Subscribe
頑張っても認められないとき
カテゴリー
- キャリア
- EFT
作者
- Lumen
私は私たちのチーム、私たちのコミュニティで欠かせない人だと思いました。煩わしいこともしないで、他の人が気になることにもいつも私が先に手を挙げました。会議の時も一番遅くまで残って記録を整理し、プロジェクトが終われば後処理まで完璧に仕上げました。しかし、人々は私をよく知らないと思います。私のアイデアが採択され、良い結果を出しても、ただ「誰かがやっただろう」と思います。賞賛の席にはいつも他の人が立っていて、私はただ後ろから拍手をしています。
最初は大丈夫だと思いました。 「黙々と私のことだけうまくいけばいい」と自らを多読しました。でも時間が経つほど、私の中はそっと入っていくようです。 「私はなぜこれまでにしなければならないのですか？」、「本当に私は価値がないのか？」という考えが尾を噛んでいます。頑張ればするほど、より空虚になり、存在自体が否定されるような自壊感に包まれます。このコミュニティに属していますが、私はいつも影のようです。みんなが私を見て笑いますが、いざ私の心は空っぽです。こんな私が果たして意味のある存在になるのでしょうか？
EFTカスタムセッションステップバイステップガイド
以下のセッションは、あなたの感情を癒し、存在感を回復するために特別に設計されています。 EFTは心理学と古代中国の指圧術を組み合わせた技法で、特定の経血点を叩いて体のエネルギーシステムを再調整します。 EFTの最大の利点の1つは、単独でも簡単に実践できることです。
1.
EFTの基本原理と準備
問題の識別とSUDS評価：最も緊急の問題（Most Pressing Issue、MPI）を識別します。あなたの場合、「共同体で認められないというイライラ」や「存在感がないという自壊感」になることがあります。この感情の強さ
SUDS（Subjective Units of Distress Scale）、つまり0（全くない）から10（極度）までの尺度でスコアを付けてみてください。
タップ方法：人差し指と停止指先を使用して、柔らかいがしっかりとタップします。痛くないほど叩いてください。
2.
コアタップポイント(Tapping Points)
下の図に示すように、EFTには合計8つの主要な叩く点があります。これらのポイントを順番に叩いて感情を解消します。
眉毛（Eyebrow）：眉毛の内側の端
目の横（Side of Eye）：目の外側、骨が飛び出した部分
目の下（Under Eye）：目の下、骨が飛び出した部分
鼻の下：鼻と上唇の間
顎（Chin）：下唇と顎の先端の間
鎖骨：鎖骨の下、首の中心から外側に1インチの支店
脇の下（Under Arm）：脇の下の4インチ支店
頭頂部：頭の上の中央
手の刃：手の刃の外側の端。このポイントは、セッション開始前の準備段階で使用されます。
1.
セッション進行順序(The Basic Recipe)
EFTは「基本レシピ（The Basic Recipe）」という簡単な順序で構成されています。
EFTは「基本レシピ（The Basic Recipe）」という簡単な順序で構成されています。
2.
準備動作 (The Setup)
手のひら（Karate Chop）のポイントをタップして、次の準備文を3回繰り返します。この文は、問題に対する認知と自己受容を同時に含んでいます。
「私は共同体で一生懸命働いているにもかかわらず、誰も気づかないような不満を感じますが、私は自分自身を深く完全に受け入れます。 」
「存在感がないという自壊感に苦しむが、私は自分自身をそのまま深く愛して受け入れます。 」
「私がすることは十分に価値があるとは感じませんが、私は自分自身を深く完全に受け入れます。 」
連続叩き (The Sequence)
上記の8点を順番に叩いて上記のフレーズを繰り返します。上記のフレーズは、問題の核心をまとめた短い文です。
上記の8点を順番に叩いて上記のフレーズを繰り返します。上記のフレーズは、問題の核心をまとめた短い文です。
「このイライラ」
「この自壊感」
「存在感なし」
「誰も知らないこと」
チェックと再評価(Check In)
ラウンドが終わったら、深呼吸をして感情の強さを再測定してください。感情の強さが減少した場合は、「残りの欲求不満」のように文を修正して再び叩くプロセスを繰り返します。感情が完全に解消され、ゼロに達するまでこのプロセスを続行できます。
ラウンドが終わったら、深呼吸をして感情の強さを再測定してください。感情の強さが減少した場合は、「残りの欲求不満」のように文を修正して再び叩くプロセスを繰り返します。感情が完全に解消され、ゼロに達するまでこのプロセスを続行できます。
カスタムセッション深化ガイド
感情が簡単に解消されない場合、これは問題の「層」または「側面」がいくつかあるためです。 EFTを効果的に使用するには、これらすべての側面を1つずつ扱うことが重要です。
感情が簡単に解消されない場合、これは問題の「層」または「側面」がいくつかあるためです。 EFTを効果的に使用するには、これらすべての側面を1つずつ扱うことが重要です。
具体的な出来事を扱う：「存在感なし」という一般的な感情の代わりに、「先週の会議で私のアイデアが無視されたその時の感情」のように、特定の事件を思い出し、その感情に焦点を当てて叩くことが効果的です。
内側の物語を変える：「一生懸命に役に立たない」のような制限的な信念（Limiting Beliefs）を扱うことも重要です。 EFTはこれらの信念の根を見つけ、「私は価値があり、認められる資格がある」などの肯定的な信念に置き換えることができます。
EFTはあなたの感情を無視したり抑えたりしません。むしろ、その感情に直面し、認めることによって、それはもはやあなたを支配しないように力を与えます。着実にこのプロセスを繰り返すことで、あなたは感情的に自由になり、コミュニティの中であなたの光を放つことができます。
