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職場で透明人間になった気分
カテゴリー
- 関係
- 心理
- EFT
作者
- Lumen
最近の職場生活はとても大変です。特にチーム長と会うたびに私が透明人間になった気分です。私がどんなに良い意見を出しても、チーム長は聞くばかりで、私の言葉はただ流しているようです。それから他の同僚が同じ話をしたら「ああ、それはいい考えなのに！」と言われます。最初は「私が配信を間違えたか」と思っていましたが、このようなことが繰り返されるので、あまりにも怒って、私が何か役に立たない人のように感じられます。自尊心も底を打ち、夜は不眠症まで苦しめられます。実はこういう気持ちは幼い頃両親に認められなかった記憶にもつながったようです。 「私が言ってみたら役に立たない」という無力感が私を押しつぶします。
EFTセッション：無視された感情を解消する
ステップ1：問題の定義と強度の測定
私たちの最初の目標は、現在の感情を明確にし、その強さを把握することです。
最も苦しい問題（MPI）を定義する：「チーム長との会議で意見が無視されたときの怒りと欲求不満」
感情強度測定（SUDS）：今この感情を考えたとき、0（全くない）から10（極度）までの尺度で強度は何点ですか？ （例：9点）
このスコアは、今後私たちがEFTを通じてどのように感情を解消したかを確認する重要な指標になります。
ステップ2：準備文と連想フレーズを設定する
今私たちの感情を受け入れ、癒しを始める準備をします。
今私たちの感情を受け入れ、癒しを始める準備をします。
準備文章：
右手または左手の手先を別の手で叩いて3回繰り返します。
「たとえチーム長が私の意見を無視して怒りと欲求不満を感じますが、私はこの状況にもかかわらず私自身を深く、完全に受け入れます。 」
（状況に応じて）「たとえ若い頃から「私の言葉は役に立たない」という無力感に苦しんだが、私はこの感情を深く、完全に受け入れます。」
連想フレーズ：
タッピング中に思い出させるキーフレーズです。
「この怒りとイライラ」または「この無視された気分」
ステップ3：タッピングシーケンスを実行する
今、本格的に経血点を叩き、否定的な感情を解消します。以下の順番で各ポイントを5～7回程度叩きながら連想フレーズを繰り返します。
今、本格的に経血点を叩き、否定的な感情を解消します。以下の順番で各ポイントを5～7回程度叩きながら連想フレーズを繰り返します。
眉毛の始点：「この無視された気分」
目尾の隣：「この怒りと欲求不満」
目の下：「この無視される気分」
鼻下：「この怒りと欲求不満」
あご：「この無視された気分」
鎖骨：「この怒りと欲求不満」
脇の下：「この無視された気分」
頭頂：「この怒りと欲求不満」
ステップ4：再測定と深化
一ラウンドを終えた後、しばらく止めて深呼吸をします。そして最初の感情強度（SUDS）を再測定します。
一ラウンドを終えた後、しばらく止めて深呼吸をします。そして最初の感情強度（SUDS）を再測定します。
もしスコアが5点に下がったら、まだこの怒りが少し残っていますが、私は自分自身を深く、完全に受け入れます。のように準備文を修正して、再度タッピングを開始します。
もしスコアが大きく変わらなかったら、感情の根である「子供時代の経験」に集中してタッピングを進めます。 「子供の両親に無視された記憶」や「私の意見を言えなかったその瞬間」などの連想フレーズを使用します。
ステップ5：肯定的な確言を植える
感情の強さが2点以下に十分低くなったら、新しい肯定的な信念を植えるステップです。今、タッピングポイントをタップしながら、次の文を繰り返します。
感情の強さが2点以下に十分低くなったら、新しい肯定的な信念を植えるステップです。今、タッピングポイントをタップしながら、次の文を繰り返します。
「私はそのまま価値のある人だ」
「私は私の意見を堂々と言う勇気がある」
「私は他人の反応にかかわらず私を尊重します。」
セッション仕上げ：
EFTは1回のセッションで完全に問題を解決できない場合があります。感情が再び上がるたびにこの過程を繰り返すと、徐々に「無視されたという気持ち」の重量から抜け出し、自分を完全に受け入れ、堂々と関係を結ぶ力を得ることになります。
EFTは1回のセッションで完全に問題を解決できない場合があります。感情が再び上がるたびにこの過程を繰り返すと、徐々に「無視されたという気持ち」の重量から抜け出し、自分を完全に受け入れ、堂々と関係を結ぶ力を得ることになります。
