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バレエのターンアウト(Turnout)
Created by
- Lumen
Category
- 原理
- 解剖学
- バレエ
バレエのターンアウト（Turnout）は、膝や足首ではなく、股関節（ヒップジョイント）の外側の回転（外側に回す）から開始する必要があります。
股関節でターンアウトが起こる動きの鍵は次のとおりです。
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深部下筋の使用：骨盤の内側に位置する6つの「深部外転筋（お尻の下筋）」は、股骨（大腿骨）の頭を外側に滑らかに戻す主な役割を果たします。
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外側筋の弛緩：しばしば股下の筋肉（大鈍筋）をしっかりと締めようとしますが、これによりむしろ股関節の自由な動きが妨げられ、骨盤が後ろに傾くことがあります。
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脚全体の接続：股関節が外側に回転したら、その角度だけ膝と足首を自然に回す必要があります。股関節の十分な回転なしに足首や膝だけ無理に折れば関節に深刻な群れが行きます。
正しいターンアウトはお尻の表側の力は軽く解いたまま、股関節内側の速筋を利用して足全体を外に回転させる動きです。