الوضعية المثلى للوقوف من أجل التوازن، وكيف تصبح خبيرًا في تمارين السحب في 5 دقائق فقط

Created by

Category

Empty

تمارين السحب ليست حركة سلبية حيث يقوم شخص ما بسحبك، بل هي حركة تستخدم عضلات جسمك وأعصابك بشكل فعال.

تمرين السحب لأعلى هو تمرين للحفاظ على وضعية وقوف مثالية من خلال التنسيق بين العمود الفقري والحوض والساقين لرفع الجسم بشكل صحيح.

إذا قصرت العضلات المسؤولة عن الحفاظ على الوضعية الصحيحة أو ضعفت وتمددت، فيجب إطالتها من خلال التمدد أو تقويتها.

لأداء تمرين السحب بشكل صحيح، يجب ألا تمدد جسمك لأعلى مثل الحلوى المطاطية، ولا يجب أن تشد جسمك أكثر من اللازم.

بما أن لكل شخص بنية جسدية وأسلوب حياة مختلفين، فإن عملية فهم حالة تقسيم العظام والعضلات الحالية للشخص يجب أن تأتي أولاً.

العضلات الوحيدة التي تتحكم في مركز الجسم هي باطن القدمين، والتي تكون على اتصال بالأرض، وتحديداً عضلات باطن القدم.