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「私はこれだけの価値だけか？」無視される悔しさ、他人の認めなくても自尊心を守る魂の防御構築法
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作者
- Lumen
こんにちは。
私は現在、道制式で仕事を学んでいます。このことを通じて成長しているというやりがいは感じますが、経済的な補償なしで働いているという事実が私をますます食いついているようです。
最近成果が出ても私は正当な給与を受けられずにいます。私は私の貢献に比べて十分な報酬を得られないという考えにしばしばぼろぼろと無価値を感じます。
一番大変なのは先生との関係から来る乖離感です。先生は私の時間、エネルギー、能力に大きく依存していますが、いつも私が仕事に関連する意見を提示したり改善点を話したりすると、私の意見は徹底的に無視されます。私がいなければ、現在の成果を上げることが難しかったでしょうが、ただ私が給与を受けていない「ドジェ」という身分のために無視されるという感じを消すことはできません。
このような状況が繰り返され、私は自分の価値を自分で削っているという悔しさと憂鬱感に陥ります。頭では「この過程が必要だ」と理解していますが、感情的には「私は本当にこれだけの価値しかないのか」という気がするたびにすべての意欲が消えます。
私のぼろぼろ、悔しさ、無視された気分、そして憂鬱感というこの感情の輪を切って、私の価値と才能を外部条件に関係なく完全に認めて進めることができるように助けを求めます。
ぼろぼろと悔しさを解消
まず、現在最も強く感じられる感情、つまり「成果に十分な補償を受けられないという考えから来るみすぼらしさ」と「師匠の無視に対する悔しさ」に集中してEFTを進めます。
ステップ1：感情の強度測定（SUDレベル）
今この瞬間、あなたの体で最も強く感じられる感情（ぼろぼろ、悔しさ、憂鬱など）を思い出してみてください。
この感情が感じられる体の位置（例えば、胸、名称、肩など）はどこですか？
この感情の強さは0（全くない）から10（極度）まで何点ですか？ (SUD Level)
セットアップ構文 (Set-up Statement) 繰り返し
次に、手の刃のタッピングポイントを連続的に叩きながら、次のセットアップ構文を3回繰り返します。構文を話すときは、感情に率直に集中してください。
セットアップ構文：
「たとえ私が十分な報酬を受け取っていないので、ぼろぼろと悔しいが、私はまだ自分自身を深く、完全に愛し、受け入れる」。
タッピング（3回繰り返し）：
「たとえ私が十分な報酬を受け取っていないので、ぼろぼろと悔しいが、私はまだ自分自身を深く、完全に愛し、受け入れる」。
「たとえ私が十分な報酬を受け取っていないので、ぼろぼろと悔しいが、私はまだ自分自身を深く、完全に愛し、受け入れる」。
「たとえ私が十分な報酬を受け取っていないので、ぼろぼろと悔しいが、私はまだ自分自身を深く、完全に愛し、受け入れる」。
水列タッピング (Sequence Tapping)
これで、体の8つの軽血点を順番に約7回ずつ叩きながら、「リマインダー構文（Reminder Phrase）」を繰り返します。リマインダー構文は、現在の感情状態を再び思い出させ、感情のエネルギーを解消するのに役立ちます。
リマインダー構文：「このぼろぼろと悔しさ」
頭頂(Top of Head) 眉毛の中（Eyebrow） 目尾の横（Side of Eye） 雪の下（Under Eye） 鼻の下（Under Nose） あごの下（Chin） 鎖骨の下（Collarbone） 脇の下（Under Arm） | 「このぼろぼろと悔しさ」 「成果に比べて不足している報酬」 「無視されるこの悔しさ」 「私なければいけないことも知らないし」 「ただ身分のせいで無視される気分」 「このぼろぼろと憂鬱」 「私の価値が無視されるようだ」 「これらすべての悔しい感情」 |
再測定と再繰り返し (Testing and Repeating)
しばらく息を選んで、初めて測定した感情（悔しさとぼろぼろ）に再び集中してみてください。
現在の感情の強さ（SUD Level）は何点ですか？
リマインダーフレーズの変更（残りの感情に集中）：「残りの悔しさ」
セットアップ構文（手刃タッピング3回）：
「まだ残っている悔しさがありますが、私はまだ自分自身を深く、完全に愛して受け入れます」
数列タッピング: リマインダー構文
「残っているこの悔しさ」
「まだまだぼろぼろに感じられて」
「先生が私を無視するその瞬間」
「私の意見が無視される気分」
「私の貢献を認めないようだ」
「この残りの苦しい」
「私の価値と身分の乖離」
「残りの悔しさ」
肯定的な受け入れと再構成 (Positive Reframing)
感情の強さが2点以下に下がった場合、これは肯定的な自己受容と新しい視点を植える段階に進みます。リマインダー構文を肯定的な内容に変えてタッピングを進めます。
セットアップ構文（手刃タッピング3回）：
「まだこの感情は少し残っていますが、私は私の貢献の価値が私の身分をはるかに超えていることを知っているので、自分自身を深く、完全に愛して受け入れます。」
リマインダー構文：「私の価値は変わらない」
リマインダー構文
「私の貢献は明確で、私の価値は変わらない」
「先生の認めなくても私の価値を知っている」
「私は既にこの仕事になくてはならない存在だ」
「私は自分の成果を自分で認めてくれるよ」
「外部の扱いではなく、内面の価値を選んで」
「私の努力と貢献は完全に価値がある」
「私はこの経験を通してより強くなっています」
「私の価値はすでに十分であふれている」
最終チェック
もう一度息を選んで、初めて感じたみすぼらしさと悔しさの感情に集中してみてください。
現在の感情の強さ（SUD Level）は何点ですか？
先生に無視された状況を思い出す時、気持ちはどうですか？ （例：まだ不便ですが、今は迷惑が出るよりも「残念です」と思います。）
感情が0点または1点に達した場合、あなたはこの否定的な感情のエネルギーをうまく解消し、新しい視点を統合しました。あなたの内的価値は、外部の治療や報酬によって決まりません。このEFTセッションがあなたの価値と貢献に対する揺るぎない自己受容を構築するのに役立つことを願っています。必要に応じて、このプロセスを繰り返して、残っている微妙な感情を続けてください。
