Subscribe
退社宣言の不安を克服 - もはや上司の気づきが怖くない
カテゴリー
- 関係
- キャリア
- EFT
作者
- Lumen
こんにちは、EFTコーチ。私は30代半ばの会社員です。
私は過去7年間、1社で働いて本当にたくさんのことを捧げました。夜勤はもちろん、週末の出勤もお断りせず、会社の成長に貢献したと自負します。しかし、7年という時間が流れている間、私に戻ってきたのは、いつも自分の歩みである年俸と「あなたか、誰がこのことをしますか？」という上司の重い圧迫だけでした。
もはやこの会社で私の情熱と努力に対する正当な補償を期待できないことに気づきましたが、本当の退社を宣言する勇気はありません。退社を決心し、上司に話す状況を想像するたびに、心臓がすっかりして手足が震えます。 「君があえて？」という上司の冷たい目つきと非難が怖く、私が会社を去った後に残される仲間たちの不便な視線も気になります。
特に、退社通知後、私が「役に立たない人」として烙印を打ったり、会社に損害を与えたという罪悪感に苦しむのではないかと恐れています。たぶん、これまで私が会社に見せた忠誠心が私を詐欺する束縛になってしまったようです。これ以上はこのような感情のグーレから抜け出したいです。
この恐怖と不安を振り払い、私の声を出すことができる勇気を得たいと思います。コーチ、私がこれらの感情を克服し、私の人生を取り戻すのを手伝ってください。
補償のないことに対する失望感と退社宣言に対する恐れで大変でありますね。 EFT（感情自由技法）は、これらの否定的な感情を解消し、自信を回復するのに大きな助けになることができます。ご提供いただいた資料をもとに、現在の状況に合ったEFTセッションを進めます。
1.
問題認識と感情を確認する
まず、現在感じている感情を明確にしてみましょう。目を閉じて、次の質問に集中してみてください。
まず、現在感じている感情を明確にしてみましょう。目を閉じて、次の質問に集中してみてください。
•
働きたくない気持ちを思い出した時、最も大きく感じられる感情は何ですか？ （例：恐怖、不安、無力、怒りなど）
•
「これ以上報酬のないことをしたくない」と言う自分がいなくする感情は何ですか？
•
これらの感情は体のどの部分で最も強く感じますか？ （例：胸の痛み、肩の緊張、首の硬さなど）
•
このような感情の強さを0点から10点までの尺度でつけてみると何点でしょうか？ （0点は全く感じない、10点は最高に強い）
（しばらく時間を持って感情を感じた後、心の中でスコアを決めてください。）
2.
EFT準備フェーズ：「準備構文」を作成する
それでは、EFTの最初のステップである準備構文を作成しましょう。準備構文は問題の状況を認めながらも自分を完全に受け入れる内容を含んでいます。この構文を心の中でフォローしてください。
それでは、EFTの最初のステップである準備構文を作成しましょう。準備構文は問題の状況を認めながらも自分を完全に受け入れる内容を含んでいます。この構文を心の中でフォローしてください。
「たとえ報酬のないことをやめようと言う自分はいませんが、私は自分自身をそのまま深く完全に受け入れます。」
この構文を3回繰り返しながら、手の先（子指の下、手のひら側面のドトムハン部分）を他の手の指で軽く叩いてください。
3.
EFTタップステップ
準備構文が終わったら、今本格的に叩き始めます。次の8つのEFT血座を軽く叩きながら、現在の感情を思い出させる**上記構文(Reminder Phrase)**を声に出して話したり、心の中に振り返ってください。
準備構文が終わったら、今本格的に叩き始めます。次の8つのEFT血座を軽く叩きながら、現在の感情を思い出させる**上記構文(Reminder Phrase)**を声に出して話したり、心の中に振り返ってください。
上記の構文は、「言う自分がいないこの感情」、「この不安」、「この恐怖」などになることができます。
眉毛の前髪：眉毛の始まりを叩いてください。 （上記の構文の繰り返し）
目尾：目の外側の骨部分を叩いてください。 （上記の構文の繰り返し）
目の下：瞳の真下、目の穴の骨部分を叩いてください。 （上記の構文の繰り返し）
鼻の下：鼻と上唇の間を叩いてください。 （上記の構文の繰り返し）
顎：下唇と顎の先端の間に入った部分を叩いてください。 （上記の構文の繰り返し）
鎖骨：鎖骨が出会う場所の下、肋骨が始まる点を叩いてください。 （上記の構文の繰り返し）
脇の下：脇の下、女性の場合は、ブラストラップが通る部分を叩いてください。 （上記の構文の繰り返し）
頭頂：頭の上部を叩いてください。 （上記の構文の繰り返し）
この過程をしたセッション（Round）といいます。
4.
感情の再評価と次のステップ
セッションを終えた後、深呼吸を大幅に一度試してください。そしてもう一度目を閉じて初めて感じた感情の強さを再評価してみてください。
セッションを終えた後、深呼吸を大幅に一度試してください。そしてもう一度目を閉じて初めて感じた感情の強さを再評価してみてください。
感情の強さは何点に変わりましたか？
スコアが下がったら、次のセッションを進めるときは、「残りの不安感」、「残りの恐怖」など、上記の構文を修正して使用してください。スコアが3点以下に下がるまで繰り返すのがいいです。
スコアが変わらなかったり、むしろ高くなったりした場合は、恐怖の側面をより深く探索する必要があります。
例えば、「退社宣言」を思い出したとき、どのような状況が最も恐れていますか？
上司に率直に言うのが怖い。
会社の人々の非難や視線が怖い。
退社後の幕屋と不安が怖い。
これらの個々の側面をそれぞれの新しい問題にしてEFTを繰り返してみてください。
5.
肯定的な変更のためのEFT
恐れの感情スコアが十分に低くなったら、EFTの**選択構文(Choices Statement)**を活用して肯定的な感情を植えることができます。
恐れの感情スコアが十分に低くなったら、EFTの**選択構文(Choices Statement)**を活用して肯定的な感情を植えることができます。
「退職宣言の恐れは少し残っていますが、私は今勇気あるように私の声を出したいです」
「退職宣言の不安は残っていますが、私は私の新しいスタートを楽しみにして喜ぶことを選びます」
このような構文を繰り返してEFT叩きを進めると、恐怖が消えた場所に自信と期待感が満たされることを感じることができるでしょう。
これらのEFTプロセスを通じて、退社への恐怖を克服し、新しいスタートのための勇気と自信を得てください。
