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20年前の恥心 - 高校発表トラウマ完全解消法
カテゴリー
- トラウマ
- EFT
作者
- Lumen
こんにちは。私は20年前の記憶のためにまだ苦しんでいます。高校の授業時間、先生が尋ねられた時、私が手を挙げてとんでもなく無知な答えをしました。半分全体が笑い海になり、その瞬間、私は自分自身がとても情けなくて愚かだと思いました。その記憶はまるで昨日のように鮮やかに残っています。
人々の前で言わなければならない状況が来ると、20年前のその恥心が蘇ります。私がまた奇妙な話をして嘲笑になるかと思ってとても怖いです。しばらく前に重要な会社発表の場でも、その記憶が浮かび上がり、頭が落ち込んで結局横説手説して発表を台無しにしました。 20年が過ぎてもその記憶は私を放してくれず、私の人生の足首を握っています。このひどい恥ずかしさから抜け出したいです。
EFTセッションマニュアル：20年の恥を解消
ステップ1：問題の定義と感情強度の測定
問題の識別: 「20年前、高校の科学の時間に奇妙で無知な答えをして嘲笑し、恥を感じた記憶」。
問題の識別: 「20年前、高校の科学の時間に奇妙で無知な答えをして嘲笑し、恥を感じた記憶」。
感情強度（SUD）測定：その記憶を思い出したとき、現在感じている恥と痛みの強度を0から10までのスコアで測定します。 （例：「現在の感情強度は9点です」）
ステップ2：準備構文（Setup Statement）
目標：問題を認めることによって抵抗を減らし、自己受容の基盤を築きます。
目標：問題を認めることによって抵抗を減らし、自己受容の基盤を築きます。
方法：手の刃を優しく叩き、次の文を3回繰り返します。
「私は20年が経ってもまだその時の恥を感じていますが、私は私を深く、完全に受け入れます。」
「たとえその時、私は奇妙で無知な答えをして笑いを買ったが、私は自分自身を深く、完全に受け入れます。」
「たとえその記憶のために今も発表するのが怖くて、私自身が不足しているように感じますが、私は私をそのまま受け入れます」
ステップ3：タップシーケンス（The Tapping Sequence）
目標：特定の経血点を叩き、エネルギーシステムの詰まった部分を解消します。
目標：特定の経血点を叩き、エネルギーシステムの詰まった部分を解消します。
リマインダーフレーズ：「20年前の恥、」「そのひどい記憶、」「その時の笑い声、」「変で無知だった私」
叩く順序：次のポイントを約7回ずつ軽く叩いてください。
眉毛の始点：「20年前のあの恥心…」
目の横：「その時の笑い声…」
雪の下：「発表を台無しにした記憶…」
鼻の下：「まだ残っている恥ずかしさ…」
顎：「私は奇妙で無知な人だと思う…」
鎖骨：「その時の恐怖と緊張感…」
脇の下：「私を羨ましいこの恥...」
頭頂：「この恐ろしい記憶…」
ステップ4：感情強度の再測定と調整
1ラウンド後、再び感情の強さを測定します。
1ラウンド後、再び感情の強さを測定します。
感情強度が4点に下がった場合、EFTが効果を示しているという肯定的な信号です。残りの感情を解消するために、準備構文とリマインダー構文に「まだ残っている」という単語を追加して再起動します。
修正されたリマインダー構文：「まだ残っている20年前の恥」
修正された準備構文： 「まだ残っている恥のために難しいですが、私は自分自身を深く、完全に受け入れます。」
このプロセスを感情強度がゼロに近づくまで繰り返します。重要なことは、感情の強さに応じてフレキシブルにフレーズを修正することです。
ステップ5：肯定的な確言で仕上げ
否定的な感情が解消された後、肯定的な信念を植える段階です。叩くシーケンスを繰り返し、次の文を言います。
否定的な感情が解消された後、肯定的な信念を植える段階です。叩くシーケンスを繰り返し、次の文を言います。
「私は今自由です。その記憶はもはや私を制御できません」
「私は勇気があり、自信がある人だ」
「私の考えと意見は価値がある」
「私はいつでも堂々と自分自身を表現できる」
EFTは、過去の傷が現在の生活を支配しないようにエネルギーを浄化する強力なツールです。このマニュアルを通して、20年の瓦礫から抜け出して、真の自由を見つけてください。
