体の中心をつかむ最適な起立状態、たった5分でプルアップ天才になる方法

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プルアップは誰かが引っ張る受動的な動作ではなく、私の体の筋肉と神経を能動的に使用する動作だ。

体を正しく立てるための脊椎骨、骨盤と足の相関関係が最適な起立状態を維持するのがプルアップだ。

体を直立させるための筋肉が短縮され、短くなったり、逆に弱くなって伸びて長くなったら、ストレッチを通じて伸ばしてくれたり、筋力を強化させなければならない。

しっかりとしたプルアップをするには、つま先のように上にずっと伸ばしてはいけません。

人ごとに身体構造が異なり、生活習慣が異なるため、自分の現在の骨、筋肉のセグメント状態を明確に知る過程が先行されなければならない。

体の中心をコントロールする筋肉は、唯一地面と触れている足裏、そのうち足底筋である。