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今日経験したことのために怒っていて、忙しくて眠れません。
カテゴリー
- EFT
- 関係
作者
- Lumen
こんにちは。苦しい心にどこに打ち明けるところがないので、ここでも文を残してみます。
私は毎週ダンスレッスンを聞いていますが、今日のレッスンで一緒に聞く人たちと分けて食べようとブドウをきれいに洗ってガラス容器に入れていきました。みんな美味しく食べてくれて気持ちが良かったのですが、そのうち年齢が少しあったあるお母さんが私に傷つける言葉をしました。
彼は私が持ってきたガラス容器を見たら「ああ、難しいですね。そんなにカッコよくて嫁はどう行こうか？」もともといつも自分の誇りがひどくて、他の人にむやみに言う傾向があって通りを置いた方でしたが、面戦であんな言葉を聞くと血が逆に湧く気持ちでした。
人々のために良い心で準備していったのですが、ややそのガラス容器一つで私の性格全体を勝手に財団し、「結婚できない人」にしてしまうのがあまりに侮辱的で悔しいです。その言葉を聞いた瞬間、顔が熱くなり、何と言い換えたかったのですが、あまりにも怒って口が落ちませんでした。
授業が終わって家に帰ってきたのに、そのおばあちゃんの飛び散る言葉と表情がずっと頭の中に振り回され、怒りが激しく上がります。その人に対する憎しみと悔しさ、無視されたという考えに心臓がワクワクし、中が苦しくなります。このような不快で悔しい感情をどのように治めるべきでしょうか？これらの感情を解消したいのですが、EFTは役に立ちますか？アドバイスをお願いします。
丁寧に準備した親切が失礼な言葉に戻ったとき、どれだけ深い傷を受けたのか、文を読む中は心が痛かった。自分の行動や人格まで勝手に評価される経験は、誰にも大きな怒りと殲滅感を与えます。今感じるそのすべての感情は極めて当然であり、その感情を解消するために勇気を出してくださったことに深く共感して支持を送ります。
このように悔しい、不快な感情を安全に扱い、心の平和を取り戻すために、EFTは非常に効果的なツールになることができます。あなたの経験に合わせて特別に製作された下記のEFTマニュアルを次々とフォローしてください。
重要な問題の特定と苦痛指数の測定
まず、現在あなたを最も苦しめる感情に集中し、その苦痛の度合いを0（全くない）から10（最高値）の数字でつけてみることです。
まず、現在あなたを最も苦しめる感情に集中し、その苦痛の度合いを0（全くない）から10（最高値）の数字でつけてみることです。
「ガラスの勇気を見て、「貧しい」と愚かな時の殲滅感」（現在の苦痛指数：__/10）
「『カタルルスで嫁いできない』という言葉を聞いた時の怒りと恥心」（現在苦痛指数：__/10）
「私の性格を勝手に判断したことに対する深い悔しさ」（現在の苦痛指数：__/10）
「あのおばあちゃんに対する憎しみと怒り」（現在の苦痛指数：__/10）
最もスコアの高い問題から始めるのが効果的です。
今、あなたの問題に合わせて準備されたスクリプトでタッピングを始めましょう。
「滅びと恥」を扱う
痛み指数の測定：現在「ビャニャンと「嫁に行かない」という言葉に対する殲滅感と恥心」は何点でしょうか？ （例：9/10）
設定を確認する（手を叩いて3回繰り返す）：
「たとえそのおばあちゃんが私に悲しみ、私の性格を勝手に判断し、恥を与えたときに深い滅びを感じましたが、私は自分自身を心の奥深く心から受け入れます」
連続叩く（各打点を叩く）：
リマインダーフレーズ：「この滅びと恥」
（眉毛）
（目下）無視されたこの気分
（目の下）顔が熱くなる恥
（鼻の下）あまりにも侮辱的です。
（あご）私の性格を勝手に判断した
（鎖骨）この深い滅亡感
（脇の下）私の善意を無視した
（頭頂）このひどい恥
深呼吸と再測定：深く呼吸し、痛み指数を再確認します。ゼロになるまで「残りのこの滅び」というフレーズで繰り返してください。
「怒りと悔しさ」を扱う
痛み指数の測定：現在、「その状況とその人に対する怒りと悔しさ」は何点ですか？
設定を確認する（手を叩いて3回繰り返す）：
「私の善意は無視され、人格的に冒涜されているようで、深い怒りと悔しさを感じますが、それにもかかわらず私は自分自身を心の奥深く心から受け入れます。」
連続叩く（各打点を叩く）：
リマインダーフレーズ：「この怒りと悔しさ」
（眉毛）血が逆さまに湧く気分
（目が）どうやってそのようなことを言うことができますか？
（雪の下）この沸騰する怒り
（鼻の下）とても悔しい
（あご）私の心の中で
（鎖骨）その人の失礼
（脇の下）思うほど怒ります
（頭頂）この深い悔しさ
深呼吸と再測定：痛み指数がゼロになるまで「残りの怒り」または「残りの悔しさ」を繰り返します。
肯定的な確言で仕上げる (The Choices Method)
否定的な感情の痛み指数が2以下に下がった場合は、その場に肯定的な力を入れてください。
否定的な感情の痛み指数が2以下に下がった場合は、その場に肯定的な力を入れてください。
肯定的な確認の選択（手を叩いて3回繰り返す）：
「今日は不愉快な経験で傷つけられましたが、私は今他人の失礼な言葉から自分自身を守ることにしました」
「悔しい、怒っている感情がありましたが、私は自分の価値を自分で認め、尊重することを選びます」
「まだ不快な心が残っていますが、私はこの感情から抜け出して、内面の平和と幸福に集中することを選びます。」
「悔しい、怒っている感情がありましたが、私は自分の価値を自分で認め、尊重することを選びます」
「まだ不快な心が残っていますが、私はこの感情から抜け出して、内面の平和と幸福に集中することを選びます。」
連続叩く（各打点叩いて肯定的な選択上記）：
（眉毛）私の心の平和を選びます。
（目元）私は自分自身を尊重します。
（目の下）他の人の評価は私の価値を決定しません。
（鼻の下）私の親切さと繊細さが大好きです。
（あご）私は堂々としていて自由です。
（鎖骨）私はこの経験から学ぶ。
（脇の下）私は私の幸せに集中しています。
（頭頂）私は完全に私自身を愛し、支える。
