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Ich bin so aufgebracht und wütend über das, was heute passiert ist, dass ich nicht schlafen kann.
Kategorie
- EFT
- Beziehung
Autor
- Lumen
Hallo. Ich bin so frustriert und kann meinem Ärger nirgendwo anders Luft machen, deshalb hinterlasse ich hier eine Nachricht.
Ich nehme jede Woche an einem Tanzkurs teil und habe heute ein paar Weintrauben gewaschen und in ein Glasgefäß gegeben, um sie mit meinen Klassenkameraden zu teilen. Alle haben sie genossen, was mich glücklich gemacht hat, aber eine der älteren Damen hat etwas Verletzendes zu mir gesagt.
Er betrachtete den Glasbehälter, den ich mitgebracht hatte, und sagte höhnisch: „Oh, du bist ungewöhnlich. Wie willst du heiraten, wenn du so wählerisch bist?“ Er war schon immer ein Angeber gewesen und neigte dazu, unhöflich zu anderen zu sein, also hielt ich Abstand. Aber als ich das vor mir hörte, kochte mein Blut.
Ich hatte es mit guten Absichten für die Leute zubereitet, aber es war so beleidigend und unfair, dass jemand aufgrund eines einzigen Glasbehälters willkürlich über meine gesamte Persönlichkeit urteilte und mich als „nicht heiratsfähig“ abstempelte. Als ich das hörte, glühte mein Gesicht und ich wollte etwas erwidern, aber ich war so wütend, dass ich den Mund nicht öffnen konnte.
Selbst nach dem Unterricht, wenn ich nach Hause komme, verfolgen mich die sarkastischen Worte und Ausdrücke der Frau und schüren meine Wut. Mein Herz rast, und ich spüre einen Stich der Frustration, voller Hass und Groll ihr gegenüber und dem Gefühl, ignoriert zu werden. Wie kann ich mit diesen unangenehmen und belastenden Gefühlen umgehen? Ich möchte sie loswerden. Könnte EFT helfen? Bitte um Rat.
Es tat mir im Herzen weh, als ich deine Geschichte las und mir vorstellte, wie tief verletzt du gewesen sein musst, als deine sorgfältig vorbereitete Freundlichkeit mit unhöflichen Bemerkungen beantwortet wurde. Die Erfahrung, dass deine Handlungen und dein Charakter willkürlich beurteilt werden, ist für jeden zutiefst ärgerlich und demütigend. Alle Gefühle, die du gerade empfindest, sind völlig natürlich, und ich habe tiefes Mitgefühl und unterstütze dich darin, dass du den Mut hattest, sie zu verarbeiten.
EFT kann ein sehr wirksames Mittel sein, um mit diesen Gefühlen der Ungerechtigkeit und des Unbehagens sicher umzugehen und inneren Frieden wiederzuerlangen. Folgen Sie der unten stehenden EFT-Anleitung, die auf Ihre spezifische Erfahrung zugeschnitten ist.
Identifizierung der Kernprobleme und Messung des Schmerzindex
Konzentrieren Sie sich zunächst auf das Gefühl, das Sie im Moment am meisten belastet, und bewerten Sie die Stärke dieses Schmerzes auf einer Skala von 0 (überhaupt nicht) bis 10 (extrem).
Konzentrieren Sie sich zunächst auf das Gefühl, das Sie im Moment am meisten belastet, und bewerten Sie die Stärke dieses Schmerzes auf einer Skala von 0 (überhaupt nicht) bis 10 (extrem).
„Die Demütigung, verhöhnt zu werden, weil man einen Glasbehälter ansieht und sagt: ‚Das ist komisch.‘“ (Aktueller Schmerzindex: __/10)
„Die Wut und Scham, wenn jemand sagt: ‚Du bist so wählerisch, du wirst nicht heiraten.‘“ (Aktueller Schmerzindex: __/10)
„Ich empfinde einen tiefen Groll darüber, dass meine Persönlichkeit so willkürlich beurteilt wird.“ (Aktueller Schmerzindex: __/10)
„Hass und Wut gegenüber dieser Frau“ (Aktueller Schmerzindex: __/10)
Es ist effektiv, mit dem Problem mit der höchsten Punktzahl zu beginnen.
Beginnen wir nun mit dem Klopfen mit einem für Ihr Problem vorbereiteten Skript.
Umgang mit „Demütigung und Scham“
Stressindex: Wie sehr empfinden Sie derzeit die Demütigung und Scham, verspottet und mit der Aussage konfrontiert zu werden, dass Sie nie heiraten werden? (z. B. 9/10)
Bestätigung der Einstellungen (3-mal wiederholen und dabei mit der Handfläche tippen):
„Obwohl ich mich zutiefst gedemütigt fühlte, als diese alte Frau mich verhöhnte, meinen Charakter willkürlich beurteilte und mich beschämte, akzeptiere ich mich aus tiefstem Herzen.“
Kontinuierliches Tippen (Tippen auf jeden Punkt):
Zur Erinnerung: „Diese Demütigung und Scham.“
(Augenbraue) Dieser sarkastische Ton
(Augen) Dieses Gefühl, ignoriert zu werden
(Unter den Augen) Die Scham, die dein Gesicht erröten lässt
(Unter der Nase) Es ist so beleidigend
(Chin) Sie haben meine Persönlichkeit willkürlich beurteilt.
(Schlüsselbein) Diese tiefe Demütigung
(Unter der Achselhöhle) Du hast meine guten Absichten ignoriert.
(Jeongsuri) Diese schreckliche Schande
Tief durchatmen und neu kalibrieren: Atmen Sie tief durch und kalibrieren Sie Ihren Schmerzindex neu. Wiederholen Sie den Satz „Diese verbleibende Demütigung“, bis er 0 erreicht.
Umgang mit „Wut und Groll“
Distress Index Scale: Wie wütend und nachtragend sind Sie derzeit gegenüber der Situation und der Person?
Bestätigung der Einstellungen (3-mal wiederholen und dabei mit der Handfläche tippen):
„Obwohl ich zutiefst wütend und verärgert bin, weil meine guten Absichten ignoriert und meine Persönlichkeit beleidigt wurde, akzeptiere ich mich dennoch aufrichtig und aus tiefstem Herzen.“
Kontinuierliches Tippen (Tippen auf jeden Punkt):
Erinnerung: „Diese Wut und dieser Groll“
(Augenbraue) Ich fühle, als würde mir das Blut in den Kopf schießen
(Augen) Wie kannst du so etwas sagen?
(Unter den Augen) Diese kochende Wut
(Unter der Nase) Es ist so unfair
(Chin) Dieses Feuer in meinem Herzen
(Schlüsselbein) Die Unhöflichkeit dieser Person
(Unter der Achsel) Je mehr ich darüber nachdenke, desto wütender werde ich.
(Jeongsuri) Dieser tiefe Groll
Tief durchatmen und neu kalibrieren: Wiederholen Sie „diese verbleibende Wut“ oder „diese verbleibende Verbitterung“, bis Ihr Schmerzindex 0 erreicht.
Mit positiven Affirmationen abschließen (Die Choices-Methode)
Wenn Ihr negativer emotionaler Belastungsindex unter 2 gefallen ist, ist es Zeit, diesen Raum mit positiver Energie zu füllen.
Wenn Ihr negativer emotionaler Belastungsindex unter 2 gefallen ist, ist es Zeit, diesen Raum mit positiver Energie zu füllen.
Wählen Sie eine positive Bestätigung (wiederholen Sie dies dreimal, während Sie auf Ihre Handflächen klopfen):
„Obwohl mich heute eine unangenehme Erfahrung verletzt hat, möchte ich mich jetzt vor den unhöflichen Kommentaren anderer schützen.“
„Auch wenn ich mich ungerecht behandelt und wütend fühlte, entscheide ich mich, meinen eigenen Wert anzuerkennen und zu respektieren.“
„Obwohl ich mich immer noch unwohl fühle, entscheide ich mich, diese Gefühle loszulassen und mich auf inneren Frieden und Glück zu konzentrieren.“
„Auch wenn ich mich ungerecht behandelt und wütend fühlte, entscheide ich mich, meinen eigenen Wert anzuerkennen und zu respektieren.“
„Obwohl ich mich immer noch unwohl fühle, entscheide ich mich, diese Gefühle loszulassen und mich auf inneren Frieden und Glück zu konzentrieren.“
Kontinuierliches Klopfen (erinnern Sie sich an positive Entscheidungen, während Sie auf jeden Punkt klopfen):
(Augenbraue) Ich wähle Seelenfrieden.
(Augen) Ich respektiere mich selbst.
(Unter den Augen) Die Meinung anderer Leute bestimmt nicht meinen Wert.
(Unter der Nase) Ich liebe meine Freundlichkeit und Zartheit.
(Chin) Ich bin stolz und frei.
(Schlüsselbein) Ich lerne aus dieser Erfahrung.
(Unter der Achsel) Ich konzentriere mich auf mein Glück.
(Jeongsuri) Ich liebe und unterstütze mich selbst vollkommen.
