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„Bin ich so viel wert?“ Die Ungerechtigkeit, ignoriert zu werden: Wie man einen spirituellen Schutzschild aufbaut, um das Selbstwertgefühl ohne die Anerkennung anderer zu bewahren.
Kategorie
- Karriere
- Beziehung
- Versuch
- EFT
Autor
- Lumen
Hallo.
Ich lerne derzeit im Rahmen einer Ausbildung am Arbeitsplatz. Obwohl ich durch diese Arbeit ein Erfolgserlebnis habe, zehrt die Tatsache, dass ich ohne finanzielle Entschädigung arbeite, zunehmend an mir.
Trotz meiner jüngsten Erfolge erhalte ich immer noch keinen fairen Lohn. Ich fühle mich oft unzulänglich und wertlos und habe das Gefühl, für meine Leistungen nicht angemessen entlohnt zu werden.
Am schwierigsten ist die Distanz, die ich zu meinem Mentor verspüre. Er ist stark auf meine Zeit, Energie und Fähigkeiten angewiesen, doch wann immer ich Vorschläge oder Verbesserungsvorschläge mache, wird meine Meinung völlig ignoriert. Ohne mich hätte er seine aktuellen Erfolge nicht erreichen können, und dennoch werde ich das Gefühl nicht los, dass er nur wegen meines unbezahlten Status als „Lehrling“ ignoriert wird.
Wenn sich diese Situation wiederholt, fühle ich mich gekränkt und deprimiert und habe das Gefühl, meinen eigenen Wert zu mindern. Intellektuell verstehe ich, dass dieser Prozess notwendig ist, aber emotional schwindet jedes Mal, wenn ich frage: „Bin ich wirklich so viel wert?“, jegliche Motivation.
Ich bitte um Hilfe, um den Kreislauf der Gefühle von Bedeutungslosigkeit, Groll, Vernachlässigung und Depression zu durchbrechen und voranzukommen, indem ich meinen Wert und meine Talente voll anerkenne, ungeachtet der äußeren Umstände.
Lindert Gefühle von Scham und Ungerechtigkeit
Zunächst werde ich mit EFT fortfahren, indem ich mich auf die Emotionen konzentriere, die mich im Moment am stärksten beschäftigen: das Gefühl einer „unzureichenden Entschädigung für meine Leistungen“ und den „Groll darüber, von meinem Lehrer ignoriert zu werden“.
Schritt 1: Messen Sie die Intensität der Emotionen (SUD-Level)
Denken Sie in diesem Moment an die Emotion, die Sie am stärksten in Ihrem Körper spüren (Elend, Groll, Depression usw.).
Wo an Ihrem Körper spüren Sie diese Emotion (z. B. Brust, Nabel, Schulter usw.)?
Wie intensiv ist diese Emotion auf einer Skala von 0 (überhaupt nicht) bis 10 (extrem)? (SUD-Level)
Wiederholen der Setup-Anweisung
Wiederholen Sie nun den folgenden Satz dreimal, während Sie kontinuierlich auf den Karate-Chop-Punkt tippen. Konzentrieren Sie sich beim Sprechen des Satzes ganz auf Ihre Emotionen.
Setup-Syntax:
„Auch wenn ich mich elend und ungerecht behandelt fühle, weil ich nicht vollständig entschädigt werde, liebe und akzeptiere ich mich selbst immer noch zutiefst und vollständig.“
Klopfen (3-mal wiederholen):
„Auch wenn ich mich elend und ungerecht behandelt fühle, weil ich nicht vollständig entschädigt werde, liebe und akzeptiere ich mich selbst immer noch zutiefst und vollständig.“
„Auch wenn ich mich elend und ungerecht behandelt fühle, weil ich nicht vollständig entschädigt werde, liebe und akzeptiere ich mich selbst immer noch zutiefst und vollständig.“
„Auch wenn ich mich elend und ungerecht behandelt fühle, weil ich nicht vollständig entschädigt werde, liebe und akzeptiere ich mich selbst immer noch zutiefst und vollständig.“
Sequenz-Tapping
Klopfen Sie nun der Reihe nach etwa sieben Mal auf jeden der acht Akupressurpunkte Ihres Körpers und wiederholen Sie dabei den „Erinnerungssatz“. Dieser Erinnerungssatz erinnert Sie an Ihren aktuellen emotionalen Zustand und hilft Ihnen, emotionale Energie freizusetzen.
Erinnerungssatz: „Dieses Elend und diese Ungerechtigkeit“
Oberseite des Kopfes Innere Augenbraue (Augenbraue) Seite des Auges Unter dem Auge Unter der Nase Kinn Unterhalb des Schlüsselbeins Unter dem Arm | „Diese Schäbigkeit und Ungerechtigkeit“ „Unzureichende Leistungsentschädigung“ „Die Ungerechtigkeit, ignoriert zu werden“ „Du weißt nicht einmal, dass du ohne mich nicht leben kannst“ „Ich fühle mich nur aufgrund meines Status ignoriert.“ „Diese Schäbigkeit und Düsterkeit“ „Ich habe das Gefühl, dass mein Wert ignoriert wird.“ „All diese Gefühle der Ungerechtigkeit“ |
Testen und Wiederholen
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Luft zu holen und sich wieder auf die Emotionen zu konzentrieren, die Sie anfangs gemessen haben: Groll und Scham.
Wie hoch ist Ihre aktuelle emotionale Intensität (SUD-Level)?
ÄNdern Sie den Erinnerungssatz (mit Fokus auf die verbleibende Emotion): „Restlicher Groll“
Setup-Phrase (3 Handtipps):
„Obwohl noch immer Groll in mir schwelt, liebe und akzeptiere ich mich selbst immer noch zutiefst und vollständig.“
Sequenz-Tapping: Erinnerungssyntax
„Diese verbleibende Ungerechtigkeit“
„Ich fühle mich immer noch schäbig“
„Der Moment, als mein Lehrer mich ignorierte“
„Ich habe das Gefühl, dass meine Meinung ignoriert wird.“
„Ich habe das Gefühl, dass meine Beiträge nicht anerkannt werden.“
„Dieser verbleibende Frust“
„Die Kluft zwischen meinen Werten und meinem Status“
„Die verbleibende Ungerechtigkeit“
Positive Neuausrichtung
Wenn Ihre emotionale Intensität unter 2 gefallen ist, können Sie nun zur Phase der positiven Selbstakzeptanz und einer neuen Perspektive übergehen. Ändern Sie die Erinnerungsphrase in eine positive und tippen Sie auf.
Setup-Phrase (3 Handtipps):
„Obwohl ich dieses Gefühl teilweise noch habe, liebe und akzeptiere ich mich selbst zutiefst und vollständig, da ich weiß, dass der Wert meines Beitrags meinen Status bei weitem übersteigt.“
Erinnerungssatz: „Mein Wert ändert sich nie.“
Erinnerungssatz
„Mein Beitrag ist klar, mein Wert bleibt unverändert.“
„Ich kenne meinen Wert auch ohne die Anerkennung eines Lehrers.“
„Ich bin für diese Arbeit bereits unentbehrlich.“
„Ich werde meine eigenen Leistungen anerkennen.“
„Wählen Sie innere Werte, nicht äußere Behandlung.“
„Meine Bemühungen und Beiträge lohnen sich absolut.“
„Ich werde durch diese Erfahrung stärker.“
„Mein Wert ist bereits ausreichend und überströmend.“
Endkontrolle
Atmen Sie noch einmal durch und konzentrieren Sie sich auf die Gefühle der Scham und des Grolls, die Sie zuerst verspürten.
Wie hoch ist Ihre aktuelle emotionale Intensität (SUD-Level)?
Wie fühlen Sie sich, wenn Sie sich an eine Situation erinnern, in der Sie von Ihrem Lehrer ignoriert wurden? (z. B.: Ich fühle mich immer noch unwohl, aber jetzt empfinde ich eher „Mitleid“ als Ärger.)
Wenn Ihre Emotionen einen Wert von 0 oder 1 erreichen, haben Sie die Energie dieser negativen Emotionen erfolgreich freigesetzt und eine neue Perspektive integriert. Ihr innerer Wert wird nicht durch äußere Belohnungen oder Belohnungen bestimmt. Ich hoffe, diese EFT-Sitzung hilft Ihnen, eine unerschütterliche Selbstakzeptanz Ihres Wertes und Beitrags aufzubauen. Wiederholen Sie diesen Prozess nach Bedarf, um verbleibende subtile Emotionen weiter zu verarbeiten.
