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知らないと損をするバレエ力学：重心と基底面
Created by
- Lumen
Category
- 解剖学
バレエで安定した動作を実行するには、体の重心（重力中心）とベース面（Base of Support）の関係を正確に認識し、体を調整する必要があります。基底面とは、人体が地面に接触した部位の面積を意味し、両足で立ったときは、地面に接触する足底全体が基底面となります。体がバランスをとるためには、重心がこの基底面（裏面）の内側に位置しなければならず、基底面を外れると不安定な状態になり、バランスを失って倒れるようになります。
重心が移動したときの基底面を認識し、体を調整する具体的な原理と方法
1.
基底面の縮小による重心移動認識 2足で立っている姿勢で、1足で立つバレエ動作（例えば、1足で立つなど）をとると、基底面の面積が1足の大きさに最小化され、安定性は低くなりますが、動きは活発になります。この時、胴体をボックスのように固定するよう指示を誤解して重力中心を全く動かさずに足だけ動かすと、中心が基底面を抜けて力のバランスが崩れることになります。したがって、狭い基底面に重心を完全に移さなければ安定性を確保できます。
2.
身体の正当な補償による中心調整
足を伸ばしたり持ち上げると、伸びた足の重さ（質量）によってモーメント（回転力）が発生し、重力中心が動く脚（ウォーキングレッグ）に向かって撮影されます。中心を失わないようにするには、次のように体の補償作用によって中心を狭くしたベース面内に調節する必要があります。 （横に足を伸ばす「アッラー・スコット・ド・バック」例）
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スタンディング脚への正確な中心移動：まず、2本の足の中心にあった重心を立っている脚（スタンディング脚）に向かって完全に移動します。この時、骨盤前側の両骨（上前尻骨茎）をつなぐ線が底面と水平を維持するように握らなければならず、この過程でスタンディング脚の脚が軽く傾いて中心をとるようになります。
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骨盤の平衡とヒップの関節の維持：移動した中心とスタンディングレッグの側のヒップジョイントをしっかりと保持した状態で、ワーキングレッグの筋肉を収縮して脚を持ち上げます。足が90度に達するまで、立っているお尻の関節が揺れないように、骨盤の平衡を維持する必要があります。
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上体の補償作用: 足を伸ばすときに伸びる足の重さだけ上体から支える気分で中心を移し、変更された基底面内に重力中心が位置するように補償(Compensation)をしてこそ体に無理がなく美しいラインを表現できます、
3.
バーに依存しない独立したセンターキャップ動作を実行するときにベース面内に重心を正確に移動させないと、無意識にバーを握った手に体重を乗せてバーを別の重心に誤って設定することになります。したがって、バーがないという気持ちで立っている足底（ベース面）とヒップ関節を自ら調節して中心を直立させる訓練をしなければなりません。
結論として、足を伸ばしたり、持ち上げたときに発生する重心の動きを認識し、身体（上体とスタンディングレッグ）の正しい補償作用を通じて狭くなった基底面の上に重心を正確に着座させることがバレエでバランスを保つ核心です。