พื้นที่เรื่องราว
Subscribe
ท่ายืนที่เหมาะสมที่สุดเพื่อความสมดุล วิธีการเป็นสุดยอดนักดึงข้อในเวลาเพียง 5 นาที
Created by
- Lumen
Category
Empty
การดึงข้อไม่ใช่การเคลื่อนไหวแบบอยู่เฉยๆ โดยที่มีคนอื่นมาดึงคุณ แต่เป็นการเคลื่อนไหวที่ใช้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทของร่างกายอย่างกระตือรือร้น
การดึงข้อเป็นการออกกำลังกายเพื่อรักษาสภาพการยืนที่เหมาะสม โดยอาศัยความสัมพันธ์ระหว่างกระดูกสันหลัง กระดูกเชิงกราน และขา เพื่อให้ร่างกายตั้งตรงอย่างถูกต้อง
หากกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่รักษาท่าทางที่ถูกต้องเกิดหดสั้นลง หรือในทางกลับกัน อ่อนแอและยืดออก ก็จำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้นให้ยาวขึ้นหรือเสริมสร้างความแข็งแรง
ในการดึงข้ออย่างถูกต้อง คุณไม่ควรยืดตัวขึ้นสูงเหมือนลูกอมทอฟฟี่ และไม่ควรเกร็งร่างกายมากเกินไปกว่าระดับที่เหมาะสม
เนื่องจากแต่ละคนมีโครงสร้างทางกายภาพและวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน กระบวนการทำความเข้าใจสถานะการแบ่งส่วนของกระดูกและกล้ามเนื้อในปัจจุบันของตนเองอย่างชัดเจนจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก
กล้ามเนื้อเพียงกลุ่มเดียวที่ควบคุมส่วนกลางของร่างกายคือกล้ามเนื้อฝ่าเท้า ซึ่งสัมผัสกับพื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อฝ่าเท้า
