พื้นที่เรื่องราว
Subscribe
สาเหตุสำคัญหลายประการที่ทำให้เสียสมดุลขณะหมุนตัว (พิรูเอ็ตต์) ในบัลเลต์
Created by
- Lumen
Category
- หลักการ
- บัลเลต์
สาเหตุหลักที่ทำให้ศูนย์กลางล่มสลาย
•
จังหวะการวางตำแหน่งขา (การเตรียมตัว): เมื่อเริ่มหมุนตัว หากคุณบิดแขนหรือลำตัวมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวเพื่อสร้างแรงส่งในระหว่างการเตรียมตัว จะทำให้เสียสมดุล ขาที่ยกขึ้น (ขาที่เดิน) ต้องอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง (เช่น Passé/retiré) ทันทีหลังจากดันตัวออกจากพื้น (push-off) เพื่อป้องกันไม่ให้แกนการทรงตัวสั่น
•
การออกแรงแขนมากเกินไป: การแกว่งแขนแรงเกินไปเพื่อสร้างแรงหมุนจะทำให้จุดศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงของร่างกายเบี่ยงเบนจากแนวตั้ง หลังจากสร้างแรงส่งแล้ว แขนของคุณจะต้องรวมเข้าด้วยกันอย่างเรียบร้อยในตำแหน่งที่กำหนดทันที เพื่อรวบรวมพลังงานเข้าสู่ศูนย์กลางของร่างกาย
•
การขาดทักษะการจ้องมอง: หากคุณไม่สามารถทำ "การจ้องมอง" ได้อย่างถูกต้อง ซึ่งเป็นกระบวนการจ้องมองไปยังจุดใดจุดหนึ่งแล้วหันศีรษะอย่างรวดเร็ว คุณจะรู้สึกเวียนศีรษะและเสียสมดุล สายตาของคุณต้องจ้องมองไปยังจุดเดียวที่ชัดเจนในระดับสายตาเสมอ
•
การขาดความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและการดึงข้อ: หากคุณไม่รักษาท่า "ดึงข้อ" ไว้ ซึ่งก็คือการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังอย่างมั่นคง และยืดกระดูกสันหลังให้ตรง หากร่างกายของคุณเอียง แกนการหมุนของคุณก็จะยุบตัวลง
วิธีการปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพ
1.
การฝึกการสังเกต: ลองทำซ้ำแบบฝึกหัดการค่อยๆ หมุนตัวไปพร้อมกับมองไปยังจุดๆ เดียว เหมือนกับการหมุนตัวอยู่กับที่โดยไม่หมุนรอบแกน โดยพยายามจ้องมองไปที่จุดนั้นให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วจึงรีบหมุนศีรษะกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นในตอนท้าย
2.
การฝึกทรงตัว: ขั้นแรก ลองฝึกยืนในท่าหมุนตัวสุดท้าย (เช่น เท้าข้างหนึ่งอยู่บน Rutiré เท้าอีกข้างอยู่บน demi-pointe) บนราวฝึกโดยไม่โยกเยก คุณต้องสามารถทรงตัวในท่านี้ได้อย่างสบายก่อนที่จะหมุนตัวได้
3.
การฝึกหมุนทีละขั้นตอน: แทนที่จะพยายามหมุนให้ครบวงตั้งแต่เริ่มต้น แนะนำให้ฝึกหมุนให้จบที่หนึ่งในสี่หรือครึ่งรอบด้วยท่าทางที่ถูกต้องและสมบูรณ์ก่อน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการหมุน