Erzählraum
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Wie Unglück zu Krankheit führt
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- Trauma
Das 4. Stadium, in dem negative Kindheitserfahrungen (ACE) in Krankheit somatisiert werden
1. Bedrohungserkennung (Amygdala-Alarm)
Ähnlich wie bei einer Begegnung mit einem Bären im Wald schlägt die Amygdala, das Angstzentrum des Gehirns, sofort Alarm, wenn man Bedrohungen aus der Umwelt wie körperlichen oder seelischen Missbrauch oder Vernachlässigung erlebt .
Ähnlich wie bei einer Begegnung mit einem Bären im Wald schlägt die Amygdala, das Angstzentrum des Gehirns, sofort Alarm, wenn man Bedrohungen aus der Umwelt wie körperlichen oder seelischen Missbrauch oder Vernachlässigung erlebt .
2. Kampf-oder-Flucht-Reaktion und Hormonflut
Beim Empfang eines Alarms aktiviert das Gehirn das Nervensystem (SAM-Achse) und das endokrine System (HPA-Achse). In diesem Moment schüttet der Körper große Mengen an Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol aus, um zu überleben . Diese Hormone erhöhen die Herzfrequenz, den Blutzucker- und Blutdruckspiegel, fördern die Durchblutung der Muskeln und versetzen den Körper in einen Zustand extremer Anspannung.
Beim Empfang eines Alarms aktiviert das Gehirn das Nervensystem (SAM-Achse) und das endokrine System (HPA-Achse). In diesem Moment schüttet der Körper große Mengen an Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol aus, um zu überleben . Diese Hormone erhöhen die Herzfrequenz, den Blutzucker- und Blutdruckspiegel, fördern die Durchblutung der Muskeln und versetzen den Körper in einen Zustand extremer Anspannung.
3. Versagen der Stressregulation (toxischer Stresszustand)
Normalerweise schaltet der Körper diesen Alarmmechanismus über ein Feedbacksystem ab, sobald die Bedrohung vorüber ist, und kehrt in den Normalzustand zurück. Chronische und wiederholte Belastungen in der Kindheit führen jedoch dazu, dass dieser „ Stress-Thermostat “ nicht mehr richtig funktioniert. Infolgedessen kann der Körper, selbst nachdem die Gefahr vorüber ist, seine Hormone nicht mehr abstellen und verfällt in einen Zustand von „toxischem Stress“, indem er ständig Cortisol ausschüttet.
Normalerweise schaltet der Körper diesen Alarmmechanismus über ein Feedbacksystem ab, sobald die Bedrohung vorüber ist, und kehrt in den Normalzustand zurück. Chronische und wiederholte Belastungen in der Kindheit führen jedoch dazu, dass dieser „ Stress-Thermostat “ nicht mehr richtig funktioniert. Infolgedessen kann der Körper, selbst nachdem die Gefahr vorüber ist, seine Hormone nicht mehr abstellen und verfällt in einen Zustand von „toxischem Stress“, indem er ständig Cortisol ausschüttet.
4. Zerstörung des gesamten Körpersystems und Somatisierung
Übermäßiger und anhaltender Stress durch Stresshormone verursacht von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter tödliche Krankheiten im gesamten Körper.
Übermäßiger und anhaltender Stress durch Stresshormone verursacht von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter tödliche Krankheiten im gesamten Körper.
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Immunsystem: Es stört das Immunsystem und verursacht eine übermäßige Entzündungsreaktion, wodurch das Risiko, an Asthma, Ekzemen und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) sowie an Autoimmunerkrankungen (Lupus, rheumatoide Arthritis usw.) zu erkranken, deutlich erhöht wird.
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Hormonsystem: Es beeinträchtigt den Schlaf und das Wachstum und stört die Fettansammlung im Körper sowie den Glukosestoffwechsel, was zu Herzkrankheiten, Fettleibigkeit im Kindesalter, frühzeitigem Diabetes und Wachstumsstörungen führt.
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Gehirn und Nervensystem: Es blockiert die Funktionen des Frontallappens, der für Logik und Impulskontrolle zuständig ist, was zu Verhaltensproblemen führt, die ADHS ähneln, und verringert tatsächlich das Volumen des Hippocampus, der für Lernen und Gedächtnis zuständig ist .
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Zelluläre Alterung und genetische Modifikation: Verändert die Art und Weise, wie die DNA gelesen wird (Epigenetik), und schädigt die Telomere, die die Chromosomen schützen, wodurch das Risiko einer vorzeitigen zellulären Alterung und der Entstehung von Krebs steigt .
Die folgenden 10 Fragen zur Berechnung des ACE-Wertes (Negative Childhood Experiences) beziehen sich auf Erfahrungen im Elternhaus vor dem 18. Lebensjahr.
ACE-Umfrageliste
1.
Haben Ihre Eltern oder andere Erwachsene Sie jemals mit beleidigenden Worten angegriffen, beschimpft oder körperlich bedroht?
2.
Haben Ihre Eltern oder andere Erwachsene Sie jemals geschubst, Ihnen eine Ohrfeige gegeben oder Sie so heftig geschlagen, dass eine Narbe zurückblieb?
3.
Wurden Sie jemals von einem Erwachsenen oder einer mindestens fünf Jahre älteren Person sexuell belästigt oder missbraucht?
4.
Hattest du jemals das Gefühl, dass deine Familie dich nicht liebt oder dass ihr euch nicht aufeinander verlassen könnt?
5.
Haben Sie jemals unter Nahrungsmangel gelitten oder wurden Sie von Ihren Eltern im Alkohol- oder Drogenrausch nicht ausreichend versorgt?
6.
Sind deine Eltern getrennt oder geschieden?
7.
Haben Sie jemals miterlebt, wie Ihre Mutter oder Stiefmutter geschubst, mit Gegenständen geschlagen oder schwerer körperlicher Misshandlung ausgesetzt wurde?
8.
Haben Sie jemals mit einem Alkoholiker oder Drogenabhängigen zusammengelebt?
9.
Haben Sie schon einmal mit einem Familienmitglied zusammengelebt, das an Depressionen, einer psychischen Erkrankung litt oder einen Selbstmordversuch unternommen hat?
10.
Gibt es in Ihrer Familie jemanden, der im Gefängnis war?
Analyse- und Bewertungsmethoden
Sie erhalten 1 Punkt für jede Frage, die Sie mit „Ja“ beantworten, und die Summe dieser Punkte (0 bis 10 Punkte) ist Ihre endgültige ACE-Punktzahl.
Je höher der Wert, desto höher ist proportional das Risiko, im Erwachsenenalter körperliche und psychische Erkrankungen zu entwickeln. Beispielsweise haben Menschen mit einem ACE-Wert von 4 oder höher ein doppelt so hohes Risiko, an Herzkrankheiten und Krebs zu erkranken, und ein 3,5-fach höheres Risiko, an chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) zu erkranken, verglichen mit Menschen mit einem Wert von 0.
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0 Punkte: Dies ist die statistische Schwelle für das Auftreten der Krankheit.
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Ein Punkt oder mehr: Rund 67 % der Bevölkerung haben mindestens eine negative Erfahrung gemacht. Bereits zwei Punkte oder mehr verdoppeln die Wahrscheinlichkeit einer Krankenhauseinweisung aufgrund einer Autoimmunerkrankung.
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4 Punkte oder mehr: Dies ist das statistisch wichtigste Kriterium für die „Hochrisikogruppe“. Im Vergleich zu einer Person mit 0 Punkten verdoppelt sich die Häufigkeit von Herzerkrankungen und Krebs, das Risiko für chronisch-obstruktive Lungenerkrankung (COPD) steigt um das 3,5-Fache und die Wahrscheinlichkeit, dass Lern- und Verhaltensstörungen diagnostiziert werden, schnellt um das 32,6-Fache in die Höhe.
•
6 Punkte oder mehr: Es wurde festgestellt, dass sich die Lebenserwartung im Vergleich zu einer Person mit 0 Punkten um bis zu 20 Jahre verkürzt.
Der entscheidende Punkt ist, dass es sich um eine „Dosis-Wirkungs-Beziehung“ handelt, wobei das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, proportional umso höher ist, je mehr Traumata in der Kindheit erlebt wurden.
6 Wege zur Heilung eines gestörten Stressreaktionssystems
Diese Methoden reduzieren Stresshormone und lindern Entzündungen, wodurch das biologische Gleichgewicht wiederhergestellt wird.
6 Wege, um toxischen Stress abzubauen
1.
Schlaf: Schlafmangel erhöht den Spiegel der Stresshormone und schwächt das Immunsystem. Regelmäßiger und ausreichender Schlaf ist unerlässlich, um das Immunsystem zu regenerieren und den Cortisol- und Adrenalinspiegel zu senken.
2.
Bewegung: Regelmäßige Bewegung hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Stressreaktion zu regulieren. Sie verbessert außerdem die Gehirnfunktion und das Gedächtnis, indem sie die Ausschüttung von BDNF fördert, einem Protein, das das Wachstum von Gehirnneuronen unterstützt.
3.
Ernährung Eine nährstoffreiche Ernährung reduziert Entzündungen im Körper und stellt das Gleichgewicht des Immunsystems wieder her.
4.
Achtsamkeit und Meditation : Meditation aktiviert das parasympathische Nervensystem, wodurch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion beruhigt und der Körper stabilisiert wird. Dies kann Herzfrequenz, Blutdruck und Cortisolspiegel senken.
5.
Emotional Freedom Techniques (EFT) : Lehrt Sie, zu verstehen und damit umzugehen, wie vergangene Traumata Ihre aktuellen körperlichen Reaktionen beeinflussen.
6.
Gesunde Beziehungen: Umarmungen und die Bindung zu geliebten Menschen setzen das Hormon Oxytocin frei. Oxytocin wirkt als starkes, natürliches Entgiftungsmittel, das die Stressreaktion direkt lindert und das Gehirn stabilisiert.
Unser Gehirn und unser Körper besitzen Neuroplastizität, die Fähigkeit, sich durch positive Erfahrungen selbst zu heilen. Durch die konsequente Anwendung dieser sechs Methoden können Sie geschädigte Nerven neu vernetzen und die Zellalterung verlangsamen.
