심장 건강과 동맥경화 예방을 위한 두 가지 핵심 요소

Sun, 15 Mar 2026 23:32:45 GMT

심장 건강을 지키고 동맥경화를 예방하기 위한 가장 핵심적인 두 가지 요소는 **가공식품 섭취 중단**과 **체내 독성 화학물질 유입 차단**입니다. 많은 사람들의 오해와 달리, 심장 질환은 콜레스테롤이나 자연적인 동물성 지방 때문이 아니라 혈관 내부의 만성적인 '염증' 때문에 발생하기 때문입니다.

이 염증을 막고 심장 건강을 지키기 위해 자료에서 강조하는 구체적인 요소들은 다음과 같습니다.

- **가공 탄수화물과 설탕 피하기:** 빵, 과자, 시리얼, 청량음료 등의 가공 탄수화물은 혈당을 급격히 높이고 비정상적인 인슐린 분비를 유발해 혈관에 염증(대사 증후군)을 일으키는 주범입니다.

- **해로운 식물성 가공유 피하기:** 마가린, 쇼트닝, 일반적인 요리용 식물성 기름에 포함된 화학적으로 변형된 트랜스 지방은 세포를 손상시키고 동맥경화를 직접적으로 유발합니다.

- **심장을 보호하는 좋은 지방 섭취:** 자연적인 동물성 지방과 포화지방(버터, 소기름, 오리 기름 등)은 오히려 동맥에 칼슘이 쌓이는 것을 막아주고 심장 근육이 가장 선호하는 훌륭한 에너지원으로 작용합니다.

- **생활 속 화학물질 피하기:** 화학 샴푸, 화장품, 청소용 세제, 수돗물의 염소 등은 피부와 폐를 통해 혈액으로 흡수되어 혈관 내피세포를 손상시킵니다.

- **스트레스 관리와 꾸준한 운동:** 긍정적이고 여유로운 마음가짐은 치유를 돕는 생화학 반응을 만들어내며, 맑은 공기 속에서 즐기며 하는 꾸준하고 적당한 운동은 심장 건강에 매우 좋습니다.