他人に非難や批判を受けると、体が硬直したり震えたりするとき

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まず、現在の問題に対する認識と感情の強さを測定します。

問題の定義：他人に非難や批判を受けている状況を想像または思い出すとき、体が硬直したり震えたりする感覚を明確に認識します。

身体の位置を確認する：その感覚（硬直、震え）が体のどの部分で最も強く感じられるかを確認します（例えば、胸、首、肩、手など）。

SUDレベル測定：その感覚が引き起こす苦味の強度を0（全く無し）から10（最高強度）までの尺度で測定します。この数字をSUD（Subjective Units of Distress）レベルと呼びます。現在感じている強度を率直に評価します。

例：「他人が私を責めるとき、胸が苦しくて体が硬くなる感じが7点です」

たとえ他人に非難や批判を受けると、胸が震えて体が硬直しますが、私は自分自身を深くそして完全に受け入れます。

実行：作成した宣言文を3回鳴らして話している間、手の刃（Karate Chop、SH）打点を反対側の手の指先に持続的に叩きます。

今、エネルギー経絡の終点を叩き、問題に集中します。

「この硬直感と震え」または「非難されたときの震え」

修正された宣言

「まだ少し硬直感と震えが残っていますが、私は自分自身を深くそして完全に受け入れます。」

「硬直/震え」を起こす具体的な誘発要因（側面）を分離して個別にタッピングします。

感覚的側面：「非難を聞くときの声の高低」、「相手の表情」、「硬直したときの身体的感覚（圧迫感、氷のような寒さなど）」

感情的な側面：非難/批判を聞くときに来る最も強い感情（例えば、恥、怒り、恐怖、無力感）。

思考的側面：非難を聞いた直後に浮上する自動否定的な考え（例：「私は不足している」、「私が間違っていた」、「私はいつも以来」）。

各側面を新しい問題として、ステップ1から4まで繰り返します。（例：Setup：「私は相手の大きな声にまだ恐れていますが… 」）

現在の反応は、過去の特定の出来事（Specific Event）に由来するものかもしれません。特にこの反応が幼い頃からあった場合、過去の事件を見つけてタッピングすることが強力な解消効果をもたらします。

ナビゲーション：この硬直または震える感覚が最初に始まったとき、またはこれに最も似ていた過去の出来事を思い出してください。（必ず非難の状況ではなくてもいいです。）

フォーカス変更：現在の「非難/批判」の代わりに、発見した過去の特定の出来事を問題にしてセッションを進めます。

例：「たとえ小学校のときに先生が私を公に指摘した記憶の恥が残っていますが、私は自分自身を深く… 」

EFTは、このように具体的な出来事の感情的勘定を解消することで、現在の一般的な問題までも解消する「一般化効果（Generalization Effect）」を作り出します。

フォーカス変更：現在の「非難/批判」の代わりに、発見した過去の特定の出来事を問題にしてセッションを進めます。

例：「たとえ小学校のときに先生が私を公に指摘した記憶の恥が残っていますが、私は自分自身を深く…」