachlässigung“ befreien, die Kraft gewinnen, sich selbst vollständig zu akzeptieren und Beziehungen mit Würde einzugehen.
EFT kann Ihre Probleme möglicherweise nicht in einer einzigen Sitzung vollständig lösen. Indem Sie diesen Prozess wiederholen, wann immer Emotionen wieder auftauchen, können Sie sich allmählich von der Last des Gefühls der „Vernachlässigung“ befreien, die Kraft gewinnen, sich selbst vollständig zu akzeptieren und Beziehungen mit Würde einzugehen.
